Lebenskraft stärken mit dem Atem als Lebenselixier: Die No 1 für Heilung ( Wird klar im Video )

Lebenskraft stärken mit dem Lebenselixier Atem … und … Wie du deinen Atem für deine Heilung nutzen kannst, indem du mit ihm deine Lebenskraft verstärkst und dann an die Körperstellen lenkst, die gerade besonders viel Lebenskraft benötigen, um heilen zu können.

Schau dir dieses Video an um das Prinzip hinter dem Programm „Yoga der Emotionen“ zu verstehen. Unter dem Video findest du weiterführende Links zu diesem wichtigen Thema.

Was kann ich tun um mehr Energie zu bekommen? Mache die Übung aus diesem Video und du wirst deine Lebenskraft stärken – mühelos:

Was gibt Lebenskraft? Du hast es im Video gesehen: Mit der gezeigten Atemübung klappt das prima. Wenn du mitgeübt hast, dann erlebst du das an dir selbst.

Woher kommt Lebenskraft? Lebenskraft kommt vom Atmen. Wenn du richtig atmest hast du auch richtig Lebenskraft. Wenn du flach atmest, dann ist deine Lebenskraft auch flach.

Also atme lieber richtig, dann wirst du deine Lebenskraft stärken.

 

Lebenskraft stärken mit weiteren Yoga-Anleitungen:

👉 Hier findest du die vollständige Yogastunde „Lebenselixier Atem“, aus der dieser Video-Ausschnitt stammt.

👉 Weitere Yogastunden zum Thema „Dem Selbst mehr Raum geben“ gehören zum Zyklus der Raumelement-Yogastunden, die du hier findest.

👉 Eine spezielle Meditation zum Raumelement findest du auf meiner Chakra-Seite, denn das Raumelement ist ein Aspekt des Vishuddha.

Extratipp:
Nutze die Yoga-Kur um voll einzutauchen in deine Lebenskraft
Für deine volle Vitalität und Lebensfreude.

 

 

 

Der Text aus dem Video – falls du lieber lesen möchtest:

Anleitung zur Atemmeditation „Lebenselixier Atem“ – der ultimative Weg um die Lebenskraft zu stärken.

Setze dich aufrecht hin und entspanne dich. Schiebe das Steißbein Richtung Erdboden und strecke die Krone des Kopfes zu den Sternen. Achte darauf, dass das Kinn leicht abgesenkt ist, damit der Nacken langgezogen wird. Spüre die gesamte Länge deiner Wirbelsäule, sie hält dich aufrecht.

Atme tief ein und spüre die Atemwege und Hohlräume in deinem Körper. Sitze so, dass die Hohlräume möglichst viel Raum bekommen, und deine Atemwege weit offen sind. Ziehe die Schulterblätter leicht nach hinten und hebe das Brustbein minimal an. Dadurch entsteht mehr Platz im Brustkorb und dein Herz wird entlastet. Der Durchlass am Hals sollte weit sein, indem du den Nacken lang ziehst und das Kinn leicht senkst.

Spüre, wie die Luft beim Einatmen durch die Nase strömt, den Nasenrachenraum passiert und die Kehle entlang fließt, um dann in die Bronchien zu gelangen. Halte den Brustkorb geöffnet, damit die Lungen viel Raum haben, um die Luft aufzunehmen. Lasse den Bauch weit nach vorne gehen, sodass du die eingeatmete Luft bis in die untersten Lungenbereiche halten kannst.

Halte die Luft einen Moment, solange es angenehm bleibt, und lasse sie dann entspannt hinausfließen. Drücke dabei die ganze Luft aus deinem Körper, indem du den Bauch nach innen ziehst und das Zwerchfell nach oben drückst. Spüre, wie die Luft durch die Bronchien, die Kehle, den Nasenrachenraum und die Nasengänge nach draußen strömt. Wiederhole diesen Prozess und nimm den nächsten erfrischenden Atemzug auf.

Während du atmest, lasse die Schultern nach außen fließen und ziehe den Hinterkopf nach oben. Halte den Brustkorb angehoben und die Schulterblätter leicht zusammengezogen, sodass deine Atemwege maximal weit sind. Atme in den Bauch und schiebe das Zwerchfell nach unten, um Platz in den Lungen zu schaffen.

Stelle dir vor, dass deine Atemwege bis zu den Zehenspitzen reichen. Beim Einatmen fließt die Lebensenergie durch deinen ganzen Körper bis zu den Zehen, und beim Ausatmen strömt sie wieder hinaus. Atme vollständig aus und drücke das Zwerchfell weit in den Brustkorb, halte nach dem Ausatmen einen Moment inne und genieße die innere Leichtigkeit.

Beim nächsten Einatmen nimm die Lebensenergie bewusst auf und lasse sie bis in die Fingerspitzen und Zehen fließen. Atme gründlich aus, um alles loszuwerden, was dich stört, und stelle dir vor, dass du alle Entzündungen und Blockaden ausatmest. Wiederhole diesen Vorgang in deinem eigenen Tempo und konzentriere dich darauf, dass deine Atemwege Hohlräume sind, die Lebensenergie zu dir bringen.

Versuche, bei jedem Ausatmen etwas länger auszuatmen und bei jedem Einatmen etwas tiefer einzuatmen. Halte die kurzen Atempausen dazwischen mit offenem Kehldeckel, ohne Stress. Dein Körper und dein Nervensystem haben sich inzwischen beruhigt, sodass alles bewusster und ruhiger abläuft.

Fülle dich bei jedem Einatmen mit frischer Lebenskraft und halte die Luft einen Moment, solange es angenehm bleibt. Spüre die Erleichterung beim Ausatmen, wenn du alles loslässt, was dir nicht gut tut.

Wenn du ausgeatmet hast, bleibe noch einen Moment in diesem Zustand und erlaube deinem Körper, auf natürliche Weise weiterzuatmen. Nimm die Füße nach vorne und spreize sie etwa 60-70 cm auseinander. Die Hände können auf den Knien liegen. Beim Einatmen spreize die Zehen maximal weit und lasse sie beim Ausatmen langsam und sorgfältig wieder locker. Wiederhole dies mehrmals.

Diese Übung hilft dir, dich auf deine Atmung zu konzentrieren und die Lebensenergie in deinem Körper zu spüren.

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Ich freue mich auf dich.

Liebe Grüße
Deine Mahashakti