Rücken-20241015 Rückenmuskeln stärken und Hüften dehnen + Schultern entspannen – Energie stärken und Spannungen loslassen

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Rückenmuskeln stärken und Hüften dehnen: Wie du mit einer einfachen Rücken-Yoga-Übungsreihe deine Hüften dehnen und deine Rückenmuskeln stärken kannst, dabei Verspannungen lösen und deine Lebensenergie stären kannst.

Tut einfach nur gut. Mach diese Yogastunde mit um es selbst zu erleben. 👇

 

WICHTIG:
Auch wenn es eine eher einfache Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.

 

Wie stärkt man die Hüft- und Rückenmuskulatur? Wie kann man am besten die Rückenmuskulatur stärken? Mit dieser Yogastunde klappt das gut: 👇

Rückenmuskeln stärken und Hüften dehnen

Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Atemübung zur Regulation der Lebensenergie, und diese Atemübung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) integrieren – Gibt Lebensenergie.
  2. Mondgruss: Achtsamer Mondgruss für gute Körperkoordination und um alles angenehm zu dehnen – Gut für Hüften und Rücken
  3. Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Ruhige Asanas zum Hüften dehnen und Rückenmuskeln stärken – und die Schultern werden entspannt – Tut wahnsinnig gut.
  4. Tiefenentspannung Befreite Glückseeligkeit – Befreit unglaublich

Das sagen die, die dabei waren:

„Bringt nach Anspannung und Stress die innere Harmonie zurück. Das ist genial.“

„Meine ganze Anspannung ist jetzt weg, mir gehts deutlich besser als vorher.“

 

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

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Über Mahashakti Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner! Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver - spielerisch! Der perfekte Ansatz dafür ist "Yoga für positive Emotionen": Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen (Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)