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Wonne-Do-Yoga-Stunden-Sphinx-Ardha Bhujangasana

Wonne-20210920: Atem-Achtsamkeits-Übung zum Gedanken-Stoppen (Macht total ruhig)

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Wenn du endlich mal wieder Ruhe im Kopf haben willst, und deine Gedanken stoppen möchtest, dann musst du unbedingt dieser Yogastunde machen.

In der Atemmeditation lernst du eine sehr wirkungsvolle Konzentration, mit der du sofort deine Gedanken-Unruhe beendest. Du übernimmst ganz klar die Kontrolle über deine Gedanken, so dass sie aufhören dich unruhig und nervös zu machen. Weitere Konzentrationen helfen dir auch die Kontrolle über die unbewussten Bewegungs-Impulsen zu bekommen. In Kombination mit den erdenden Übungen der Asana-Sequenz wirst du in tiefere innere Ruhe geführt.

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Wonne-20230817 Gedankenstille mit Konzentrationsübung - SilberfadenWA - Runterzählen und Achtsamkeit - macht still

Wonne-20230817 Gedankenstille mit Konzentrationsübung „Silberfaden-WA“, Runterzählen & Achtsamkeit (macht still)

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Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …

…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.

Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:

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yoga-stunde Yoga-Übung: Stehende gegrätschte Vorwärtsbeuge

Helden-20210920: Kürzeres Halten mit Atem-Achtsamkeit – Anfänger geeignet (macht Gedanken ruhig)

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Wenn du dich nach einem anstrengenden Arbeitstag wieder aufrichten willst, und dir dabei Ruhe in deinem Denkapparat wünschst, dann bist du in dieser Yogastunde richtig.

Wir konzentrieren uns auf eine achtsamkeitsbasierte Atem-Konzentration, mit der du die Gedanken zur Ruhe bringst, während du die Asanas hältst. Damit es dabei nicht zu anstrengend wird, sind die Haltephasen etwas kürzer als sonst.

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Wonne-20230824 uRücken Hüfte - Langsamkeit löst Stress - Affirmation Sonnenuntergang - macht Stress weg

Wonne-20230824 unterer Rücken & Hüfte: Langsamkeit löst Stress mit Affirmation im Sonnenuntergang (macht Stress weg)

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Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …

…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.

Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:

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