Helden-20220711: Yoga für Kraft in Knie, Oberschenkel und Kreislauf (macht stark und ruhig)
Yoga für Kraft in Knie, Oberschenkel und Kreislauf: Wie du mit einer kleinen und sehr effektiven Variation der Yoga-Übungen der Helden-Reihe deine Beinmuskulatur forderst, Muskelaufbau förderst, für stabilere Knie sorgst und deinen Kreislauf forderst.
… und eine wunderbar starke und ruhige innere Kraft entwickelst.
So stärkst du mit Yoga die Muskulatur in Knie-Nähe um sie zu stabilisieren und straffst die Muskeln deiner Oberschenkel gleich mit:
- Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Trommel) und Nadi-Shodhana (zur Leier) für innere Harmonie und Abstand zur Hektik des Alltags
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Basics aber mit einer wirkungsvollen Variation welche die Beinmuskulatur fordert, dadurch die Knie stabilisieren hilft und deinen Kreislauf in Schwung bringt.
- Tiefenentspannung für den vollen Genuss der stresslösenden Wirkung dieser Yogastunde.
„Da ist an einigen Stellen mein Puls richtig hochgeschossen. Und meine Beine fühlen sich sehr warm und gestärkt an.“
„Das war mal ganz anders. Eine tolle Variation.“
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
