Rücken-20240813 Sanfte Rücken-Yoga-Stunde bei Hitze – Anti-Stress mit Körperhälften-Atem ( genial stark )

Sanfte Rücken-Yoga-Stunde bei Hitze: Wie du mit einer sanft gehaltenen und gerade deshalb sehr wirksamen Rücken-Yogastunde die sogar bei starker Hitze gut übbar ist deinen Rücken und dein Gemüt entspannst, und in Kombination mit dem Körperhälften-Atem als Anti-Stress-Hack nutzt.

Schmerzhafte Verspannungen der Rückenmuskulatur stehen fast immer in Verbindung mit dem Stress-Syndrom. Solange das Stress-Syndrom aktiv ist, können reine Rücken-Übungen (auch aus dem  Yoga) nur kurzfristig wirken. Erst wenn du gelernt hast deinem inneren Stress die Zähne zu ziehen, können die Rückenmuskeln auch langfristig(er) loslassen.

Deshalb kombinieren wir diese eher sanft gehaltene Rückenyoga-Stunde mit dem Körperhälften-Atem. Der zieht dir den Stress aus dem System, und ist ist auch solo im Alltag sehr nützlich. Zumal keiner sieht, was du da gerade machst. Ist ja rein mental. Ausserdem handelt es sich beim Körperhälften-Atem um eine starke „Yoga zur Abkühlung Übung“.

Probiere es selbst. Integriere in deine Yogapraxis sanfte Übungen für heisse Tage.

Welche Yoga Übungen bei Hitze? Sanfte Yoga-Übungen die nach Innen führen sorgen auf körperlicher und emotional-geistiger Ebene für wunderbare Abkühlung. Schau dir das Video an.

Warum Yoga im Sommer? Weil es gerade in der oft als stressig empfunenen Sommerhitze hilft cool zu bleiben und den Sommer zu geniessen.

Ist Yoga gut für die Rückenmuskulatur? Auf jeden Fall. Man muss es allerdings richtig angehen, beispielsweise ohne jeden sportlichen Ehrgeiz. Dafür ist es wichtig achtsam nach innen zu spüren, und jede Übung an den ganz persönlichen Möglichkeiten des Tages auszurichten.

WICHTIG:
Auch wenn es eine eher sanfte Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine sanfte Wonne-Yogastunde.

Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Wie komme ich bei mir selbst an? Mit dieser Yogastunde 👇

Sanfte Rücken-Yoga-Stunde bei Hitze – Anti-Stress mit Körperhälften-Atem zum Stresssyndrom stoppen

Erlebe wie dich diese Art den Mondgruss und alle weiteren Asanas zu üben in tiefe innere Ruhe bringt. Die Teilnehmer dieser Live-Yogastunde waren völlig weg, tief in sich selbst ruhend.

Bei Hitze Yoga – Sommer Yoga zum Genießen: Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)