💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
Arme & Hände
Sonnenkraft für Schultern und Arme: Wie du mit sanft-fliessenden atemgesteuerten Yoga-Übungen die Muskulatur von Händen, Armen und Schultern aktiveren und lockern kannst, dabei deine Lebenskraft zum Fliessen und mit dem Sonnenatem aktiviern kannst ... ... und das so erklärt, dass es auch für Anfänger im Bambus-Yoga sehr gut übbar ist. Bonus: Du wirst merken ...
Wie du mit Yoga-Übungen deine Hände dehnen, deine Stimmung von Druck befreien und dich (innerlich) voll aufrichten kannst ... ... ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik. Hände & Arme verspannt? Übe diese Übungen: Atem-Übung: Bauchatmung und Brahmari in gestresste Körperregionen - Aktiviere deine Lebendigkeit Gelenkübungen: Lockernde Koordinationsübungen für alle Gelenke die deine Lebenskraft zum ...
Wie du deine Stimmung heben kannst, und mit sanften Yoga-Übungen mit Schwerpunkt auf die Hände deine Stimmung verbesserst ... ... und dabei unangenehme Verspannungen in Händen, Handgelenken, Armen und Schultern lösen kannst. Bessere Laune mit Yoga-Übungen mit Schwerpunkt "Hände & Handgelenke": Atem-Übung: 4-Phasen-Atem mit Fingerhebe-Übung - Komme in Verbindung mit deinen Hand-Rücken-Muskeln Gelenkübungen: Lockernde ...
Bauch
Wonne-20240429 Innere Sonne aktivieren bei Erschöpfung & Wonne-Drehungen – stark für Rücken & Hüften
Innere Sonne aktivieren bei Erschöpfung: Wie du mit dem Sonnenatem in Kombination mit Wonne-Drehungen deine Innere Sonne aktivieren, deine Lebenskraft steigern und deine Erschöpfung besiegen kannst... ... wenn du dich vorher klein und schwach oder erschöpft gefühlt hast. Du fragst dich:
- Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-Atemübungen wie in dieser Yogstunde klappt ...
Werde zur Sonnenkraft in deinem Umfeld: Wie du regenerative Asanas mit Drehungen und Sonnenatmung so kombinierst, dass du deine eigenen Energiespeicher auffüllen und für deine Lieben zu einer wohltuenden Lichtkraft werden kannst. Weitere Tipps für mehr Energie: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst ...
Bambus-20240424 Innere Sonne stärken – Körper und Leben stärken – macht warm und stark
Sanft-beschwingtes Yoga für mehr Lebenskraft: Wie du mit dem Sonnenatem deine innere Sonne stärken, die Sonnenkraft in Körper und Leben fliessen lassen kannst und, und dabei warm und stark wirst ... ... und das ohne dich allzusehr anzustrengen. Sozusagen Mühelos. Diese Art sanftes Yoga am Nachmittag zu üben ist gut gegen Erschöpfung und für ...
Beckenboden
Helden-20240429 Sonnenkraft + Drehungen macht stark und fördert die innere Balance
Sonnenkraft + Drehungen macht stark und führt in die innere Balance: Wie du den Sonnenatem in Verbindung mit Drehungen so nutzt, dass du innerlich unterschütterlich wirst und deine Kraft und Energie bewusst steuern kannst. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 ...
Helden-20240422 Sonnenatem – Innere Sonne zum Strahlen bringen – macht stark
Sonnenatem: Wie du mit dem Sonnenatem deine innere Sonne zum strahlen bringst, während du mit den Übungen der Helden-Reihe deine gesamte Haltung stärken kannst. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu ...
Helden-20240401 Achtsame Körperkommunikation mit kraftvollen Yoga-Übungen, Wellenatmung & Affirmation (Warm stark ruhig)
Achtsame Körperkommunikation: Wie du mit starken Yoga-Übungen deine innere Stärke in Form bringen und achtsam mit deinem Körper kommunizieren kannst, um ihm Gutes zu tun. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft ...
Blutdruck und Kreislauf
Helden-20230424 Kreislaufsteuerung mit Yoga – Spüre den Rhythmus des Lebens (zentriert)
Wie du mit Yoga-Übungen und Atmung deinen Kreislauf so stimulierst, dass du immer die richtige Menge an Schwung und Energie hast um dich mit deinem Yoga so wohl zu fühlen, wie du es dir wünschst ... ... und du dir der Kraft deines Atems bewusst wirst. Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere ...
Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen: Wie du mit einer einzigen Yoga-Übungsreihe verspannte Muskeln in Schultern und Kopfbereich lockerst und gleichzeitig die Kreislaufsteuerung trainierst, so dass dein Blutdruck vom Körper besser eingestellt werden kann. Und das mit Yoga-Übungen, die ohne Akrobatik auskommen. Die Kombination von niedrigem Blutdruck und Schulter-Nacken-Verspannungen die sich auch als Spannungs-Kopfschmerzen ...
Manchmal braucht man etwas Abwechselung im Yoga-Üben. Daher gibt es in dieser Helden-Yoga-Stunde neue Variationen: aufgerichteter und drehender Held. Vor allem die Drehübung hat es in sich. Sie fordert Gleichgewicht und Flexiblilität. Helden-Yoga: aufgerichteter und drehender Held
- Pranayama zur Stärkung der inneren Achtsamkeit
- Exaktes Einnehmen der Asanas der Helden-Yoga-Reihe mit Achtsamkeit auf Balance ...
Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )
Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stärken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen für die "Husten-Muskulatur" für mehr innere Freiheit und Wohlbefinden. 3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – ...
Brustwirbelsäule
Rücken-20240611 Wirbelsäule mobilisieren mit Yogastunde für innere Leichtigkeit ( leicht )
Wirbelsäule mobilisieren mit Yogastunde: Wie du mit deiner Rücken-Yogastunde deine Wirbelsäule mobilisieren, unteren Rücken und Schultern lockern und deinen Herzraum für innere Leichtigkeit öffnen kannst. Lass dich auf diese wunderschöne Yogastunde ein um bei dir selbst anzukommen und dabei deinen Körper zu entspannen und wundervolle Momente zu geniessen, die du dabei erleben kannst. Yoga ...
Helden-20240617 Herzraum spüren und stärken mit Asana und Atem ( wunderbar )
Herzraum spüren und stärken: Hier findest du Übungen für eine aufrechte Haltung - eingebettet in eine Yoga-Übungsreihe für Innere Leichtigkeit. Übungen zum Schultern lockern und BWS entspannen - Mit Übungen für die Brustwirbelsäule. Erlebe wie du mit Atem-Achtsamkeit und bewusstem Loslassen in Kombination mit Yoga-Asanas (Haltungen) die Muskulatur von oberem Rücken, BWS (Brustwirbelsäule) und ...
Phoenix-20240613 BWS & Schultern mobil: Rückenkraft für innere Leichtigkeit – einfach Ruhe
BWS & Schultern mobil mit Yoga-Übungen: Wie du mit einer ruhigen Yoga-Sequenz deine innere Leichtigkeit wecken kannst, während du mit Yoga-Übungen (Asanas) BWS und Schultern mobilisieren und dabei ... ... mit einer Atemübung deine innere Leichtigkeit wecken kannst. Schmerzen im oberen Rücken werden oft als BWS Syndrom diagnostiziert, und haben mit "zuviel Schreibtisch" zu ...
Gelenke allgemein
Bambus-20240320 Lebenskraft aktivieren & von Belastungen befreien – Prana steigern macht stark
Lebenskraft aktivieren und von Belastungen befreien: Wie du mit der optimalen Kombination von Atemübung, Visualisierung, Spüren und Yoga-Übung dein Prana steigern und immer stärker werden kannst. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen leichtgängige Bewegungen trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du dich von Belastungen befreien und dein ...
Bambus-20240313 Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Fliessen & Lebendigkeit ( wirkt stark )
Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Wie du mit den richtigen Atem-Übungen in Kombination mit ausgewählten Yoga-Übungen die sich gegenseitig verstärken deine Lebenskraft wecken, Lebensenergie steigern, und deine natürliche Lebendigkeit zum Erblühen bringen kannst. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen Bewegung trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du ...
Bewegungstraining bei Gelenkproblemen: Wie du dein Körpergefühl verbessern kannst mit sanften Übungen aus dem Yoga die wirklich jeder üben kann, und die in Kombination mit der Bach-Konzentrations-Übung eindeutig die Stimmung heben. Atemübungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Übungen) ermöglichen Bewegung trotz Gelenkschmerzen. So kannst du aktiv bleiben, Mobilität erhalten durch Training ...
Hüften
Prana-Heilung mit Yoga: Wie du mit yogischer Atem-Bewusstheit deine Atemwege weiten kannst (toll bei Atemwegs-Erkrankungen) und dabei deine Lebensenergie und Selbstheilungs-Kraft nutzen kannst um Verspannungen mit deiner Atemkraft aufzulösen (zB in Rücken und Hüften). Nicht jeder kann (oder will) körperlich herausforderndes Yoga üben. Aber jeder will und kann mehr Energie aufbauen. Das kann zwar ...
Wonne-20240718 Weg frei für Lebensenergie: Prana einladen & kommen lassen – Raus aus der Erschöpfung
Weg frei für Lebensenergie: Wie du dich für den Zustrom von mehr Lebensenergie und Lebenskraft öffnen und das Prana (Lebensenergie) zu dir einladen kannst, mit ganz spezifischen Details die bei Haltung und Atmung von den meisten schlicht übersehen werden, obwohl sie von zentraler Bedeutung sind. Nicht jeder kann (oder will) körperlich herausforderndes Yoga üben ...
Lebenenergie steigern mit Atmung: Wie du einer bewussten Atmung und wichtigen Details in deiner Körperhaltung deine Atemwege weit stellen und viel mehr Lebensenergie aufnehmen kannst, ... ... und dabei deine Haupt-Verbraucher von Lebensenergie entspannen kannst, nämlich Hüften, Unteren Rücken und Wirbelsäule. Nutze deinen Atem als Quelle der Lebensenergie. Du kannst deine Lebensenergie steigern durch ...
Knie
Helden-20231127 Yoga für Knie & unteren Rücken mit Herzenslächeln ( macht frei )
Yogastunde für unteren Rücken und Knie mit Herzenslächeln - Stärke dich selbst mit achtsam ausgeführtem Yoga und finde innere Ruhe. Wie du mit Achtsamkeit auf die korrekte Haltung deine Knie und den unteren Rücken stärken kannst, und dabei wichtige Details über die korrekte Haltung im Alltag umsetzen lernst. ... mit deiner befreiend wirkdenden ...
Wie du über die Verbindung Füße-Knie-Hüfte deinen unteren Rücken entspannen und mit Pranayama deine innere Harmonie stärken kannst, ... ... und dich insgesamt lockerst und innerlich befreiter fühlst. 😉 Unteren Rücken über Fuß-Knie-Hüfte entspannen Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) ...
Wie du mit dich mentaler "Lichtreinigung" von Spannungen und unangenehmen Emotionen befreist, dabei stressbedingte Spannungen Leiste, Oberschenkel, Fußrücken und Kniekehlen rausdehnst und deine Halswirbelsäule (HWS) lockerst, ... ... und dich hinterher wunderber erfrischt, gelockert und rundum glücklich fühlst. Yoga für Rücken - Knie - HWS und Lebensglück Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten ...
Schulter-Nacken
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Prana Atmung in der Heldenreise: Körperlich und innerlich zur Ruhe kommen, sich fallen lassen, den inneren Raum für Lebenskraft öffnen ...
Helden-20240715 Atemraum für Lebensenergie frei halten – Schultern flexibel & stark machen
Atemraum für Lebensenergie: Wie du deine Atemwege so weiten kannst, dass du nicht nur mehr Luft bekommen kannst, sondern dich ...
Helden-20240708 Atemräume öffnen: Dich weit und gross fühlen, Schultern entspannen
Atemräume öffnen: Wie du deine Haltung verbessern, deinen Körper aufrichten, dich Gross fühlen und dabei innerlich total gut entspannen kannst ...
Unterer Rücken
Körperspannung trainieren mit Prana-Atem: Wie du deine Körperspannung mit dem Prana-Atem verbessern kannst, dich dabei deutlich aufrichten und eine starke Haltung einnehmen kannst, ... ... die auch deine innere Haltung gegenüber deinen Herausforderungen stärken kann. Wichtige unterschiede zwischen Asanas und Gymnastik sind Konzentration und Atmung. Was ist Prana-Atmung? Es gibt verschiedene Arten von Prana-Atmung ...
Wonne-20240613 Ruhige rückenfreundliche Yogastunde für mehr Innere Leichtigkeit und Ruhe ( einfach )
Ruhige rückenfreundliche Yogastunde: Wie du mit einer sanften, nach innen gekehrten inneren Haltung deine innere Ruhe und Entspannung stärken kannst, und dabei deinem Rücken was gutes tust, ... auch das ist Yoga für den Rücken. ... indem du bewusst deine innere Leichtigkeit zum Leben erweckst und geniessen kannst. Deine deine innere Haltung macht den ...
Wonne-20240502 Yoga bei Akuten Rückenschmerzen – Rücken dehnen & stärken – Für Gesunde leicht
Yoga bei akuten Rückenschmerzen: Wie du mit Yoga bei Rückenschmerzen im unteren Rücken und passenden, sorgfätig ausgewählten, sanften Asanas, die sich individuell dosieren lassen, deinen Rücken dehnen und deine Rückenmuskeln gezielt stärken kannst, um eine bestmögliche Entwicklung zu fördern. Sollte man mit Rückenschmerzen Yoga machen? Ja unbedingt. Man muss allerdings auch genauso unbedingt die ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Der Weg zum inneren Frieden: Kontrolle der Gedanken durch Yoga
Gedanken-Kontrolle: In der hektischen Welt von heute ist es für viele eine Herausforderung, inneren Frieden zu finden. Die zunehmende Unruhe und Ablenkung machen es schwierig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen - durch Kontrolle der Gedanken. Inmitten dieses Chaos bietet das jahrhundertealte System des Yoga, insbesondere die Lehren ...
Yoga gegen Stress, um dich zu erden und dann wieder in Fluss zu kommen tut gut bei Erschöpfung: Yoga-Übungen mit dem lebenskraftspendenden Karaffenatem, Lichtfunken und viel innerer Ruhe ... ... selbst dann, wenn du vorher völlig erschöpft warst, wirst du dich danach deutlich besser fühlen, schon allein wegen der tiefen Entspannung die einsetzen kann ...
Erdungs-Atem für Unerschütterliche Ruhe: Sanftes Erdungs-Yoga bringt dich in deine einnere Ruhe, so dass du dich hinterher sehr ruhig und entspannt fühlst ... ... und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem für unerschütterliche Ruhe. Das macht richtig schön ruhig - perfekt in stressigen Zeiten. Meine Tipps für dich: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz ...
Innere Kraft und Mut
Phoenix-20240725 Prana-Atem aktivieren und Hüften und Schultern dehnen – Stark für Lebenskraft
Prana-Atem aktivieren: Aktiviere deinen Prana-Atem für mehr Lebensenergie mit bewusstem Atmen in ausgewählten Asanas die deinen Hüften und Schultern gut tun. Erfahre in diesem Beitrag wie du die Prana Energie in dir stärken kannst. Den Energie-Zuwachs spürst du schon in dieser Yogastunde. Er entstseht durch die Kombination von ausgewählten Asanas mit dem Prana-Atem und ...
Prana stärken & Elend beenden: Wie du deine Haltung so ändern kannst, dass das Prana (Lebensenergie der Yogis) gleich viel lieber und leichter zu dir kommt, du dich aufrichtest, dabei immer stärker werden und gelassener sein kannst. Ausserdem kannst du mit dieser Methode deine Ausstrahlung stärken. ... JA, es macht echt einen Unterschied, wenn ...
Maximale Entfaltung der Atemwege: Schaffe in dir mehr Platz für mehr Lebensenergie, indem du deine Atemwege entfaltest, und dann fülle den entstandenen Raum mit mehr Lebensenergie - Prana. Den Energie-Zuwachs spürst du schon in dieser Yogastunde. Er entstseht durch die Kombination von ausgewählten Asanas mit dem Energie-Atem und der maximalen Entfaltung der Atemwege. Vertiefungs-Tipps: ...
Innere Ruhe
Im Fluss mit dem Leben: Bewusste Wahrnehmung des Fliessens in dir selbst und um dich herum, bei gleichzeitiger Verankerung im Kern deines Selbst, führt dich in tiefe innere Ruhe, da wo dein zentraler Wesenskern liegt, ... ... mit einer tiefen Bauchatemübung und ausgewählter Konzentration in Asanas und Tiefenentspannungen. Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & ...
Bambus-20240221 Körperkoordination im Alter und nach Traumen macht stark – Für innere Harmonie
Körperkoordination im Alter und nach Traumen: Wie du mit Atemübungen, Bewusstsein und sanften Yoga-Übungen (die auch bodennahe Balance-Übungen umfassen) deine deine innere Harmonie stärken und dabei deine Körper-Koordination verbessern und insgesamt wunderbar entspannen kannst. Sichere Bewegung im Alter ist wichtig für gut entwickelte koordinative Fähigkeiten. Wenn du Fragen dieser Art hast, dann bist ...
Yoga für innere Ruhe und Gedankenstille: Anspannung und Unruhe fressen deine Lebenskraft auf. Sie entstehen aus Unsicherheit und Ängsten. Deshalb stärke mit dieser Yogastunde ganz bewusst deine Zuversicht und komme in die wundervolle Gedankenstille, ... ... mit einer einfachen Atemübung und dazu passenden ausgewählten Asanas und Tiefenentspannungen. Tipps: 👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Phoenix-20240704 Sich Lebendig Fühlen & Schultern Dehnen ( die innere Elektrizität wecken )
Sich Lebendig Fühlen: Yoga-Übungen mit besonderen Details (die so nur selten angeleitet werden) wecken deine innere Elektrizität, so dass du dich wieder lebendiger fühlen kannst. ... und die Schultern werden ganz angenehm in alle Richtungen gedehnt, auch an solche, an die du (vermutlich) noch nie gedacht hast.. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst endlich deine Rücken-Verspannungen ...
Phoenix-20240627 Lumen der Atemwege stärken und Raum für das Selbst schaffen macht klar
Lumen der Atemwege stärken: Yoga-Übungen mit spezifischen Haltungs-Details (die so nur selten angeleitet werden) stärken das Atemwegelumen, dehnen die tiefliegenden Halsmuskeln und wirken bis in die Ohren. Dabei werden wir die Schultern massiv dehnen und stärken und Raum für das Selbst schaffen. ... mit einer Variante der Atem-Übung "Soham" um deinen inneren Raum zu ...
Erlebe die Magie innerer Leichtigkeit: Wie du mit ruhig gehaltenen und einfachen Asanas deine Schultern dehnen, das Herz öffnen und mit dem Leichtigkeits-Atem in deine innere Leichtigkeit kommen kannst. ... indem du dich einfach auf diese Yogastunde einlässt. Die angestrebte innere Leichtigkeit führt in innere Ruhe, Stabilität und Lebensfreude. Probiere es aus - wirkt ...
Innere Weite
Phoenix-20240725 Prana-Atem aktivieren und Hüften und Schultern dehnen – Stark für Lebenskraft
Prana-Atem aktivieren: Aktiviere deinen Prana-Atem für mehr Lebensenergie mit bewusstem Atmen in ausgewählten Asanas die deinen Hüften und Schultern gut tun. Erfahre in diesem Beitrag wie du die Prana Energie in dir stärken kannst. Den Energie-Zuwachs spürst du schon in dieser Yogastunde. Er entstseht durch die Kombination von ausgewählten Asanas mit dem Prana-Atem und ...
Prana-Heilungs-Atem mit Asanas verbinden: Wie du dich mit einer energetisierenden, sanft-dynamischen Yoga-Übungs-Sequenz von Verspannungen lösen und dich deutlich entspannter, weiter und vor allem "genüsslicher" fühlen kannst, ... ... ohne erst große Maßnahmen ergreifen zu müssen. Einfach mit dieser Yoga-Sequenz. Das Wort "Prana" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Lebensenergie" - gemeint ist damit alles ...
Körperspannung trainieren mit Prana-Atem: Wie du deine Körperspannung mit dem Prana-Atem verbessern kannst, dich dabei deutlich aufrichten und eine starke Haltung einnehmen kannst, ... ... die auch deine innere Haltung gegenüber deinen Herausforderungen stärken kann. Wichtige unterschiede zwischen Asanas und Gymnastik sind Konzentration und Atmung. Was ist Prana-Atmung? Es gibt verschiedene Arten von Prana-Atmung ...
Märchenyoga
Wie du mit faszinierenden inneren Bildern von wunderschönen Landschaften und mit Farben deine Stimmung von Stress-Gefühlen befreist, dich innerlich empor hebst und im Märchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst ... ... und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen. Stress hinter dir lassen und über den Dingen schweben:
- Pranayama: ...
Wie du dich mit der Fluss-Konzentration ins Fliessen bringst, deine Kräfte regenerierst und in eine ganz ungewöhnlich tiefe innere Ruhe eintauchst ... ... und deinen gesamten Körper wunderbar sanft dehnst und entspannst. Kann sogar den Blutdruck senken. Innerlich mit besonderer Yoga-Konzentration in Flow kommen und alle Hindernisse überwinden:
- Pranayama: Aufbau des Fluss-Konzentration - ...
Bambus-20230705 „Ich bin ein Berg“ ► Rücken entspannen & Ruhe im Kopf haben (macht ruhig)
Wie du mit Konzentration auf deine "Berghaftigkeit" innerlich ruhig und fest wirst, Ruhe in Kopf hast und deinen Rücken entspannst, und damit nicht nur zur Ruhe kommst, sondern ... ... dich regenerierst und Stress einfach an dir abfließen lässt. Tipps: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit ...
#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
YS1: 
YS2: 
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Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
Yoga2Go - für auf dein Handy - für unterwegs (Audio)
