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Hallo!

Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.

Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.

#1 ‱ Körperliche Themen

Augen

 

Arme & HĂ€nde

Bambus-20230823 Arme-HĂ€nde-Schultern macht leicht ums Herz - Brahmari - Prana-Welle - macht glĂŒcklich

Bambus-20230823 Arme-HĂ€nde-Schultern dehnen macht leicht ums Herz – Brahmari & Prana-Welle (macht glĂŒcklich)

Wie du mit Yoga-Übungen deine HĂ€nde dehnen, deine Stimmung von Druck befreien und dich (innerlich) voll aufrichten kannst ... ... ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik. HĂ€nde & Arme verspannt? Übe diese Übungen: Atem-Übung: Bauchatmung und Brahmari in gestresste Körperregionen - Aktiviere deine Lebendigkeit GelenkĂŒbungen: Lockernde KoordinationsĂŒbungen fĂŒr alle Gelenke die deine Lebenskraft zum ...
Bambus-2023 Leichter ums Herz mit HĂ€nde Arme Schultern - 4PhAtemFingerheben - Übungen fĂŒr Handgelenke - Spitzenatem - macht leichter ums Herz

Bambus-2023 Leichter ums Herz mit Übungen fĂŒr HĂ€nde-Arme-Schultern-Handgelenke & Spitzenatem (Hebt die Stimmung)

Wie du deine Stimmung heben kannst, und mit sanften Yoga-Übungen mit Schwerpunkt auf die HĂ€nde deine Stimmung verbesserst ... ... und dabei unangenehme Verspannungen in HĂ€nden, Handgelenken, Armen und Schultern lösen kannst. Bessere Laune mit Yoga-Übungen mit Schwerpunkt "HĂ€nde & Handgelenke": Atem-Übung: 4-Phasen-Atem mit Fingerhebe-Übung - Komme in Verbindung mit deinen Hand-RĂŒcken-Muskeln GelenkĂŒbungen: Lockernde ...
Helden-20230807 AntiStress-Muskeln - HĂ€ndeArmeSchultern - Geschehen lassen - entspannt

Helden-20230807 Stress-Muskeln dehnen, HĂ€nde-Arme-Schultern lockern – Atem Geschehen lassen (entspannt)

Wie du auch als Yoga-AnfÀnger deine Stress-Muskulatur effektiv dehnen und entspannen kannst, dabei HÀnde, Arme und Schultern wunderbar lockerst, dein inneres Gleichgewicht wieder herstellst, ... ... und lernst deinen Atem ruhig fliessen zu lassen um auch gedanklich zur Ruhe zu kommen. Die stresstypischen Muskeln inkl. HÀnde-Arme-Schultern lockern und entspannen: Pranayama: Anleitung Kapalabhati und Nadi-Shodhana ...
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Bauch

Wonne-20240415 Lebensfeuer intensiv - Wellenatem mit Agnisara und Visualisierung - Viele Drehungen - macht warm und stark

Wonne-20240415 Lebensfeuer intensiv – Wellenatem mit Agnisara und Visualisierung – Viele Drehungen – macht warm und stark

Lebensfeuer intensiv: Wie du mit einer richtig starken Energie-Aktivierungs-Übung dein Lebensfeuer zum Leuchten bringst und dich warm und stark fĂŒhlst, auch wenn ... ... du dich vorher klein und mickrig oder schwach und erschöpft gefĂŒhlt hast. Du fragst dich:
  • Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-AtemĂŒbungen wie in dieser Yogstunde klappt das zuverlĂ€ssig.
  • ...
Bambus-20240403 - Sanft-beschwingtes Yoga fĂŒr HĂŒfte, Bauch & Lebensfeuer mit Energieatem & Affirmation fĂŒr elastische HĂŒften

Bambus-20240403 – Sanft-beschwingtes Yoga fĂŒr HĂŒfte, Bauch & Lebensfeuer mit Energieatem & Affirmation fĂŒr elastische HĂŒften ( genial )

Sanft-beschwingtes Yoga fĂŒr HĂŒfte, Bauch und Lebensfeuer: Wie du mit dem Energieatem und Affirmationen dein Lebensfeuer stĂ€rken, und dabei deinen HĂŒften und Bauch Gutes tun kannst, ... ... und das ohne dich allzusehr anzustrengen. Sozusagen MĂŒhelos. Diese Art sanftes Yoga am Nachmittag zu ĂŒben ist gut gegen Erschöpfung und fĂŒr neuen Lebensschwung. Du wirst ...
Chandra Namaskara, der Mondgruss fĂŒr AnfĂ€nger: Wie du mit dem Mondgruss - Chandranamaskar - deine HĂŒften und unteren RĂŒcken dehnen, deine Rechts-Links-Harmonie ausgleichen und mit der Wellenatmung deine Lebenskraft stĂ€rken kannst. Mit Affirmation fĂŒr mehr Lebensenergie und Lebenskraft.

RĂŒcken-20240402 Mondgruss fĂŒr AnfĂ€nger & Wellenatem mit Affirmation – macht seeehr lebendig und stark

Chandra Namaskara, der Mondgruss fĂŒr AnfĂ€nger: Wie du mit dem Mondgruss - Chandranamaskar - deine HĂŒften und unteren RĂŒcken dehnen, deine Rechts-Links-Harmonie ausgleichen und mit der Wellenatmung deine Lebenskraft stĂ€rken kannst. Mit Affirmation fĂŒr mehr Lebensenergie und Lebenskraft. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine ...

 

Beckenboden

Helden-20240401 Achtsame Körperkommunikation mit kraftvollen Yoga-Übungen

Helden-20240401 Achtsame Körperkommunikation mit kraftvollen Yoga-Übungen, Wellenatmung & Affirmation (Warm stark ruhig)

Achtsame Körperkommunikation: Wie du mit starken Yoga-Übungen deine innere StĂ€rke in Form bringen und achtsam mit deinem Körper kommunizieren kannst, um ihm Gutes zu tun. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst. 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft ...
Helden-20230220 HĂŒfte und Erschöpfung - Unterbauch-Atem - Beckenregion massieren und balancieren - macht ruhig

Helden-20230220 HĂŒfte und Erschöpfung: Mit Unterbauch-Atem Beckenregion massieren und balancieren (macht ruhig)

Helden-Yoga zur Lösung von Erschöpfung und um deine urwĂŒchsige Kraft aufzubauen: Wie du mit dem Unterbauch-Atem deine Becken-Region massierst, dabei die Asanas auf Becken-Balance ausrichtest, ... ... und dich mit neuer Lebenskraft auflĂ€dst - weil im Beckenraum die Quelle deiner Lebensenergie liegt und du sie in dieser Yogastunde von Blockierungen befreist. Yoga fĂŒr HĂŒften, ...
Helden-20221031 Unsicherheit in StabilitÀt und Ruhe transformieren - Leiste und Schultern - macht schwebend-entspannt

Helden-20221031 Unsicherheit in StabilitÀt und Ruhe transformieren lockert Leiste und Schultern (macht schwebend-entspannt)

Helden fĂŒr innere StabilitĂ€t und Ruhe: Wie du dir bei Unsicherheit, Anspannung und Unruhe selbst hilfst, indem du deine innere StabilitĂ€t und Ruhe stĂ€rkst und Schultern und Leiste dehnst. ... und dich wunderbar schwebend-entspannt fĂŒhlst. Mit ausfĂŒhrlichen ErklĂ€rungen fĂŒr Yoga-AnfĂ€nger und etwas sanfter. Helden-Yoga innere StabilitĂ€t und Ruhe löst Unsicherheit und Anspannung:
  1. Pranayama: ...

 

Blutdruck und Kreislauf

Helden-20230424 Kreislaufsteuerung und RR - WA-Handhaltung Bedeutung - Blutdrucksteuerung - Rhythmus des Lebens - macht zentriert

Helden-20230424 Kreislaufsteuerung mit Yoga – SpĂŒre den Rhythmus des Lebens (zentriert)

Wie du mit Yoga-Übungen und Atmung deinen Kreislauf so stimulierst, dass du immer die richtige Menge an Schwung und Energie hast um dich mit deinem Yoga so wohl zu fĂŒhlen, wie du es dir wĂŒnschst ... ... und du dir der Kraft deines Atems bewusst wirst. Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere ...
Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen macht den Kopf frei

Klassik-20220110: Yoga bei Spannungskopfschmerzen und niedrigem Blutdruck – Kreislaufsteuerung trainieren (macht den Kopf frei)

Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen: Wie du mit einer einzigen Yoga-Übungsreihe verspannte Muskeln in Schultern und Kopfbereich lockerst und gleichzeitig die Kreislaufsteuerung trainierst, so dass dein Blutdruck vom Körper besser eingestellt werden kann. Und das mit Yoga-Übungen, die ohne Akrobatik auskommen. Die Kombination von niedrigem Blutdruck und Schulter-Nacken-Verspannungen die sich auch als Spannungs-Kopfschmerzen ...
Aufgerichteter und drehender Held - Balanciert und stark mit diesen Yoga-Übungen

Helden-20211101: Aufgerichteter und drehender Held – fortgeschrittene Drehung-Übungs-Variante (macht stark)

Manchmal braucht man etwas Abwechselung im Yoga-Üben. Daher gibt es in dieser Helden-Yoga-Stunde neue Variationen: aufgerichteter und drehender Held. Vor allem die DrehĂŒbung hat es in sich. Sie fordert Gleichgewicht und FlexiblilitĂ€t. Helden-Yoga: aufgerichteter und drehender Held
  • Pranayama zur StĂ€rkung der inneren Achtsamkeit
  • Exaktes Einnehmen der Asanas der Helden-Yoga-Reihe mit Achtsamkeit auf Balance ...
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Bronchitis – Husten – Schnupfen – ErkĂ€ltung – Covid 🆕

Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona - Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen (macht stÀrker)

Phoenix-20231130 Regeneration nach Corona – Hustenmuskeln dehnen & Prana aufbauen ( klar )

Wie du deine Regeneration nach Corona förderst, mit einer ruhigen Yogastunde die auch deine Lebenskraft, dein Prana stĂ€rken hilft, und dir gut tut ... ... mit genialen Dehnungen fĂŒr die "Husten-Muskulatur" fĂŒr mehr innere Freiheit und Wohlbefinden.  3 Tipps: 👉 Schau dir die Selection Yoga bei Bronchitis – Husten – Schnupfen – ErkĂ€ltung – ...

 

BrustwirbelsÀule

RĂŒcken-20231128 Aufrechte Haltung trainieren und Körperhaltung verbessern ( stark )

RĂŒcken-20231128 Aufrechte Haltung trainieren und Körperhaltung verbessern ( stark )

Wie du eine aufrechte Haltung trainieren und deine Körperhaltung verbessern kannst, indem du deine RĂŒckenmuskeln aktivierst und den oberen RĂŒcken stark machst. Mit verschiedenen Varianten der Yoga-Übung "Der Hund", und ergĂ€nzt mit weiteren wichtigen Asanas, so dass du das GefĂŒhl hast du bist nach der Yogastunde ein StĂŒck grösser als vorher. Auf jeden Fall ...
Phoenix-20231102 SchulternAufrichten NackenLockern - KB WA Anti-Stress - kleiner Schultersonnengruss - Funkeln im See - Wellnesswirkung

Phoenix-20231102 Schultern aufrichten & Nacken lockern mit AtemĂŒbung und dem kleinen Schultersonnengruss (wie Wellness)

Wie du deinen Stress ausatmest, dich aufrichtest, Nacken und Schultern lockerst und die beteiligten Muskeln richtig schön warm werden lĂ€sst, und am Ende eine wundervolle Entspannungs-Reise nach innen antrittst ... ... und dich anschliessend fĂŒhlst, als hĂ€ttest du einen Tag in einem Wellness-Kurort verbracht.  Yoga fĂŒr Schultern, Nacken, BrustwirbelsĂ€ule, zur Entspannung und Wellness, mit ...
Phoenix-20231026 Aufrichten und Locker werden - KB u WA mit EnergieaufnahmeVerteilung - Drehung BWS - macht leichter ums Herz

Phoenix-20231026 Aufrichten und Locker werden mit Energieaufnahme & Verteilung und Drehung BWS (macht leichter ums Herz)

Wie du deine BrustwirbelsĂ€ule (BWS) aktivierst und beweglicher machen kannst, dich aufrichtest und deine Lebenskraft stĂ€rkst ... ... und dich anschliessend wunderbar leicht und locker ums Herz herum fĂŒhlst.  Yoga fĂŒr BrustwirbelsĂ€ule und Aufrichtung, mehr Energie und Entspannung, mehr Lockerheit ums Herz, in mittel-fordernder Yogastunde. Mehr Anleitung um mit Meditation ein stress-resistentes GemĂŒt bei ...

 

Gelenke allgemein

Bambus-20240320 Lebenskraft aktivieren & von Belastungen befreien - Prana steigern macht stark

Bambus-20240320 Lebenskraft aktivieren & von Belastungen befreien – Prana steigern macht stark

Lebenskraft aktivieren und von Belastungen befreien: Wie du mit der optimalen Kombination von AtemĂŒbung, Visualisierung, SpĂŒren und Yoga-Übung dein Prana steigern und immer stĂ€rker werden kannst. AtemĂŒbungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen leichtgĂ€ngige Bewegungen trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du dich von Belastungen befreien und dein ...
Bambus-20240313 Lebenskraft wecken bis es kribbelt - Fliessen - Lebendigkeit

Bambus-20240313 Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Fliessen & Lebendigkeit ( wirkt stark )

Lebenskraft wecken bis es kribbelt: Wie du mit den richtigen Atem-Übungen in Kombination mit ausgewĂ€hlten Yoga-Übungen die sich gegenseitig verstĂ€rken deine Lebenskraft wecken, Lebensenergie steigern, und deine natĂŒrliche Lebendigkeit zum ErblĂŒhen bringen kannst. AtemĂŒbungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Kriyas) ermöglichen Bewegung trotz massiver Erschöpfung oder gar Gelenkschmerzen. So kannst du ...
Bambus-20240306 Bewegungstraining bei Gelenkproblemen - Entspannung mit Bach-Konzentration

Bambus-20240306 Bewegungstraining bei Gelenkproblemen: Entspannung mit „Bach-Konzentration“ ( einfach )

Bewegungstraining bei Gelenkproblemen: Wie du dein KörpergefĂŒhl verbessern kannst mit sanften Übungen aus dem Yoga die wirklich jeder ĂŒben kann, und die in Kombination mit der Bach-Konzentrations-Übung eindeutig die Stimmung heben. AtemĂŒbungen und ein wunderschönes Bewegungstraining bei Gelenkproblemen (mit sanften Yoga-Übungen) ermöglichen Bewegung trotz Gelenkschmerzen. So kannst du aktiv bleiben, MobilitĂ€t erhalten durch Training ...

 

HĂŒften

Phoenix-20240321 Prana-zum Fliessen bringen mit Unterbauch-Atem & Asanas fĂŒr HĂŒfte-ISG ( toll )

Phoenix-20240321 Prana-zum Fliessen bringen mit Unterbauch-Atem & Asanas fĂŒr HĂŒfte-ISG ( toll )

Prana-zum Fliessen bringen: Mit der richtigen Variante des Unterbauch-Atems bringst du die Prana Energie zum Fliessen und mit Asanas fĂŒr flexible HĂŒften und zum ISG entspannen fĂŒhlst du dich richtig glĂŒcklich und entspannst. Probiere selbst aus wie es bei dir wirkt, wenn du das so machst. Die bisherigen Teilnehmer sind alle sehr angetan von ...
RĂŒcken-20240319 Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie - macht stark

RĂŒcken-20240319 Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie – macht stark

Asana & Atem als Quelle der Lebensenergie: Wie du mit dem Unterbauch-Atem und Asanas fĂŒr flexible HĂŒften und unteren RĂŒcken deine Lebensenergie wecken und richtig stark sein kannst. Die richtige Atmung kann deine Gesundheit verbessern. Nutze die positive Auswirkung der Atmung auf deine Lebendigkeit, damit du deine Lebenskraft stĂ€rken kannst. Du findest Antworten ...
Phoenix-20240307 Mit Yoga GesĂ€ĂŸmuskulatur entspannen & HĂŒfte beweglicher machen

Phoenix-20240307 Mit Yoga GesĂ€ĂŸmuskulatur entspannen & HĂŒfte beweglicher machen 👉 in intensiv

Yoga GesĂ€ĂŸmuskulatur entspannen: Yoga fĂŒr die HĂŒfte ist mehr als mit Yoga HĂŒfte entspannen und gut ist. Mit Yoga HĂŒfte lösen bedeutet krĂ€ftiges Dehnen im Wechsel mit Anspannung, und das in den ungewöhnlichsten Positionen die im Alltag nicht existieren. Yoga entspannt den Po. Probiere selbst aus wie es bei dir wirkt, wenn du das ...

 

Knie

Helden-20231127 unterer RĂŒcken - Knie - Husten - HerzenslĂ€cheln - tut gut

Helden-20231127 Yoga fĂŒr Knie & unteren RĂŒcken mit HerzenslĂ€cheln ( macht frei )

Yogastunde fĂŒr unteren RĂŒcken und Knie mit HerzenslĂ€cheln - StĂ€rke dich selbst mit achtsam ausgefĂŒhrtem Yoga und finde innere Ruhe. Wie du mit Achtsamkeit auf die korrekte Haltung deine Knie und den unteren RĂŒcken stĂ€rken kannst, und dabei wichtige Details ĂŒber die korrekte Haltung im Alltag umsetzen lernst. ... mit deiner befreiend wirkdenden ...
RĂŒcken-20231010 FĂŒĂŸe-Knie-HĂŒfte-UntererRĂŒcken - Pranareinigung - macht locker

(kein Titel)

Wie du ĂŒber die Verbindung FĂŒĂŸe-Knie-HĂŒfte deinen unteren RĂŒcken entspannen und mit Pranayama deine innere Harmonie stĂ€rken kannst,  ... ... und dich insgesamt lockerst und innerlich befreiter fĂŒhlst. 😉 Unteren RĂŒcken ĂŒber Fuß-Knie-HĂŒfte entspannen Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
  • AtemĂŒbungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) ...
Helden-20231009 Lichtreinigung und Befreiung - Leiste Oberschenkel FußrĂŒcken HWS - macht glĂŒcklich

Helden-20231009 Lichtreinigung & Befreiung mit Dehnen von Leiste-Oberschenkel-FußrĂŒcken & HWS lockern (macht glĂŒcklich)

Wie du mit dich mentaler "Lichtreinigung" von Spannungen und unangenehmen Emotionen befreist, dabei stressbedingte Spannungen Leiste, Oberschenkel, FußrĂŒcken und Kniekehlen rausdehnst und deine HalswirbelsĂ€ule (HWS) lockerst, ... ... und dich hinterher wunderber erfrischt, gelockert und rundum glĂŒcklich fĂŒhlst. Yoga fĂŒr RĂŒcken - Knie - HWS und LebensglĂŒck Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten ...

 

Schulter-Nacken

Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenstĂ€ndiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.

Yoga fĂŒr die Schulterentspannung und innere Balance: Helden-20231211 Anspannung lösen und SchulterblĂ€tter lockern - HĂ€nde geöffnet - Schultern dehnen - Rhythmus des Lebens Atem - macht zufrieden

Helden-20231211 Yoga fĂŒr die Schulterentspannung und innere Balance ( kraftvoll )

Yoga fĂŒr die Schulterentspannung und innere Balance: Wie du mit der Yoga-Übungs-Reihe aus dem Helden-Yoga mit spannenden Details an die ...
Yoga bei Nacken - Yoga Übungen bei Nackenverspannung -> Wonne-20231207 Erschöpfung und Nacken - BefreiungsAtem mit Affirmation - Ruhig SchN uRĂŒ genussvoll - macht ruhig

Wonne-20231207 Yoga bei Nacken & Erschöpfung: BefreiungsAtem mit Affirmation – ruhig-genussvoll ( einfach )

Wie du mit "Yoga bei Nacken", Stress und Erschöpfung deine Lebensenergie aufbauen, verspannte Muskeln dehnen und entspannen, und unteren RĂŒcken ...
Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen - langsam ruhig - stehen FĂŒĂŸe Beine - VWB mit Decke liegend - tut gut und entspannt

Phoenix-20231123 Schultern sanft dehnen, langsam & ruhig, im Stehen FĂŒĂŸe & Beine aktivieren, VWB mit Decke liegend (tut gut und entspannt)

Wie du mit mit einer etwas sanfteren Yogastunde, die zusÀtzlich Knie-Schonend ist, deine Schultern sanft mobilisierst, deine Anspannung & Stress ...

 

Unterer RĂŒcken

RĂŒcken-20240416 Lebenskraft wecken und stĂ€rken mit wonnigem RĂ€keln und wĂ€rmenden Übungen

RĂŒcken-20240416 Lebenskraft wecken und stĂ€rken und Freude wecken: Wonniges RĂ€keln mit Yoga-Übungen ( warm & genial )

Lebenskraft wecken und stĂ€rken und Freude wecken: Wie du mit mittelintensivem Antistress-RĂŒckenyoga deine Verspannung lösen und deine Lebenskraft wieder zum Fliessen bringen kannst. Mit wonnigem RĂ€keln und wĂ€rme-aktivierenden Pranayamas und Konzentrationen zur Energlie-Lenkung. Lebenskraft stĂ€rken KreativitĂ€t und Freude wecken sind eins. Geniesse deine Lebenskraft - dafĂŒr ist sie da. Gut fĂŒr unteren RĂŒcken ...
Helden-20240311 Unterbauchatem - ISG Leiste Fusshaltung - Fordert die Rechts-Links-Harmonie heraus

Helden-20240311 Unteren RĂŒcken bzw. ISG entspannen mit Bauchselbstmassage ( klar )

ISG entspannen mit Bauchselbstmassage: Wie du mit Konzentration und Atem in Asanas und Pranayamas deinen unteren RĂŒcken & ISG (Ilio-Sacral-Gelenk / BeckenrĂŒckseite) erreichen und entspannen kannst. Diese Yogastunde passt fĂŒr alle, die ihren unteren RĂŒcken und ihr ISG entspannen wollen. Wir kombinieren sorgfĂ€ltig ausgewĂ€hlte Asanas mit einer AtemĂŒbung zur Bauchselbstmassage mit der du ...
Wonne-20240307 Wiesenbach entspanng - Runterfahren fĂŒr AnfĂ€nger - Starke innere Ruhe mit Yoga-Übungen.jpg

Wonne-20240307 Runterfahren fĂŒr AnfĂ€nger: Wiesenbach-Entspannung fĂŒr innere Ruhe ( stark )

Runterfahren fĂŒr AnfĂ€nger: Stress und Anspannung loslassen, in dir selbst ankommen, zur Ruhe kommen, innere Ruhe finden mit der Wiesenbach-Entspannung in einer wundervollen und sanften Yogastunde die jeder ĂŒben kann ... ... und dabei richtig gut drauf kommen. Mit Tipps fĂŒr AnfĂ€nger. Vertiefende Tipps: 👉 FĂŒr perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe ...

 

#2 ‱ Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)

Erdung und Stress-Resilienz

Wonne-20240201 Erden und ruhig werden mit Karaffe-Atem-Lichtfunke - macht sehr ruhig

Wonne-20240201 Yoga gegen Stress: Erden und wieder in Fluss kommen mit Karaffe-Atem-Lichtfunke – macht sehr ruhig

Yoga gegen Stress, um dich zu erden und dann wieder in Fluss zu kommen tut gut bei Erschöpfung: Yoga-Übungen mit dem lebenskraftspendenden Karaffenatem, Lichtfunken und viel innerer Ruhe ... ... selbst dann, wenn du vorher völlig erschöpft warst, wirst du dich danach deutlich besser fĂŒhlen, schon allein wegen der tiefen Entspannung die einsetzen kann ...
Erdungs-Atem fĂŒr unerschĂŒtterliche Ruhe - mit dem Klang der Erde

Bambus-20240131 Erdungs-Atem fĂŒr UnerschĂŒtterliche Ruhe: Klang der Erde spĂŒren & Runter zĂ€hlen ( stark )

Erdungs-Atem fĂŒr UnerschĂŒtterliche Ruhe: Sanftes Erdungs-Yoga bringt dich in deine einnere Ruhe, so dass du dich hinterher sehr ruhig und entspannt fĂŒhlst ... ... und das in Kombination mit dem stark beruhigenden Erdungs-Atem fĂŒr unerschĂŒtterliche Ruhe. Das macht richtig schön ruhig - perfekt in stressigen Zeiten.  Meine Tipps fĂŒr dich: 👉 FĂŒr perfekte Stress-Resistenz ...
RĂŒcken-20240130 Sitzhöcker und Fersenbein - Kraftkissen - RunterzĂ€hlen - macht RĂŒcken weich und stark

RĂŒcken-20240130 Sitzhöcker-Atem, Fersenbein & Kraftkissen mit RunterzĂ€hlen (macht RĂŒcken locker und stark)

Sitzhöcker-Atem, Fersenbein & Kraftkissen: Wie du mit RĂŒcken-Yoga deine RĂŒckenmuskulatur so forderst, dass sie stark wird und den nĂ€chsten Umzug oder Garteneinsatz besser besteht. Diese Yogastunde ist besonders geeignet fĂŒr Menschen, die zukĂŒnftigen RĂŒckenschmerzen vorbeugen wollen, und deshalb gerne etwas Kraft aufwenden um die RĂŒckenmuskeln zu stĂ€rken. Sie ist auch nĂŒtzlich fĂŒr Menschen, die ...

 

Innere Kraft und Mut

Leben verÀndern? Bist du mutig genug dein Leben zu Àndern?

Leben Ă€ndern? Bist du mutig genug dazu? 6 GrĂŒnde warum du es tun willst!

... VerÀndern? Mein Leben Àndern? Echt jetzt? Bist du mutig genug, dein Leben zu Àndern? Nun, wenn nicht jetzt, wann dann? Das Leben ist zu kurz, um in der Komfortzone festzustecken und sich von den Wellen des Lebens hin und her werfen zu lassen. Es ist an der Zeit, die Segel zu setzen und ...
Phoenix-20240307 Anspannung Loslassen mit der Wiesenbach-Entspannung - RĂŒcken und HĂŒfte dehnen

Phoenix-20240307 Anspannung Loslassen mit der Wiesenbach-Entspannung – RĂŒcken und HĂŒfte dehnen ( stark )

Anspannung loslassen mit der Wiesenbach-Entspannung: Verbinde diese wundervolle Entspannungs-Übung mit deinem Atem und nutze sie in deinen Asanas um mit Lösen von Spannung und Entspannung in dir selbst zu völliger Ruhe zu kommen und jede Anspannung loslassen zu können ... ... Der perfekte Start in einen entspannten Feierabend und um stĂ€ndige Anspannung im Körper ...
Phoenix-20240229 Quelle der Lebensenergie aktivieren mit Unterbauchtatem - Gute Regeneration ( stark )

Phoenix-20240229 Quelle der Lebensenergie aktivieren mit Unterbauchatem – Gute Regeneration ( stark )

Quelle der Lebensenergie aktivieren mit Unterbauchtatem: Erreiche mit dieser Art in den Unterbauch zu atmen die Quelle deiner Lebensenergie um sie zu aktivieren, und die Energie in dein Leben fließen zu lassen, um dich wieder stĂ€rker, kraftvoller und Lebendiger zu fĂŒhlen ... ... und nach schwierigen Zeiten oder Krankheit besser regenerieren zu können.  Vertiefende ...

 

Innere Ruhe

Wonne-20240304 Im Fluss mit dem Leben den Kern des Selbst erreichen, durch dieses sanfte Yoga ( wirkt stark )

Wonne-20240304 Im Fluss mit dem Leben den Kern des Selbst erreichen, durch dieses sanfte Yoga ( wirkt stark )

Im Fluss mit dem Leben: Bewusste Wahrnehmung des Fliessens in dir selbst und um dich herum, bei gleichzeitiger Verankerung im Kern deines Selbst, fĂŒhrt dich in tiefe innere Ruhe, da wo dein zentraler Wesenskern liegt, ... ... mit einer tiefen BauchatemĂŒbung und ausgewĂ€hlter Konzentration in Asanas und Tiefenentspannungen. Tipps: 👉 FĂŒr perfekte Stress-Resistenz & ...
Bambus-20240221 Körperkoordination im Alter und nach Traumen - FĂŒr innere Harmonie

Bambus-20240221 Körperkoordination im Alter und nach Traumen macht stark – FĂŒr innere Harmonie

Körperkoordination im Alter und nach Traumen: Wie du mit AtemĂŒbungen, Bewusstsein und sanften Yoga-Übungen (die auch bodennahe Balance-Übungen umfassen) deine deine innere Harmonie stĂ€rken und dabei deine Körper-Koordination verbessern und insgesamt wunderbar entspannen kannst. Sichere Bewegung im Alter ist wichtig fĂŒr gut entwickelte koordinative FĂ€higkeiten. Wenn du Fragen dieser Art hast, dann bist ...
Wonne-20240219 Yoga fĂŒr innere Ruhe und Gedankenstille - innere Ruhe - Gedanken werden bewusst

Wonne-20240219 Yoga fĂŒr innere Ruhe und Gedankenstille: Kraftvolle Zuversicht – Gedanken werden bewusst – Stark

Yoga fĂŒr innere Ruhe und Gedankenstille: Anspannung und Unruhe fressen deine Lebenskraft auf. Sie entstehen aus Unsicherheit und Ängsten. Deshalb stĂ€rke mit dieser Yogastunde ganz bewusst deine Zuversicht und komme in die wundervolle Gedankenstille, ... ... mit einer einfachen AtemĂŒbung und dazu passenden ausgewĂ€hlten Asanas und Tiefenentspannungen. Tipps: 👉 FĂŒr perfekte Stress-Resistenz & maximale ...

#3 ‱ Seelische Themen: Yoga fĂŒr Herz & Seele

Innere Leichtigkeit

Wonne-20231127 UntererRĂŒcken ISG Leiste lĂ€cheln - Kreisatem - Smiley-Atem - macht happy

Wonne-20231127 Smiley-Atem fĂŒr unteren RĂŒcken, ISG & Leiste ( befreit )

Wie du mit einer Happy-AtemĂŒbung, dem Smiley-Atem dein GemĂŒt erhellst, und diese wunderbare Leichtigkeit bis in alle Knochen, Muskeln und Körperzellen verteilst ... ... und das so gut, dass sogar deine Lieben davon profitieren werden. Yoga fĂŒr Entspannung, innere Ruhe, zum Stressabbau, fĂŒr GlĂŒck, den unteren RĂŒcken, ISG und Leiste mit dem Smiley-Atem - ...
Bambus-20231122 Innere Balance und Lebenskraft - Schwere und Leichtigkeit - Knieschonend - Handschonend - Schulterschonend - macht warm und lebendig

Bambus-20231122 Innere Balance & Lebenskraft mit Schwere & Leichtigkeit – schonend fĂŒr Knie, Hand und Schulter (macht lebendig)

Wie mit den Gegenpolen "Schwere & Leichtigkeit" in die innere Balance kommt, dabei seine Lebenskraft harmonisiert und stĂ€rkt und sich wieder warm und lebendig fĂŒhlt. ... und das ohne sich dafĂŒr gleich zu ĂŒbernehmen oder grossartig anzustrengen, sondern ganz sanft. Yoga fĂŒr innere Balance und mehr Lebenskraft durch Balance von Schwere und Leichtigkeit, gut ...
Helden-20231113 LĂ€chelndes Herz - Aufrichtung - Trauer - Stress - macht Leichtigkeit

Helden-20231113 LĂ€chelndes Herz & Aufrichtung bei Trauer oder Stress (macht innerlich ruhig und leicht)

Wie du mit deinem Atem und wichtigen Details deiner Haltung leichter ums Herz werden und dabei deinen inneren Stress loslassen kannst. ... in einer meditativen und ruhigen Yogastunde die du mit geschlossenen Augen ĂŒbst. Yoga bei Trauer, Stress, fĂŒr Entspannung, mit Meditation, zur Aufrichtung und fĂŒr ein lĂ€chelndes Herz. Yoga fĂŒr ein lĂ€chelndes ...

 

Innere Weite

RĂŒcken-20240416 Lebenskraft wecken und stĂ€rken mit wonnigem RĂ€keln und wĂ€rmenden Übungen

RĂŒcken-20240416 Lebenskraft wecken und stĂ€rken und Freude wecken: Wonniges RĂ€keln mit Yoga-Übungen ( warm & genial )

Lebenskraft wecken und stĂ€rken und Freude wecken: Wie du mit mittelintensivem Antistress-RĂŒckenyoga deine Verspannung lösen und deine Lebenskraft wieder zum Fliessen bringen kannst. Mit wonnigem RĂ€keln und wĂ€rme-aktivierenden Pranayamas und Konzentrationen zur Energlie-Lenkung. Lebenskraft stĂ€rken KreativitĂ€t und Freude wecken sind eins. Geniesse deine Lebenskraft - dafĂŒr ist sie da. Gut fĂŒr unteren RĂŒcken ...
Wonne-20240415 Lebensfeuer intensiv - Wellenatem mit Agnisara und Visualisierung - Viele Drehungen - macht warm und stark

Wonne-20240415 Lebensfeuer intensiv – Wellenatem mit Agnisara und Visualisierung – Viele Drehungen – macht warm und stark

Lebensfeuer intensiv: Wie du mit einer richtig starken Energie-Aktivierungs-Übung dein Lebensfeuer zum Leuchten bringst und dich warm und stark fĂŒhlst, auch wenn ... ... du dich vorher klein und mickrig oder schwach und erschöpft gefĂŒhlt hast. Du fragst dich:
  • Wie kann man Energie aufbauen? Mit Energie-Aufbau-AtemĂŒbungen wie in dieser Yogstunde klappt das zuverlĂ€ssig.
  • ...
Bambus-20240403 - Sanft-beschwingtes Yoga fĂŒr HĂŒfte, Bauch & Lebensfeuer mit Energieatem & Affirmation fĂŒr elastische HĂŒften

Bambus-20240403 – Sanft-beschwingtes Yoga fĂŒr HĂŒfte, Bauch & Lebensfeuer mit Energieatem & Affirmation fĂŒr elastische HĂŒften ( genial )

Sanft-beschwingtes Yoga fĂŒr HĂŒfte, Bauch und Lebensfeuer: Wie du mit dem Energieatem und Affirmationen dein Lebensfeuer stĂ€rken, und dabei deinen HĂŒften und Bauch Gutes tun kannst, ... ... und das ohne dich allzusehr anzustrengen. Sozusagen MĂŒhelos. Diese Art sanftes Yoga am Nachmittag zu ĂŒben ist gut gegen Erschöpfung und fĂŒr neuen Lebensschwung. Du wirst ...

MĂ€rchenyoga

Wonne-20230925 Stress durchdrĂŒngen und aufsteigen - MĂ€rchenyoga Farbenrausch - Tauchen und Fliegen - macht frei

Wonne-20230925 Stress durchdringen & Schweben – MĂ€rchenyoga im Farbenrausch – Tauchen und Fliegen (macht frei)

Wie du mit faszinierenden inneren Bildern von wunderschönen Landschaften und mit Farben deine Stimmung von Stress-GefĂŒhlen befreist, dich innerlich empor hebst und im MĂ€rchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst ... ... und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen.  Stress hinter dir lassen und ĂŒber den Dingen schweben:
  1. Pranayama: ...
Wonne-20230911 MĂ€rchenyoga - Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen - Atem-Wellen-Meer - macht extrem ruhig und kann Blutdruck senken.

Wonne-20230911 MĂ€rchenyoga: Der Fluss der aus dem Berg kam um sich mit dem Ozean zu vereinen – Atem-Wellen-Meer (macht extrem ruhig)

Wie du dich mit der Fluss-Konzentration ins Fliessen bringst, deine KrĂ€fte regenerierst und in eine ganz ungewöhnlich tiefe innere Ruhe eintauchst ... ... und deinen gesamten Körper wunderbar sanft dehnst und entspannst. Kann sogar den Blutdruck senken.  Innerlich mit besonderer Yoga-Konzentration in Flow kommen und alle Hindernisse ĂŒberwinden:
  1. Pranayama: Aufbau des Fluss-Konzentration - ...
Bambus-20230705 Ich bin ein Berg - RĂŒcken entspannen und Ruhe im Kopf - macht ruhig

Bambus-20230705 „Ich bin ein Berg“ â–ș RĂŒcken entspannen & Ruhe im Kopf haben (macht ruhig)

Wie du mit Konzentration auf deine "Berghaftigkeit" innerlich ruhig und fest wirst, Ruhe in Kopf hast und deinen RĂŒcken entspannst, und damit nicht nur zur Ruhe kommst, sondern ... ... dich regenerierst und Stress einfach an dir abfließen lĂ€sst. Tipps: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stĂ€rken, souverĂ€ne innere Ruhe & Gelassenheit ...
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