💻 2.3 Yogathek-Selection’s
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Hallo!
Hier in den Yogathek-Selection’s findest du alle Yogastunden-Aufzeichnungen nach Themen sortiert.
Perfekt, wenn du was Bestimmtes suchst.
#1 • Körperliche Themen
Augen
Es wurden keine Beiträge gefunden.
Arme & Hände
Prana- und Frühjahrsputz-Atem: Wie du die tiefe Bauchatmung in Kombination mit einer besonderen Rhythmik und Fokus selbstswirksam stärker werden dabei in Körper und Seele regenerieren, dein Herz öffnen und deine Schultern dehnen kannst, ... ... ohne grosse Klimmzüge veranstalten zu müssen. Wer den Prana- und Frühjahrsputz-Atem einmal gelernt hat kann sich jederzeit und in ...
Herzöffner Yoga - Vorgezogene Schultern und Rundrücken korrigieren: Wie du die Helden-Yogastellungen mit der PalmsUp-Handhaltung so verändern kannst, dass sie gegen vorgefallene Schultern und Rundrücken wirksam sein können. Wir integrieren in die Yoga Übungsreihe mit den Helden Virabhadrasana die PalmsUp-Handhaltung um den Rücken aufrichten und den Herzraum von Druck befreien zu können. Probiere es ...
Schultern-Arme-Hände entspannen: Wie du deine Schultern-Arme-Hände entspannen kannst, dich dabei aufrichten und dein inneres Licht zum Strahlen bringen kannst. Vorsicht, diese Yogastunde kann glücklich machen - Suchtgefahr. Diese Yogastunde mit Übungen und Tipps für Zuhause ist sanft und für steife und/oder eingeschränkte Yoga-Anfänger sehr gut geeignet. Diese Yogastunde kann sogar im Bett geübt werden, ...
Bauch
Agnisara Yoga & Bauchmassage: Fühlst du dich heute schwer, antriebslos oder irgendwie „nicht bei dir“? Dein Bauch fühlt sich blockiert an, die Energie will einfach nicht fließen? Dein Bauch ist das Zentrum deiner Lebenskraft - Deshalb befreie es von diesen Blockierungen. Das erreichst du mit dieser Yogastunde. 👇 Lies weiter. Diese 90-minütige Yogastunde mit ...
Agni Sara Bauchmassage: Entzünde dein inneres Feuer und löse Erschöpfung, Stress und Verdauungsblockaden sanft auf – mit der kraftvollen Agni Sara Bauchmassage, dem 4-Phasen-Atem und wohlig-sicherem Yoga mit Kissen. „Die Bauchmassage mit dem Atem hat mir Tränen der Erlösung geschenkt – und die Übungen mit dem Kissen haben mir genau die Geborgenheit gegeben, die ich ...
Bauchenergie stärken mit Energieatem und Drehungen: Wie du mit Yoga-Drehungen und dem Energie-Atem deinen Bauch massieren und deinen Darm aktivieren kannst bis er blubbert. Die genaue Anleitung mit der Atemübung für mehr Energie findest du im Video. Damit kannst du deinen Darm massieren und die Quelle deiner Lebensenergie aktivieren. Hilf dir selbst, mit dieser ...
Beckenboden
Helden-20240429 Sonnenkraft + Drehungen macht stark und fördert die innere Balance
Sonnenkraft + Drehungen macht stark und führt in die innere Balance: Wie du den Sonnenatem in Verbindung mit Drehungen so nutzt, dass du innerlich unterschütterlich wirst und deine Kraft und Energie bewusst steuern kannst. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst (Auf ...
Helden-20240422 Sonnenatem – Innere Sonne zum Strahlen bringen – macht stark
Sonnenatem: Wie du mit dem Sonnenatem deine innere Sonne zum strahlen bringst, während du mit den Übungen der Helden-Reihe deine gesamte Haltung stärken kannst. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst (Auf Yogaleben.Rocks). 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und ...
Helden-20240401 Achtsame Körperkommunikation mit kraftvollen Yoga-Übungen, Wellenatmung & Affirmation (Warm stark ruhig)
Achtsame Körperkommunikation: Wie du mit starken Yoga-Übungen deine innere Stärke in Form bringen und achtsam mit deinem Körper kommunizieren kannst, um ihm Gutes zu tun. Vertiefungs-Tipps: 👉 Du willst deine innere Ruhe (wieder)haben? Dann solltest du Gelassenheit lernen: Wie du Gelassener werden kannst (Auf Yogaleben.Rocks). 👉 Lerne die Manipura-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit ...
Blutdruck und Kreislauf
Bessere Durchblutung im Gehirn für Denker: Wie du mit Yoga-Übungen die die Kreislaufsteuerung trainieren auf die Durchblutung deines Gehirns einwirken kannst, dich dabei aufrichten und wonnige Muskelentspannung geniessen kannst. Folge der Anleitung im Video, halte die Zeiten genau ein, und erlebe wie dein Körper beginnt die Kreislaufsteuerung neu einzustellen und wie dabei dein Kopf ...
Helden-20230424 Kreislaufsteuerung mit Yoga – Spüre den Rhythmus des Lebens (zentriert)
Wie du mit Yoga-Übungen und Atmung deinen Kreislauf so stimulierst, dass du immer die richtige Menge an Schwung und Energie hast um dich mit deinem Yoga so wohl zu fühlen, wie du es dir wünschst ... ... und du dir der Kraft deines Atems bewusst wirst. Tipp: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere ...
Yoga bei niedrigem Blutdruck und Spannungskopfschmerzen: Wie du mit einer einzigen Yoga-Übungsreihe verspannte Muskeln in Schultern und Kopfbereich lockerst und gleichzeitig die Kreislaufsteuerung trainierst, so dass dein Blutdruck vom Körper besser eingestellt werden kann. Und das mit Yoga-Übungen, die ohne Akrobatik auskommen. Die Kombination von niedrigem Blutdruck und Schulter-Nacken-Verspannungen die sich auch als Spannungs-Kopfschmerzen ...
Bronchitis – Husten – Schnupfen – Erkältung – Covid 🆕
Yoga im Liegen bei Erkältung & Erschöpfung – extrem sanft mit Kissen, Strohhalm-Atem & ISG-mobilisierenden Drehungen „Ich lag nur da, hab kaum Kraft gehabt – und nach 20 Minuten flossen Tränen der Erleichterung. Endlich wieder frei atmen und Wärme im Bauch spüren.“ – Teilnehmerin, 52 Jahre Diese besonders sanfte restorative Yogastunde im Liegen ist ...
Brustwirbelsäule
Wonne-20260903 – Yoga mit Om-Vibration – Beruhigen, erden und Wirbelsäule entspannen macht klar
„Zunächst hat mich das bewusste Atmen mit dem O beim Ausatmen innere Ruhe gegeben. In der Entspannung durchflutete eine intensive Wärme meine Wirbelsäule. Bei der Übung des Kindes ging ein Kribbeln durch den Rücken – das hat alle Übungen in Einklang gebracht. Eine wohltuende Stunde.“ – Eine Teilnehmerin Genau so fühlt sich diese sanfte ...
BWS aktivieren und aufrichten: Wie du mit Mondgruss und Asanas für BWS und Schultern deinen oberen Rücken lockern und aktivieren kannst bis er angenehm warm durchblutet wird. Mit Übungen für Brustwirbelsäule (BWS), Schultern und überhaupt alle Rückenmuskeln. Die Atemübung zu Beginn bringt dich in deine innere Ruhe, dein Kopf stellt das Denken ein. Aus ...
Innere Klarheit Ruhe Zentrierung und Kraft: Wie du mit den Krieger-Stellungen und wichtigen Haltungs-Details in dir selbst zu klarer Ruhe, Zentrierung und Kraft findest, innerlich stabil wirst und eine gigantisch gute körperliche Haltung erreichen kannst. Wir nutzen neben wichtigen Haltungs-Details an die kaum einer denkt und die auch im Alltag sehr wirkungsvoll sein ...
Gelenke allgemein
Bauchatmung & Gelenkmobilisation: Du suchstYoga bei steifen Gelenken & Erschöpfung? Wie höre ich dem Flüstern meines Körpers zu und mache meine Gelenke locker, um spürbar mehr Lebendigkeit zu gewinnen – auch bei Übergewicht und totaler Müdigkeit? Indem du als Erstes mit der „Bauchatmung mit Körper-Achtsamkeit“ deinen blockierten Gelenken die sanfte Erlaubnis gibst, „ihr dürft ...
Yoga bei Gelenkschmerzen & Erschöpfung? Wie werde ich meine steifen, schmerzenden Gelenke endlich wieder locker und bekomme spürbar mehr Energie – auch bei Übergewicht und totaler Erschöpfung? Indem du als allererstes mit der „Gelenk-Reinigungs-Atem-Technik“ den blockierten Gelenken quasi die Erlaubnis gibst „ihr dürft jetzt loslassen und euch wieder mit frischer Energie füllen“, und danach ...
Kann man auch Yoga im Bett machen? Klar kann man. Ich empfehle das oft, und zwar besonders denen die Gelenkschmerzen haben, so dass das morgentliche Aufstehen eine schmerzhafte Angelegenheit ist. Hier kann Yoga enorm helfen insgeamt lockerer und etwas beweglicher zu werden, bevor man den ersten Fuss auf den Boden setzt. In dieser Yogastunde ...
Hüften
Ist Yoga gut für die Blase? Allerdings, und wie! Mit Yoga bei Blasenentzündung und gut ausgewählten Yoga-Asanas kannst du den unteren Beckenraum sanft dehnen und entspannen, dabei für heilungsförderliche Durchblutung sorgen und dein ISG entspannen - das sinnigerweise oft auch betroffen ist. Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich ...
Wie kann ich die Adduktoren dehnen? Das klappt vorzüglich mit Variationen der Asana "Die Sphinx", die als Reihe aufgebaut werden. Vorbereitend macht es Sinn Beckenboden und ISG mit der Beckenboden-Schulterbrücke (Auch eine Variation) zu aktivieren, um die Adduktoren vorzubereiten. Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher total glücklich sein weil du ...
Wie kann ich meine Adduktoren lockern? Indem du ihnen als erstes mit der Atemübung "Mentale Wellenmassage" quasi die Erlaubnis gibst "ihr dürft jetzt loslassen", und danach mit sanft-kreisenden wohldosierten Bewegungen im Atemfluss für wechselnde Dehnungen und Aktivierungen sorgst. Dabei atmest du weiterhin so, dass alles gut mit Sauerstoff versorgt wird. In der Summe tun ...
Knie
Helden-20231127 Yoga für Knie & unteren Rücken mit Herzenslächeln ( macht frei )
Yogastunde für unteren Rücken und Knie mit Herzenslächeln - Stärke dich selbst mit achtsam ausgeführtem Yoga und finde innere Ruhe. Wie du mit Achtsamkeit auf die korrekte Haltung deine Knie und den unteren Rücken stärken kannst, und dabei wichtige Details über die korrekte Haltung im Alltag umsetzen lernst. ... mit deiner befreiend wirkdenden ...
Wie du über die Verbindung Füße-Knie-Hüfte deinen unteren Rücken entspannen und mit Pranayama deine innere Harmonie stärken kannst, ... ... und dich insgesamt lockerst und innerlich befreiter fühlst. 😉 Apropos ... Lebenskraft, bzw. Prana-Harmonisierung: Kennst du schon meinen Prana-Heilungs-Kurs auf Yogaleben.Rocks? Unteren Rücken über Fuß-Knie-Hüfte entspannen Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- ...
Wie du mit dich mentaler "Lichtreinigung" von Spannungen und unangenehmen Emotionen befreist, dabei stressbedingte Spannungen Leiste, Oberschenkel, Fußrücken und Kniekehlen rausdehnst und deine Halswirbelsäule (HWS) lockerst, ... ... und dich hinterher wunderber erfrischt, gelockert und rundum glücklich fühlst. Yoga für Rücken - Knie - HWS und Lebensglück Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten ...
Oberen Rücken aufrichten – Schulter-Nacken entspannen
Die mit 💛 markierten Yogastunden sind die Schulter-Nacken-Selection, und als eigenständiger Kurs mit Dauerzugriff zu haben.
Wonne-20260312 Yoga Schulterblätter entspannen → Tiefe Entspannung für Frauen ab 45
Yoga Schulterblätter entspannen: Tiefe Entspannung für Frauen ab 45 „Zu Beginn der Yogastunde hatte ich Schmerzen in der Region um ...
Yoga für Führungskräfte: Kennst du dieses Gefühl, wenn der Tag dich bereits um 11 Uhr geschafft hat? Schwere Schultern, der Nacken ...
Yoga Innere Balance: „Vor allem im Hüftbereich und mein kompletter oberer Rückenbereich wurde stärker durchblutet und ich fühlte eine angenehme ...
Unterer Rücken
Wie Verspannungen nach Hexenschuss lösen? Es hängen noch Verspannungen in der Muskulatur rund um die LWS und in den Hüften, und du willst sie lockern - Dazu übe diese Yogastunde mit. Sie ist auf grosskettig ansentzenden Yoga-Übungen aufgebaut, und beruhigt auch das gestresste Gemüt. Es ist stellenweise zwar leicht fordernd, aber du wirst hinterher ...
Wie geht Pranayama? Und warum ist Pranayama so wichtig im Yoga? Wofür ist Pranayama gut? Die Antworten zu diesen Fragen und noch einiges mehr findest du in dieser Yogastunde. Da erkläre ich kurz und knapp worauf es beim Pranayama ankommt, wie es wirkt, und was du damit erreichen kannst. Ausserdem führe ich dich in ...
Wie lockere ich die Rückenmuskulatur? Verspannte Muskeln im Rücken haben viel mit Stress und innerer Dysbalace zu tun. Die Kombination von stärkenden Übungen für den Rücken mit einer zentrierenden Konzentration welche die innere Balance stärkt führt daher zu einer tieferen inneren Ruhe und kann die Rückenmuskeln besser entspannen als rein körperliches Training es könnte. ...
#2 • Themen der mentalen Selbst-Ausrichtung („Geist“)
Erdung und Stress-Resilienz
Wonne-20260910 – Yoga bei Erschöpfung – Beruhigen, erden und Kraft holen macht stark
Yoga bei Erschöpfung: Wenn dich der Alltag völlig alle gemacht hat, brauchen Körper und Nervensystem keine Härte – sondern Kontakt, Klang und Ruhe. Genau das erleben Frauen wie du in dieser sanften Stunde immer wieder: tiefe Entspannung, die sichtbar wird. Was dich in dieser Yogastunde "Yoga bei Erschöpfung" erwartet
- Du arbeitest mit der ...
Wonne-20260205 Yoga Innere Ruhe – Entspannter Rücken & tiefe Bauchatmung | 90 Min
Yoga Innere Ruhe: Tief entspannter Rücken & ruhiger Geist – mit Glücks-Atem runter vom Stress in pure Wonne - Genial als Yoga für unruhige Menschen „Besonders gut getan haben mir die Entspannung durch die tiefe Bauchatmung. Und eine solche Entspannung in den Hüften, wie ich sie durch die Übungen gespürt habe, habe ich schon ...
Der Weg zum inneren Frieden: Kontrolle der Gedanken durch Yoga
Gedanken-Kontrolle: In der hektischen Welt von heute ist es für viele eine Herausforderung, inneren Frieden zu finden. Die zunehmende Unruhe und Ablenkung machen es schwierig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen - durch Kontrolle der Gedanken. Inmitten dieses Chaos bietet das jahrhundertealte System des Yoga, insbesondere die Lehren ...
Innere Kraft und Mut
Leben ändern? Bist du mutig genug dazu? 6 Gründe warum du es tun willst!
... Verändern? Mein Leben ändern? Echt jetzt? Bist du mutig genug, dein Leben zu ändern? Nun, wenn nicht jetzt, wann dann? Das Leben ist zu kurz, um in der Komfortzone festzustecken und sich von den Wellen des Lebens hin und her werfen zu lassen. Es ist an der Zeit, die Segel zu setzen und ...
Yogasutra 9: Geistige Klarheit & kosmische Weite in Nirbija Samadhi ( macht klar )
Wie kommt man in geistige Klarheit mit Meditation auf Nirbija Samadhi? In unserer hektischen Welt, in der der Geist von zahllosen Eindrücken überflutet wird, sehnen sich viele nach innerer Klarheit und Ruhe. Die Yogasutra-Workshop-Reihe mit Mahashakti Uta Engeln öffnet die Tore zu einem tiefen Verständnis der Meditationstechniken, die uns zu diesem Zustand der ...
Entwickle eine ganz besondere geistige Klarheit, und tauche ein in die faszinierende Welt der Yogasutras mit Mahashakti Uta Engeln und entdecke, wie du durch die Meditation nach Patanjali (Kapitel 1, Verse 40–46) dein Bewusstsein meistern kannst. In unserer hektischen Welt, in der der Geist oft unruhig und zersplittert ist, bietet dieser Workshop einen ...
Innere Ruhe
Wonne-20260319 Sanftes Yoga mit Mudras – ein Weg zum Loslassen und zur stillen Kraft machen stark
Sanftes Yoga mit Mudras kann alles retten: Es gibt Momente, in denen der Körper nach Stille fragt. Nach einem Raum, in dem das Kribbeln im Rücken nicht Störung ist, sondern Zeichen, dass etwas Altes sanft gehen darf und Neues leise erwacht. In dieser Stunde verbinden wir die weiche Welle der Bauchatmung mit dem leisen ...
Helden-20260223 Yoga Innere Balance → Helden-Yoga: Innere Ruhe & besser schlafen lernen
Yoga innere Balance: Helden-Yoga für innere Balance & tiefe Entspannung – Stress lösen und zur Ruhe kommen - Besser schlafen mit Heldenyoga ... und damit du deine innere Mitte wieder spürst – ruhig, klar und zentriert lebt es sich schöner, weil du mehr Energie für dich hast. Heldenyoga ist besonders wirksames Yoga gegen Stress ...
Was hilft sofort bei Erschöpfung? Da hilft sehr effektiv eine lösende Atemkonzentration wie die Wellenatmung, die in weitere Atemübungen (Kapalabhati & Wechselatmung) zum Energie-Aufbau integriert wird, und die ganz natürlich in Asanas zur Lockerung angespannter Muskeln (und Stimmungen!) stattfindet. Das gesamte Übungsprogramm lockert effektiv alle Muskeln des gesamten Körpers, befreit von anstrengenden Stimmungen und ...
#3 • Seelische Themen: Yoga für Herz & Seele
Innere Leichtigkeit
Wonne-20260312 Yoga Schulterblätter entspannen → Tiefe Entspannung für Frauen ab 45
Yoga Schulterblätter entspannen: Tiefe Entspannung für Frauen ab 45 „Zu Beginn der Yogastunde hatte ich Schmerzen in der Region um die Schulterblätter und ich fühlte mich verspannt und erschöpft. Nach der Yogastunde fühlte sich der obere Rücken gestärkt und gelockert an. Die Atemmeditation und die Übungen, die wir in Ruhe lange gehalten haben, haben ...
Wonne-20260319 Sanftes Yoga mit Mudras – ein Weg zum Loslassen und zur stillen Kraft machen stark
Sanftes Yoga mit Mudras kann alles retten: Es gibt Momente, in denen der Körper nach Stille fragt. Nach einem Raum, in dem das Kribbeln im Rücken nicht Störung ist, sondern Zeichen, dass etwas Altes sanft gehen darf und Neues leise erwacht. In dieser Stunde verbinden wir die weiche Welle der Bauchatmung mit dem leisen ...
Yoga für Führungskräfte: Kennst du dieses Gefühl, wenn der Tag dich bereits um 11 Uhr geschafft hat? Schwere Schultern, der Nacken wie Beton, der Kopf voll mit To-dos und doch rast der innere Motor einfach weiter. Du bist Führungskraft, du kennst das.
- Du funktionierst – aber du fühlst dich nicht mehr wirklich ...
Innere Weite
Wonne-20260903 – Yoga mit Om-Vibration – Beruhigen, erden und Wirbelsäule entspannen macht klar
„Zunächst hat mich das bewusste Atmen mit dem O beim Ausatmen innere Ruhe gegeben. In der Entspannung durchflutete eine intensive Wärme meine Wirbelsäule. Bei der Übung des Kindes ging ein Kribbeln durch den Rücken – das hat alle Übungen in Einklang gebracht. Eine wohltuende Stunde.“ – Eine Teilnehmerin Genau so fühlt sich diese sanfte ...
Wonne-20260910 – Yoga bei Erschöpfung – Beruhigen, erden und Kraft holen macht stark
Yoga bei Erschöpfung: Wenn dich der Alltag völlig alle gemacht hat, brauchen Körper und Nervensystem keine Härte – sondern Kontakt, Klang und Ruhe. Genau das erleben Frauen wie du in dieser sanften Stunde immer wieder: tiefe Entspannung, die sichtbar wird. Was dich in dieser Yogastunde "Yoga bei Erschöpfung" erwartet
- Du arbeitest mit der ...
Wonne-20260312 Yoga Schulterblätter entspannen → Tiefe Entspannung für Frauen ab 45
Yoga Schulterblätter entspannen: Tiefe Entspannung für Frauen ab 45 „Zu Beginn der Yogastunde hatte ich Schmerzen in der Region um die Schulterblätter und ich fühlte mich verspannt und erschöpft. Nach der Yogastunde fühlte sich der obere Rücken gestärkt und gelockert an. Die Atemmeditation und die Übungen, die wir in Ruhe lange gehalten haben, haben ...
Märchenyoga
Wie du mit faszinierenden inneren Bildern von wunderschönen Landschaften und mit Farben deine Stimmung von Stress-Gefühlen befreist, dich innerlich empor hebst und im Märchenyoga einen wunderbaren Farbenrausch erlebst ... ... und dabei in andere Welten fliegst und völlig frei wirst von allen Belastungen. Stress hinter dir lassen und über den Dingen schweben:
- Pranayama: ...
Wie du dich mit der Fluss-Konzentration ins Fliessen bringst, deine Kräfte regenerierst und in eine ganz ungewöhnlich tiefe innere Ruhe eintauchst ... ... und deinen gesamten Körper wunderbar sanft dehnst und entspannst. Kann sogar den Blutdruck senken. Tipp: Heldenyoga ist dafür bekannt beruhigend und relaxend zu wirken, und kann den Blutdruck senken. Die Teilnehmer ...
Bambus-20230705 „Ich bin ein Berg“ ► Rücken entspannen & Ruhe im Kopf haben (macht ruhig)
Wie du mit Konzentration auf deine "Berghaftigkeit" innerlich ruhig und fest wirst, Ruhe in Kopf hast und deinen Rücken entspannst, und damit nicht nur zur Ruhe kommst, sondern ... ... dich regenerierst und Stress einfach an dir abfließen lässt. Tipps: 👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit ...
#4 • Mehr davon
Yoga individuell - Ohne feste Termine (Online-Video)
Yoga in der Gruppe - Live mit Termin und Austausch (Online-Live oder vor Ort =Hybrid)
