Bambus-20220511: Anti-Stress-Yoga via Hände, Füße, Rücken, Schulter (macht locker)
Yoga für Füße-Hände-Schultern-Rücken: Wie du mit einer sanft-lockernden Yoga-Übungsreihe für mehr Entspannung in deinen Füßen, Händen, Schultern und Rücken sorgst.
… und dabei erstaunliche Erfahrungen machst.
Yoga für Füße-Hände-Schultern-Rücken:
- Atemmeditation zum Runterfahren und Anspannung lösen
- Gelenkübungen der Pavanamuktasana-Reihe um alle Gelenke – inklusive Fußzehen, Fußrücken und Hände – sanft zu aktivieren
- Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) mit Schwerpunkt Stress-Lösung durch Lockerung der muskluären Stress-Zentren in Füssen, Händen, Schultern und Rücken.
- Tiefenentspannung mit zum völligen Loslassen und „Ganz-Werden“.
👣 Die Ursache von „Rücken“ liegt oft in den Füßen:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für die Füße:
Jede Menge Anleitungen und Übungen in meinem Heilyoga.ME-Blog. - 4 Schritte zu glücklichen Füßen (Online-Workshop)
- Sanfte Yoga-Stunden die besondere Yoga-Übungen für die Füße enthalten:
Yoga-Stunden mit Fuß-Übungen
„Das mit den Händen war ja heftig – ich wusste gar nicht, dass ich da so stark verspannt bin.
Die Hände fühlen sich jetzt viel lockerer an, und das reicht bis in die Schultern.“„Mein Rücken ist sehr schön locker geworden.“
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
