Wie du mit sanften, atemgesteuerten und bewusst langsam ausgeführten Koordinations-Übungen und dem 4-Phasen-Atem, deine Anspannung loslassen, Muskeln lockern und deine innere Freude wecken kannst.

… und dich nach dieser Yogastunde wunderbar erfrischt fühlst.

Yoga für Muskellockerung und gegen Stress, stärkt tiefe Entspannung, sorgtz mit Atemübungen und Koordinationsübungen für innere Ruhe und Erfrischung.

⭐ Tipp ⭐ Eine unschlagbar tiefgründige Anleitung für Geistesruhe (mit Meditationen und Erklörung der mentalen Prozessen die dahinter stehen) bekommst du mit
der 🟪 Yogasutra-Workshop-Reihe Die Kunst seinen Geist (selbst) zu steuern!.

Sanfte Yogastunde für Auflockerung und zur Erfrischung

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  • Atem-Übung: Anspannung und Stress lösen mit achtsamer Atem-Übung, dem 4-Phasen-Atem – Befreit vom Stress-Gefühl und stärkt innere Ruhe
  • Gelenkübungen: Lockernde Koordinationsübungen für alle Gelenke mit Achtsamkeit auf den Atemfluß – Du kommst in dir selbst an
  • Atemgesteuerte Bewegungsübungen (Kriyas) langsamen, atemgesteuerten Koordinations-Übungen für schwingende Leichtigkeit – Macht wunderbar klar und frisch.
  • Tiefenentspannung mit Atemachtsamkeit – Zentriert.
Bambus-20230803 Schulter-Übung

Bambus-20230803 Schulter-Übung

Das sagen die die dabei waren:

„Meine Schultern und vor allem die Schulterblätter hab ich gemerkt – die sind jetzt schön locker.“

„Sehr flexibel fühle ich mich jetzt.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das tut:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

Innere Klarheit dauerhaft realisieren?
Dabei hilft dir diese Meditation für Gedankenkontrolle weiter.

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