Yoga Übungen für die Brustwirbelsäule (BWS) mit vielen Drehungen: Wie du neu interpretierten Yoga-Übungen deine BWS von Verspannungen befreist und dich danach deutlich leichter ums Herz herum fühlst.
… und dabei feststellst, dass es dir “trotz allem” doch ziemlich gut geht.
Yoga-Übungen für die Brustwirbelsäule mit vielen Drehungen:
- Pranayama mit trommelbegleitetem Kapalabhati und ruhiger Wechselatmung – Weckt deine Lebensenergie
- Sonnengruß mit geschlossenen Augen zur Stärkung der Achtsamkeit nach innen – achtsam und ruhig werden
- Asana-Übungs-Reihe mit vielen Drehungen, Dehnungen und neuen Yoga-Übungen speziell für die BWS. – Bringt ordentlich Bewegung in die BWS und lockert dort die Muskulatur.
- Tiefenentspannung für wundervolles Loslassen.
“Jetzt gehts mir vieeeel besser als vorher. Vorher war meine BWS total verspannt von dem vielen Stress. Jetzt gehts mir wieder richtig gut.”
“Viele neue Übungen – das war toll. Einige davon kannte ich noch nicht.”
🍀 Glücks-Tipp:
Auch eine verspannte BWS kommt von innerer Anspannung. Um die los zu werden meditiere: zum Ratgeber “Meditation & Entspannung”. Viele weitere Anleitungen für körperliche Yoga-Übungen findest du im Rücken-Ratgeber.
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Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)