Rücken-20240806 Antistress Innere Balance mit Sitzhöcker-Atem und bewusstem Bodenkontakt ( macht extrem ruhig )
Antistress Innere Balance: Wie du mit dem Sitzhöcker-Atem – und mit ruhig gehaltenen Yoga-Asanas die deinen Rücken entspannen helfen – in die innere Balance kommen und zu dir selbst finden kannst.
Achtung – diese Yogastunde macht extrem ruhig. Und die angeleitete Achtsamkeits-Atem-Übung mit den Sitzhöckern kann leicht in jeden normalen Alltag integriert werden – ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich.
Probiere es selbst. Integriere in deine Yogapraxis Antistress Atemübungen.
Was bedeutet innere Balance? Innere Balance ist der Zustand, in dem du innerlich völlig ruhig, gelassen und ausgeglichen bist. Und das selbst dann, wenn der Alltag reichlich Möglichkeiten bietet sich aufzuregen oder zu stressen. Du tust das aber nciht, sondern du ruhst in dir selbst, in deiner inneren Balance. So bist du auch viel effektiver im Bewältigen von Herausforderungen.
Wie komme ich wieder in Balance? Indem du deine Aufmerksamkeit erst mal vom Aussen abziehst, und dich nach innen wendest. Am wirkungsvollsten ist dabei die Konzentration auf Atem und Körperpunkte, die mit innerer Ruhe assoziiert sind. Nach einiger Zeit mit dieser Art der Konzentration wirst du sehr ruhig.
Wie das geht, lernst du in dieser Yogastunde.
WICHTIG:
Auch wenn es eine sehr ruhige Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:
👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.
👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden
Antistress Innere Balance mit Sitzhöcker-Atem und bewusstem Bodenkontakt: Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Sitzhöcker-Atem aufbauen und in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) integrieren – Balanciert innerlich.
- Mondgruss: Ruhig und gleichmäßig im Mondgruss dahin fliessen und die sanften Dehnungen geniessen – Löst Anspannung und macht ruhig
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Sanfte und ruhig gehaltene Asanas in Verbindung mit dem Sitzhöcker-Atem – Balanciert innerlich.
- Tiefenentspannung Mit dem Sitzhöckernatem – Stärkt innere Gelassenheit.
„Ich mag mich jetzt gar nicht bewegen – ich bin soooo schön entspannt.“
„Diese innere Gelassenheit ist klasse.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?
Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
So geht das. Schau 👇
So bekommst du Zugriff:
Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.
Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!
Schalte dir jetzt diese und alle 881 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.
👆👆👆
Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login
