Wonne-20240321 Atemübung zum Loslassen, Unteren Rücken dehnen (Ausatmen und Loslassen ist stark )

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Atemübung zum Loslassen: Wie du mit dieser Atemübung zum Loslassen deinen Stress loslassen, Anspannung wegatmen, dich beruhigen und Zentrieren kannst, während du deinen unteren Rücken dehnen und stärken wirst. Ausatmen und Loslassen kann leicht sein.

Lebendigkeit ist das Zeichen für einen Menschen, der sich mit sich selbst ausgesöhnt hat. Dazu muss man die im Bauchraum aufgestauten – energiefressenden – Emotionen lösen. Das tun wir in dieser Yogastunde.

Du fragst dich: Wie atme ich Stress weg? Wie atmet man um sich zu beruhigen? Die Antwort: Entspannung durch Atemtechniken bewirkt Ausatmen und Loslassen – ein Genuss. Mache diese Yogastunde mit und erlebe es selbst.

Vertiefende Tipps:

👉 Für perfekte Stress-Resistenz & maximale Gelassenheit & innere Ruhe in schwierigen oder stressigen Zeiten empfehle ich dir zu lernen wie du deine Gedanken (selber) steuerst, und wie du dein Gehirn auf positive Entwicklungen ausrichtest.

👉 Lerne die Swadhisthana-Chakra-Meditation, um deine innere Lebendigkeit und Lebenskraft zu stärken, balanciert zu bleiben und Herausforderungen souverän entgegen zu treten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden mit Konzentration auf Lebendigkeit und Lebensfreude – das was man im Yoga mit dem „Wasser-Element“ anspricht. Zu den Lebenskraft-Yogastunden

 

Atemübung zum Loslassen – unteren Rücken dehnen und stärken mit Ausatmen und Loslassen

Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video das dich anleitet mit der Kraft des inneren Fliessens des Wassers deine innere Lebendigkeit zu wecken (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

  1. Pranayama: Unterbauch-Atem mit Mulabandha und 4-Phasen-Atem – Führt nach innen in die innere Mitte
  2. Ruhig gehaltene Asanas: Beibehalten der Atemübung in sanften ruhig ausgeführten Asanas die den unteren Rücken dehnen & aktivieren helfen – Befreit deine Lebenskraft.
  3. Tiefenentspannung Die innere Quelle der Lebenskraft stärken – Macht total glücklich

Das sagen die, die dabei waren:

„Diese Atemübung hat mich total geflasht und zur Ruhe gebracht.“

„Ich bin jetzt soooo ruhig und entspannt, vorher war ich total angespannt. Diese Atemübung ist wirklich toll. Aber es braucht ein bisschen, bis man es hin bekommt, besonders in den Asanas.“

 

Wonne-20230803 Einbeinige Katze mit Kissen
Wonne-20230803 Einbeinige Katze mit Kissen

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

  1. 👉 Roll deine Matte aus und
  2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
  3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘

 

 

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