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Helden-Yoga mit präziser Ausrichtung und Stärkung der Rücken-Muskeln.
Wir konzentrieren uns korrekte Haltung, und auf die Stärkung der Rückenmuskulatur.
Pranayama für Lebenskraft
Asanas der Helden-Yoga-Reihe mit korrekter Haltung und Einsatz der Rückenmuskeln.
In der Endentspannung wirst du völlig ruhig
Wenn du dich bisschen ausgelaugt fühlst, dann übe diese Art Yoga, wie in dieser Yogastunde.
Durch die Kombination einfacher, kissen-gestützter Asanas mit der Yoga-Atmung entspannst du, und lädst dich gleichzeitig mit Lebenskraft auf.
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In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Beweglichkeit der Körpermitte: Unterer Rücken und Hüften stehen im Fokus.
Wir üben eine Reihe von Asanas, die speziell den unteren Rücken und die Hüften dehnen. Das ist wichtig, um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen, und aktuelle Verspannungen durch den Dehneffekt zu lockern.
Trotz des anspruchsvollen Themas ist die Stunde für Yoga-Anfänger geeignet.
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Das ist eine ganz besondere Yogastunde von magischer Kraft. Du praktizierst eine spezielle Konzentration, die „lichtvolle Wolke der Freundschaft“, um dich selbst und dein Umfeld mit Freundschaftsgefühlen zu nähren.
Das Freundschaftsgefühl ist wichtig um sich mit sich selbst wohl zu fühlen, und auch um sich in seinem Umfeld wohl zu führen. Und es lässt sich bewusst verstärken, mit dieser Konzentration.
Es handelt sich um eine Variante der Adi-Maitribhavana-Konzentration aus dem Yoga, die bereits vor 2.500 Jahren von Yogis praktiziert wurde. Sie wurde im Yoga-Sutra, einer der ältesten Schriften des Yoga, überliefert (Kap. 1 Vers 33).
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Du möchtest dir was Gutes tun, deine Stimmung etwas anheben, und du willst dich leichter fühlen. Insgesamt willst du mit dir selbst (wieder) mehr in Harmonie kommen. Dann passt diese sanfte Yogastunde.
Wir lockern der Reihe nach alle Gelenke und Muskeln, um die Spannungen aus dem Körper zu ziehen. Die mit den Muskeln verbundenen Stimmungen werden dabei ebenfalls „gelockert“ – du lässt sie los. Mit der Zeit kommst du immer tiefer in den Genuss innerer Ruhe, Harmonie mit dir selbst, und Frieden. Daraus kann sogar ein leichtes Schwebegefühl in der Endentspannung entstehen.
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Dass mentale Anspannung und Schulter-Verspannung Hand in Hand gehen, das weist du. Diese Yogastunde löst beides auf: Mit einer zielgerichteten Yoga-Übuns-Reihe werden deine Schultermuskeln schön warm und gut durchblutet. Sie entspannen. Gleichzeitig kommst du in die Gedankenstille, mittels der Atemkonzentration, die wir in die Übungen integrieren.
Du erreichst damit deine unbewusste Ebene, die immer wieder für Anspannung sorgt. Gedankenruhe steht in intensiver Wechselwirkung mit entspannten Muskeln, besonders im Schulter-Bereich.
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Phoenix-20240919 Hüften dehnen intensiv und Stress loslassen – Innere Klarheit stärken
Wonne-20240919 Stress loslassen mit Klarheits-Atmung im Yoga – Klar werden entspannt
Yoga gegen innere Unruhe: für innere Balance!
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Nachmittags-Yoga: Energie tanken in einer kurzen Auszeit beim Yoga
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Yoga-Wochenenden! 📅 ab 11. Okt. 2024 bis Sept. 2025
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
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Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!