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Kategorie: 💽 Yogathek

Videos der Yogastunden der letzten Wochen für Mitglieder

Helden-20230626 Helden der Achtsamkeit - Gesäß und untererRücken - Sensibel justieren - Atementspannung - macht sehr ruhig und macht Stress weg

Helden-20230626 Helden der Achtsamkeit auf Gesäß und unteren Rücken – Sensibel justieren & Atementspannung (macht ruhig & Stress weg)

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Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …

… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.

Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:

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Klassik-20230622 Füße und Schlapp - KB WA intuitiv - Fußübungen - Schweben - macht warme Füße Wonne im Bauch

Klassik-20230622 Füße & Schlapp? Pranayama Intuitiv und Yoga mit Fußübungen machen elastische, warme Füße und Wonne im Bauch

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Wie du mit Yoga-Übungen für die Füße deine Füsse gleichzeitig stark, weich und warm bekommst

… und dabei ein tolles Kribbeln im Bauch erzeugst, dass von den Füßen kommt. 

Klassische Yoga-Grundreihe für die Füße und Wonne im Bauch:

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Wonne-20230622 Kühlend-Schultern-untRücken - Sitali-Ujjayi-Gewässer - Sanftes halten mit Kissen - Liegen im Fluss - macht sanft und kühl

Wonne-20230622 Kühlende sanfte Yogastunde mit Sitali-Ujjayi – Liegen im Bach, sanftes Halten mit Kissen (macht sanft & kühl)

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Wie du mit der Konzentration auf einen fließenden Bach in dem du liegst, Atem-Übungen und sanften Asanas mit Kissen Leiste und unteren Rücken dehnst und deine Schultern lockerst …

…. und das was dich bedrückt einfach abfließen lässt.

Entspannt abkühlen und Muskeln in Schultern und unterm Rücken lockern:

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Bambus-20230621 Weite und Raum - Weite aufbauen - Sich selbst Raum geben für Lebenskraft - Kosmische Verschmelzung

Bambus-20230621 Weite und Raum: Innere Weite aufbauen & sich selbst Raum geben für Lebenskraft und Kosmische Verschmelzung

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Wie du sanfte Yoga-Bewegugns-Übungen so mit deinem Atem verbindest, dass du Anspannung und unerwünschte Emotionen lösen und zu vollendeter innerer Ruhe finden kannst …

… und dabei genial regenerierst.

Löse Anspannung und negative Emotionen und werde wieder frisch:

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Rücken-20230620 Piriformis Gluteus Ischias LWS - Ausdehnung - dyn-Kobra-Hund-Taube - Macht weiche Hüften bis Grunzen vor Glück

Rücken-20230620 Yoga für Piriformis-Gluteus-Ischias_LWS und mit Ausdehnung (Macht weiche Hüften bis „Grunzen vor Glück“)

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Wie du mit mäßig fordernden Yoga-Übungen deine Hüften weich knetest, den Ischias-, Gluteus- und Piriformis -Bereich kräftig durchwalkst, deine LWS aktivierst und innerlich mit Ausdehnungs-Konzentration muskuläre Spannungen loslässt …

… und dabei so richtig schön weich rund um die Hüften wirst.

Gesäß-Muskeln, Hüften und unteren Rücken lockern:

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Helden-20230619 Helden des mentalen Gummibandes - Nacken oRücken - Adler auf Berg - macht ruhig und stark

Helden-20230619 Helden des mentalen Gummibandes lockern Nacken & Rücken mit Adler auf dem Berg (macht ruhig und stark)

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Wie die mentale Vorstellung von Gummibändern an entscheidenden Stellen des Körpers deine Haltung so verbessert, dass du Nacken und Rücken lockern kannst und dich aufrichtest …

… und das so, dass du danach sehr ruhig, klar und stark bist.

Nacken und Rücken lockern mit mentalem Gummiband:

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