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Video-Aufzeichnungen der Helden-Yoga-Kurse für Mitglieder
Lass deine innere Sonne lächeln, mit erwärmendem Pranayama (mit Erklärung für Anfänger) und Aktivierung der inneren Sonne in den Asanas, damit die Helden in dir wieder aufwachen …
… und du aus dem Winterschlaf raus kommst.
Innere Sonne wecken und zum Lächeln bringen:
Die Helden-Yoga-Übungen als genussorientierte Übungs-Folge zum runterkommen nach stressigen Zeiten, …
… und wieder in dir selbst ankommen.
Innere Gelassenheit und Schultern stärken:
Gutes für die Knie tun, und dabei die Lebensenergie regulieren: Mit Zwerchfelleinsatz, innerer Balance und Asanas mit besonderer Achtsamkeit auf die Knie löst du deinen Stress auf, …
… und fühlst dich hinterher viel besser als du dir je hättest vorstellen können.
Knie und innere Balance stärken:
Lendenwirbelsäulen-Region im Rücken lockern und Stress loslassen: Wie du mit dem Manipura-Atem emotionale Anspannung löst, Stress loslässt und wie deine stressbedingten Rückenschmerzen im LWS-Bereich dabei loswerden kannst, …
… und dich hinterher so richtig energetisiert und befreit fühlst.
Yoga für LWS und gegen Stress-Gefühl:
Hüft-Flexibilität & Rücken-Kraft: Wie du dich mit der Konzentration auf das Fließen von Atem und Blut kraftvoller aufrichtest & dabei geschmeidiger in hüft-dehnende Helden-Stellungen und andere Asanas kommst, …
… ohne dich deswegen quälen zu müssen.
Yoga für Rücken-Kraft und Hüft-Flexibilität:
Innere Stille stärken mit Wechselatmung in den Yoga-Helden: Wie du mit der Konzentration auf die geistige Wechselatmung in den Körper-Hälften während der Asanas immer tiefer in deine innere Ruhe findest, …
… und dich wunderbar erholst und erfrischst.
Yoga für innere Stille mit mentaler Wechselatmung:
Helden-Yoga um die innere Sonne zu wecken (Winter-Ende!): Wie du mit dem Gayatri-Mantra deine Yoga-Übungs-Praxis um eine starke Konzentration auf die innere Sonne intensivierst, und mit Visualisierungen (Frühlings-Wind, Musik-Instrument) deine Energie weckst, …
… und dich so in beste Stimmung und optimale Kraft bringst, was deiner Selbstheilung gut tut.
Yoga für die innere Sonne und Positive Stimmung:
Helden-Yoga zur Lösung von Erschöpfung und um deine urwüchsige Kraft aufzubauen: Wie du mit dem Unterbauch-Atem deine Becken-Region massierst, dabei die Asanas auf Becken-Balance ausrichtest, …
… und dich mit neuer Lebenskraft auflädst – weil im Beckenraum die Quelle deiner Lebensenergie liegt und du sie in dieser Yogastunde von Blockierungen befreist.
Yoga für Hüften, Becken und gegen Erschöpfung:
Helden-Yoga mit bewusster Achtsamkeit auf die 5 Ebenen: Wie du in anspruchsvollen Standhaltungen mit voller Achtsamkeit auf die 5 Ebenen (Koshas) innerlich in völlige Klarheit und innere Ruhe kommst, …
… und dich dabei wunderbar erholst und hinterher energetisch voll-fit fühlst.
Yoga für innere Klarheit mit Konzentration auf die 5 Koshas in den Helden-Stellungen:
Yoga für innere Stabilität und Festigkeit: Wie du mit bewusstem Einsatz deiner Zehen in stehenden Asanas deine innere Ruhe stärkst, …
… und wunderbar warme Füße bekommst. Der Zehen-Übungs-Aspekt ist Alltags-Tauglich (außer in engen Schuhen)
Yoga für innere Festigkeit und Stabilität:
Yoga für innere Leichtigkeit: Wie du mit der Konzentration auf deine innere Leichtigkeit und die Visualisierungs-Übung „Frühlings-Wolke“ in Harmonie mit dir selber kommst, …
… um deinen Alltag souverän und gelassen tragen zu können, und dabei eine ganz wunderbare Ausstrahlung zu haben.
Yoga zur Selbstregulation: Wie du mit Bewusstheit und Atem deine Fähigkeit deine Stimmung und Lebensenergie an die aktuelle Situation anzupassen um deinen Weg in Bestzustand zu gehen, …
… um dabei deine Ziele optimal zu verfolgen.
Yoga für Bewusste Regulation der Lebensenergie:
Yoga für Kraft und innere Ruhe: Wie du mit Achtsamkeit deine Pulswelle und ihre Regulation in die innere Stille findest und zu dir selbst kommst, …
… um dabei völlig ruhig und gelassen zu werden.
Yoga für Kraft und innere Ruhe:
Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …
… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.
Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:
Yoga für Stabilität: Wie du mit Konzentration und Bewusstsein im Yoga deine Stabilität stärkst, guten Bodenkontakt bekommst und dich in deiner ganzen Größe bis zu den Sternen aufrichtest, …
… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.
Yoga für innere Stabilität und Festigkeit:
Yoga für bewusste körperliche Balance: Wie du mit bewusster körperlicher Balance deine innere Balance stärkst und innerlich zur Ruhe kommst, stressbedingten Beschwerden wie Migräne und Spannungskopfschmerz vorbeugst, …
… und dabei eine wirkungsvolle Technik erhältst, die du auch im Alltag jederzeit und überall total unauffällig anwenden kannst, um die innere Ruhe zu stärken.
Yoga für innere Balance bei Stress und Migräne-Neigung: Wie du mit bewusster Balance über den Atem und Achtsamkeit auf die Veränderungen der Blutmengen-Steuerung deines Körpers in deine innere Balance kommst.
… und dabei Unruhe und Stress los lässt und dich ruhig und ausgeglichen fühlst.
Yoga zum Runterfahren bei Stress und Erschöpfung: Wie du gerichteter Achtsamkeit und Aktivierung der Muskeln vom oberen Rücken und der Schultern auf genussvolle Weise angenehm ruhig und gelassen wirst.
… und dabei Stress und Anspannung los lässt.
Meditationen der Könige: Gedanken kontrollieren lernen mit dem Yoga-Sutra (Ur-Yoga-Text). ►Start Mo 09.Okt.23
