Yoga für innere Ruhe bei “zuviel los”: Wie du mit erdenden (= stabilisiernd wirkenden) Yoga-Praktiken und ruhigem Halten deinen unteren Rücken und deine Nerven beruhigst …
… und dabei gekonnt aus der allgemeinen dich umgebenden Anspannung und Stress aussteigst..
Yoga für innere Ruhe bei “zuviel los”:
- Pranayama: Wir starten mit einer sanft-erdenden Atem-Meditation in die wir vorderes und hinteres Mulabandha sehr sanft integrieren – Fährt dich runter.
- Ruhig gehaltene Asanas: Erdende Asanas die auch deinem unteren Rücken sehr gut tun vertiefen das Erlebnis. Dabei kommen Stimmgabeln mit speziell beruhigend wirkenden Frequenzen zum Einsatz. Also volles Runterfahr-Programm – Du wirst noch ruhiger.
- Tiefenentspannung für entspanntes Dahin-Schweben- Macht sehr ruhig und still.
“Die Stimmgabeln haben mich sehr berührt – vor allem deine eine Ton. Die Stille nach den Stimmgabeln hat auch eine ganz besondere Kraft – so ruhig.”
“In der Endentspannung musste ich ständig gähnen.” (Das kann ich bestätigen: alle wurden angesteckt mit zu gähnen)
Tipp:
- Hintergrund-Wissen zu Meditation: Meditations-Ratgeber
- Yoga-Stunden mit Meditationen: Yoga-Übungs-Programme als Meditation
Rolle deine Matte aus, und starte das Video:
Du willst mitmachen?
... und du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?
Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
Und zwar ohne umständliche Kurs-Termine?
Klar geht das. Schau 👇
So bekommst du Zugriff:
Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.
Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!
Schalte dir jetzt diese und alle 548 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.
👆👆👆
Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login
Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!
Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!
Der perfekte Ansatz dafür ist “Yoga für positive Emotionen“: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen
(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)
