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Die Helden-Yoga-Basics mit Schwerpunkt „Rücken aufrichten“. Yoga für den oberen Rücken ist gefragt. Mit Yoga-Übungen den Rücken aufrichten ist möglich – man muss es nur tun. In dieser Yogastunde tun wir genau das: mit einfachen Yoga-Übungen aus der Helden-Yoga-Reihe den Rücken aufrichten.
Helden-Yoga-Basics: Rücken aufrichten mit Yoga-Übungen
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Wir nutzen die Kraft des Atems mit der Yoga-Atem-Übung „Innerer Atem & äußerer Atem“, um den gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen und von Stoffwechsel-Rückständen zu befreien. Das gibt Lebenskraft und macht Lebendig.
Die Konzentration auf den inneren und den äußeren Atem hat eine magische Wirkung: Du spürst richtig, wie du dich mit jedem Atemzug von Belastungen befreist und dein Kraft nährst.
Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga zu üben.
Mit dem Innerer Atem & äußerer Atem in die Lebendigkeit:
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Wer mit Yoga zur Ruhe kommen will, tut gut daran einfache Asanas zu wählen, und diese länger zu halten. Dem nähern wir uns mit dieser Yogastunde an.
Du fühlst dich selbst deutlicher, wirst ruhiger und bewusster. Eine neue Klarheit breitet sich in dir aus.
Einfache Asanas ruhig halten und den Rücken aufrichten gibt es in dieser Yogastunde.
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Dieser blöde Stress macht dich wuselig, und du willst mal wieder einen klaren Gedanken fassen. Entscheidungen treffen die passen. Beim klar werden und eine die dazu passende Haltung einnehmen hilft dir die in dieser Yogstunde trainierte Mental-Technik „Ich bin die ich bin“.
Zum Abschluss, wenn du bereits sehr klar bist, erlebst du in der Tiefenentspannung, wie du in dir selbst zur völligen Ruhe kommst.
Lass dich überraschen, das wird toll.
Klar werden und aufrichten – mit dieser Yoga-Übungsreihe: Du entschleunigst, und wirst in der Verlangsamung auch noch glücklich
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Um körperliche und mentale Anspannung aufzulösen, ist es wichtig „den Geist“ (deinen Denkapparat) als wichtigstes Instrument mit einer ganz bestimmten Aufgabe zu beschäftigen. Das bedeutet nicht nur, dass dein Verstand nicht zum „Rumdenken“ kommt. Viel besser: Mit dieser Mental-Technik löst du auch deine körperlichen Anspannungen aktiv auf. Indem du die psychosomatische Rückkoppelung bewusst nutzt.
Diese Mental-Technik, mit der du die psychosomatische Rückkoppelung bewusst zur Auflösung von Anspannung nutzt, die ist das zentrale Element dieser besonderen Yogastunde. Wir kombinieren sie mit weiteren Yoga-Übungen, um die bereits sehr gute Wirkung dieser Methode zusätzlich zu verstärken.
Anspannung mental lösen mit dem inneren Beobachter und die Schultern lockern mit dieser Yogastunde aus dem Yoga der Emotionen.
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Um den unteren Rücken stärken zu können, braucht der Yogi keinerlei Geräte. Das wird mit dem eigenen Körpergewicht auf einfachere Weise erreicht. Dazu noch anatomisch so unkompliziert, dass man kaum etwas falsch machen kann. Außer … es kann zu Muskelkater kommen, wenn du übertreibst. Nutze Yoga um auf einfache Weise deinen unteren Rücken zu stärken und zu dehnen.
Übrigens … unteren Rücken dehnen und stärken kann richtig Spaß machen. Das siehst du in dieser Yogastunde. Wir hatten viel Spaß dabei.
Unteren Rücken stärken und dehnen geht wunderbar mit diesen Yoga-Übungen
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Yoga-Wochenenden! 📅 ab 11. Okt. 2024 bis Sept. 2025
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
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Yoga ist eine geistige Disziplin!