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Wie du dich mit gezielt aufgebautem Energieatem und ruhig gehaltenen ausgewählten Asanas so mit neuer Lebenskraft auflädtst, dass es sei kann, dass deine Wirbelsäule, Hände und Füße anfangen wohlig-wonnig zu kribbeln …
… und du innerlich völlig ruhig, klar und zentriert wirst. 😉
Klarheit, innere Ruhe und zentriert sein mit Energieatem:
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Wie du mit Yoga-Übungen für deine Brustwirbelsäule (BWS) und Achtsamkeit auf Prana-Wellen dein Lebensenergie-Zentrum aktivierst, deinen Bauch massierst, und sich deine Wirbelsäule richtig lebendig anfühlt, …
… mit ruhigen Yoga-Übungen die richtig gut tun.
Lebensenergie-Zentrum aktivieren & Wirbelsäule aufrichten:
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Wie du mit sanften Yoga-Übungen in Kombination mit tiefgreifender Achtsamkeits-Übung zu dir selbst kommst, Anspannung loslassen und negative Gedanken stoppen kannst, …
…. und dabei sogar in Kontakt mit unbewusst wirkenden negativen Emotionen kommst, die du schon immer loswerden wolltest.
Gedankenkontrolle mit Yoga-Übungen & Atem-Konzentration:
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Wie du mit Yoga-Übungen deine Hände dehnen, deine Stimmung von Druck befreien und dich (innerlich) voll aufrichten kannst …
… ohne schwierige Verrenkungen oder gar Akrobatik.
Hände & Arme verspannt? Übe diese Übungen:
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Wie du durch die Achtsamkeits-Technik „Körperlauschen“ mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst, …
… und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉
Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:
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Wie du Innere Anspannung mit den Yoga-Helden loslassen, dich mit bewusstem Atmen runterfahren und dabei angenehm entspannen kannst, …
… ohne dich zu überfordern.
Lerne Bauchatmung und was es mit der Wechselatmung auf sich hat:
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Konzentrations-Übung: Schlechte Gefühle los werden
Yoga-Übungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Phoenix-20240919 Hüften dehnen intensiv und Stress loslassen – Innere Klarheit stärken
Wonne-20240919 Stress loslassen mit Klarheits-Atmung im Yoga – Klar werden entspannt
Yoga gegen innere Unruhe: für innere Balance!
Bambus-20240918 Stress wegatmen – Balance Koordination Schultern Hüfte – mit Gong und Klangschalen
Nachmittags-Yoga: Energie tanken in einer kurzen Auszeit beim Yoga
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!