Bambus-20241001 – Koordination mit Bewusstheit für Entspannung und innere Stille – Kriyas für WS ISG Schultern – Raum der Stille

Langsame Bewegimgem trainiert Koordination mit Bewusstheit: Wie du mit körperlich sanften Bewegungsübungen die überwiegend im Sitzen ausgeführt werden deine Körperkoordination trainieren und entwickeln kannst.

Nutze Yogaübungen um mit bewusst sehr langsam ausgeführten Bewgungen, die im Atemfluss ausgeführt werden, deine Körperkoordination zu verbessern, deine Gelenke zu lockern, deine Muskeln zu dehnen und dich dabei tief zu entspannen.

Diese Übungen sind so gestaltet, dass auch Personen mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit diese Übungen sehr gut ausführen können. Umfallen oder stürzen kannst du auch nicht, höchstens vom Sitzen nach hinten abrollen. Damit ist das das ideale Training für alle, die wieder mehr Körperkontrolle erlangen wollen.

Im Verlauf der Atemübungen erfährst du verschiedene Formen innerer Stille – eine spannende Reise zum Selbst. Yoga ist mehr als nur Gymnastik!

Schau dir das Video an und lass dich inspirieren. Oder noch besser, komm vorbei und mach Live mit (das geht auch online)

Hier gehts zum Video dieser Yogastunde 👇👇👇

Koordination mit Bewusstheit für Entspannung und innere Stille

Ganz besonders gut geeignet, …

• wenn du dich gerade nicht allzusehr fordern möchtest …weil du dich gerade etwas erschöpft fühlst, und vielleicht auch …
• um bewusst die 💥Steuerung deiner Lebensenergie💥 selbst zu übernehmen.
• Das Geheimnis einers lebendigen Lebens ist Koordination.

👉 Dann passt diese Yogastunde für dich perfekt!

Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Wie atme ich Stress weg?

Trainiere Koordination mit Bewusstheit, befreie dich von unruhigen Gedanken und komm in den Raum der Stille – in dir selbst.

… mit sanft beschwingten Yoga-Übungen locker drauf kommen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Atemübung um die Formen innerer Stille zu erfahren – Geniale Methode um sich von Gedanken zu befreien
2. Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Kreative Yoga-Bewegungs-Übungen die von der Pavanamuktasana-Reihe, den yogischen Gelenkübungen, inspiriert sind und doch anders. In dieser Yogastunde haben sie den Schwerpunkt Koordination und Balance und helfen die Wirbelsäule (WS), das Iliosacral-Gelenk (ISG) und die Schultern zu lockern – Befreit innerlich von Lasten.
3. Tiefenentspannung Weiter mit der Atemübung für innere Stille – Du wirst wunderbar ruhig und entspannst.

„Diese Atemübung hat es in sich. Es ist erst mal ungewohnt, weil man sich ganz anders wahrnehmen muss, um das zu tun. Und genau an dieser Stelle setzt die Wirkung ein.“

„Das macht wirklich klar und ruhig. Genial.“

 

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘