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yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Rücken-20210615: Erspüren und Achtsamkeit auf die Wirbelsäule (macht wach)

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Während der gesamten Yogastunde richten wir unsere Konzentration auf Wirbelsäule und Schädel. Das hat sehr interessante Wirkungen.

Durch die ruhige Kraft der Konzentration hältst du die Asanas mühelos deutlich leichte rund länger. Das fördert den Aufbau von Muskelkraft im Rücken.

Die intensive Konzentration auf die Wirbelsäule fördert vor allem die Ruhe in den Gedanken. Du findest zu dir selbst. Dabei wird Lebensenergie freigesetzt – deshalb macht die Stunde wach.

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Rücken-Yoga für die Hüften und den unteren Rücken

🟡 Rücken-20210608: Ruhiges Halten mit Achtsamkeit auf die Körperregulation, unterer Rücken (leicht fordernd)

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Wie du mit einem sorgfältig aufgebauten Yoga-Übungs-Programm deine Rückenmuskeln achtsam stärkst und dabei in den besonders entspannungsfördernden Zustand der ruhigen Achtsamkeit kommst, der mit der Meditation verwand ist.

… und dich dabei vollendet in dir selbst zentrierst und jede äußere Unruhe an dir „abperlen lässt„. Yoga ist eine geistige Disziplin, das erlebst du in dieser Yogastunde.

Rückenmuskeln stärken und mental zur Ruhe kommen mit dieser ganz besonderen Achtsamkeits-Yogastunde

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yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Gegrätschte-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

💛 Rücken-20210602: ISG, unterer Rücken, Hüfte mit Vorwärtsbeugen-Varianten (Paschimottanasana)

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Wer viel sitzt, hat verkürzte Leisten. Diese sorgen für Hohlkreuz und Rundrücken. Daraus ergeben sich diverse Arten von Rückenschmerzen. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns mit sorgfältig aufeinander abgestimmten Übungen auf die Dehnung der Leistenregion. Da hier auch die Stress-Emotionen sitzen, werden diese gleich mit gelöst. Das Ergebnis ist ein wunderbar wohlig-entspanntes Lebensgefühl in Körper und Geist.

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Yoga-Übung "die Taube"

Rücken-20210518: Leistendehnung für aufrechte Haltung (hilft beim Stress-Loslassen)

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Wer viel sitzt, hat verkürzte Leisten. Diese sorgen für Hohlkreuz und Rundrücken. Daraus ergeben sich diverse Arten von Rückenschmerzen. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns mit sorgfältig aufeinander abgestimmten Übungen auf die Dehnung der Leistenregion. Da hier auch die Stress-Emotionen sitzen, werden diese gleich mit gelöst. Das Ergebnis ist ein wunderbar wohlig-entspanntes Lebensgefühl in Körper und Geist.

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