Helden-20220725: Yoga zum Runterfahren mit Kniekehlen-Dehnung (macht stark)
Yoga zum kraftvollen Erden & Runterfahren und für guten, tiefen Schlaf: Wie du dich mit der Helden-Yoga-Übungs-Reihe & Fokus auf Füße, Knie und Leiste so stark runter fährst, dass du Leiste und Kniekehlen dehnst und in der Tiefenentspannung sofort einschläfst.
… und erfrischt + voller lebendiger Kraft wieder aufwachst.
Tipp:
👉 Lerne die Muladhara-Chakra-Meditation, um deine innere Mitte stärken, souveräne innere Ruhe & Gelassenheit entwickeln und Stress abfallen lassen zu können.
So fährst du dich mit Variationen der knieenden Asanas der Helden-Reihe runter:
- Pranayama: Ruhiges Kapalabhati (zur Trommel) und Nadi-Shodhana (zur Leier) zum Aufladen mit lebendiger Kraft
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Die Helden-Yoga-Übungsreihe mit Achtsamkeit auf Dehnung der Leiste und korrekte Fußposition für innere Stabilität.
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit bewusster Dehnung der Kniekehlen und Wechsel von knieenden zu stehenden Variationen durch Wechsel der Fußposition für gekonntes Runterfahren.
- Tiefenentspannung für den vollen Genuss der tief entspannenden Wirkung dieser Yogastunde. (Leg dich dafür am besten gleich ins Bett. 😉)
„Das mit der Kniekehlen-Dehnung war der absolute Hammer. Hab ich noch nie gemacht, und tut mir richtig gut. Meine Knie sagen danke.“
„Ich bin jetzt voll entspannt – total losgelöst.“
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