Helden-20230911 Anti-Hitze-Yoga: Mentales Kühlen mit Yoga bei Hitze – Mit Wasserfall und Zusammenziehen der Hitze im Oberbauch (zentriert)

1. Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Wasserfall-Fokus – Hilft dir dich zu zentrieren.
2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit besonderer Achtsamkeit auf den Wasserfall – Macht ruhig und stark
   
3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit Erweiterung der Wasserfall-Konzentration auf das zentrieren der Hitze – Zentriert, braucht Übung.
4. Tiefenentspannung mit akzeptierter Verlangsamung.

„Die Konzentration konnte ich nicht so gut halten, und insgesamt geht es mir jetzt sehr gut – bin toll durchgedehnt. “

„Als die zweite Konzentration dazu kam, das habe ich so richtig gespürt. Tolle Sache.“

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Mahashakti Uta Engeln

Motto: Sorge selbst für dich, sonst tut das keiner!

Deshalb pflege deine Ressourcen, um dich besser um deine Lieben kümmern zu können: Niemand hat gern mit Miesepetern zu tun, und wer gut drauf ist, ist deutlich effektiver – spielerisch!

Der perfekte Ansatz dafür ist „Yoga für positive Emotionen„: Ein ganzheitlicher Ansatz Yoga so zu üben, dass du über die Yoga-Praktiken bewusst-gestaltend auf deine Emotionen einwirkst. Die steuern dann alles andere. Flexibilität und Sportlichkeit sind auch wichtig, kommen aber erst danach. Weil Emotionen IMMER gewinnen. Immer! ►Weiter lesen

(Mahashakti ist Vollzeit-Yogalehrerin seit 2003, Heilpraktikerin, Yogatherapeutin, Yogatherapie-Ausbilderin.)