Helden-20230911 Anti-Hitze-Yoga: Mentales Kühlen mit Yoga bei Hitze – Mit Wasserfall und Zusammenziehen der Hitze im Oberbauch (zentriert)

Wie mit 2 völlig unterschiedlichen Konzentrationen, die sich sehr gut ergänzen, bei Hitze deine Körpertemperatur kontrollieren lernen kannst, …

… und dabei dein Konzentrations-Vermögen stark machst.

Leiste und Schultern dehnen mit Wasserfall-Konzentration:

  1. Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Wasserfall-Fokus – Hilft dir dich zu zentrieren.
  2. Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit besonderer Achtsamkeit auf den Wasserfall – Macht ruhig und stark
  3. Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit Erweiterung der Wasserfall-Konzentration auf das zentrieren der Hitze – Zentriert, braucht Übung.
  4. Tiefenentspannung mit akzeptierter Verlangsamung.

Das sagen die, die dabei waren:

„Die Konzentration konnte ich nicht so gut halten, und insgesamt geht es mir jetzt sehr gut – bin toll durchgedehnt. “

„Als die zweite Konzentration dazu kam, das habe ich so richtig gespürt. Tolle Sache.“

 

Der heraufschauende Held.
Der Heraufschauende Held hilft dich aufzurichten und deine höchsten Ziele im Blick zu halten. Standfest und unübersehbar.

 

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Das wird toll. 😘

 

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