Helden-20230911 Anti-Hitze-Yoga: Mentales Kühlen mit Yoga bei Hitze – Mit Wasserfall und Zusammenziehen der Hitze im Oberbauch (zentriert)
Wie mit 2 völlig unterschiedlichen Konzentrationen, die sich sehr gut ergänzen, bei Hitze deine Körpertemperatur kontrollieren lernen kannst, …
… und dabei dein Konzentrations-Vermögen stark machst.
Leiste und Schultern dehnen mit Wasserfall-Konzentration:
- Pranayama: Bauchatmung, Kapalabhati und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) mit Wasserfall-Fokus – Hilft dir dich zu zentrieren.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Mit besonderer Achtsamkeit auf den Wasserfall – Macht ruhig und stark
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Mit Erweiterung der Wasserfall-Konzentration auf das zentrieren der Hitze – Zentriert, braucht Übung.
- Tiefenentspannung mit akzeptierter Verlangsamung.
„Die Konzentration konnte ich nicht so gut halten, und insgesamt geht es mir jetzt sehr gut – bin toll durchgedehnt. “
„Als die zweite Konzentration dazu kam, das habe ich so richtig gespürt. Tolle Sache.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
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Das wird toll. 😘
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