Bambus-20240731 Entspannung von Hals und Nacken – tiefer Atmen ( entspannt )
Entspannung von Hals und Nacken: Wie du dich mit dem Welten-Atem in Kombination mit ausgewählten Yoga-Übungen für BWS, Hals und Nacken so wunderbar dehnen und lockern kannst, das du nach dieser Yogastunde total glücklich und entspannt bist …
… ohne erst große Maßnahmen ergreifen zu müssen. Einfach mit dieser Yoga-Sequenz mit den besten Übungen und Tipps bei steifem Nacken. Das kommt von dieser besonderen Kombination von Atemübung mit sanft-beschwingten Asanas – die eigentlich Kriyas sind, da sie im Atemfluss sanft-dynamisch ausgeführt werden. Damit kannst du Blockaden lösen.
Vertiefungs-Tipps:
👉 Du willst endlich deine Rücken-Verspannungen loslassen? Dann hole dir den Online-Video-Kurs „Der Rückenversteher„. Damit verstehst du, und dann kannst du ändern.
👉 Lerne die 🩵 Elemente-Meditation auf das Kehl-Chakra (Vishuddha-Chakra), um deine natürliche Kraft für Präsenz und Ausstrahlung zu stärken, und dabei eine gesunde Haltung im Alltag einzunehmen.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Authentizität, Präsenz und Ausstrahlung – das was man im Yoga mit dem „Raum-Element“ anspricht: Zu den Raum-Yogastunden
Was entspannt die Halsmuskulatur? Wie entspanne ich die Halsmuskulatur?
Entspannung von Hals und Nacken:
Yoga-Übungs-Video: Probiere meine besten Übungen und Tipps bei steifem Nacken, mit sanft beschwingten Yoga-Übungen entspannt und glücklich machen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Weltenatem – Macht weit und entspannt.
- Sanft-Dynamische Yoga-Übungen: Sanfte Yoga-Übungen für beschwingte Leichtigkeit, die sanft-dynamisch mit dem Welten-Atem verbinden ausgeführt werden – Macht leicht und kann alle Muskeln lockern.
- Tiefenentspannung mit Achtsamkeit auf die Bedeutung des Atems als Verbindung zwischen innen und aussen – Macht klar um was es geht.
„Ist ja nicht zu glauben – meine ganzen Muskeln um Schulter und Nacken rum sind jetzt sowas von locker. Diese Yogastunde mache ich jetzt öfters.“
„Diese Übungsreihe und diese Atemübung zusammen wirken unglaublich gut.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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