Phoenix-20240822 Zentrieren beruhigen – Ruhige Konzentration mit Atemübung & Yoga für Hüfte & Rücken macht klar

Zentrieren beruhigen mit Yoga zum Erden und Zentrieren: Diese Kombination von Atemübung, Bewusstsein und ruhiger Konzentration in den Asanas bringt dich wieder in deine innere Mitte zurück …

… und das alles in einer einzigen, sehr ruhig gehaltenen Yogastunde die jeder üben kann. Das passt besonders dann, wenn der Satz „ich kann nicht mehr“ gefallen ist.

Mache diese Yogastunde mit 👇 und erlebe an dir selbst wie gut das wirkt.

Tipp:
Das Kern-Element dieser Yogastunde (die Haltungs-Details in Verbindung mit dieser besonderen Atemübung) kannst du völlig unauffällig mitten im wilden Alltag anwenden. So kannst du dich immer wieder neu zentrieren und bleibst in deiner Gelassenheit.

So gewinnst du Innere Ruhe und Festigkeit – Unterschiedliche Körperhälften ausgleichen & aufrichten mit dem Atem ist einfacher als man denkt.

Und … Was du da machst, das merkt niemand. Vorausgesetzt, du hast es einmal richtig geübt – mit dieser Yogastunde.

Vertiefungs-Tipps:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Wie kann man den Geist beruhigen? Mit dieser Yogastunde. 👇

Zentrieren beruhigen & aufrichten mit dieser Atemübung und Yoga – ist besser als „ich will nicht mehr“

Mache diese Yogastunde mit und lade dich mit frischer Energie auf. Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

• Pranayama Körperhälftenatem mit Kapalabhati und Anuloma-Viloma – Innere Ruhe und Festigkeit. (Kapalabhati und Wechselatmung solltest du bereits kennen)
• Sonnengruß Sonnengruß ruhig und mit Achtsamkeit – Dehnt alles durch und macht klar
• Asana-Übungs-Reihe: Yoga-Übungen die Hüften und Rücken sanft dehnen und stärken ohne zu überfordern, mit dem Körperhälften-Atem mit dem du Störendes einfach ausatmen kannst – Macht innerlich stabil und ruhig.
• Tiefenentspannung Mit Körperhälften-Atem – für Innere Ruhe und Festigkeit

„Sehr angenehm und ich kam total gut mit. Ich bin ganz ruhig geworden.“

„Zuerst war es etwas kompliziert, das alles zusammen zu bringen. Auch weil ich vorher sehr angespannt war. Aber dann ging es irgendwann, und jetzt fühle ich mich so gut entspannt, wie noch nie in meinem Leben.“

Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘