Rücken-20220719: Yoga für flexible Schultern, mit Trizeps-Latissimus-Dehnung (macht innerlich frei)

Yoga für flexible Schultern mit Trizeps-Latissimus-Dehnung: Wie du die Yoga-Übungen so variieren kannst, dass du deine Schultern flexibel machst und deine innere und äußere Haltung deutlich aufrichtest. 

… und dabei mit der Wasserfall-Konzentration der Hitze trotzt.

Nach dieser Yogastunde entfaltet sich eine wunderbare innere Leichtigkeit und Freiheit, weil der „Druck“ von den Schultern verschwunden ist. Das macht enorm was aus.

 

Wichtiger Tipp:
👉 Ganz besonders gut passt hier Schulter-Nacken-Yoga: Die schönsten Yogastunden für Schulter & Nacken (Serie)

 

Yoga für flexible Schultern mit Trizeps-Latissimus-Dehnung:

  • Atemübungen – Pranayama: Sanft-energetisierend mit Kapalabhati (zur Trommel) und Wechselatmung (zur Leier)
  • Mondgruß: Genüsslich räkelnd mit Wasserfall-Konzentration.
  • Asanas: Ruhiges Halten der Grund-Asanas in Verbindung mit gezielten Dehnungen der Tripzeps-Latissiums-Region und benachbarten Muskeln, sowie starken Rückbeugen.
  • Tiefenentspannung: Wunderbare innere Leichtigkeit entfaltet sich.

Jan„Das ist ja enorm, was mit meinen Schultern inzwischen geht, das vor kurzem noch nicht geht. Es bringt echt was, diese Yoga-Übungen regelmäßig zu üben.“

„Ich fühle mich jetzt ganz leicht und locker.“

 

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