Yoga für flexible Schultern mit Trizeps-Latissimus-Dehnung: Wie du die Yoga-Übungen so variieren kannst, dass du deine Schultern flexibel machst und deine innere und äußere Haltung deutlich aufrichtest. 

… und dabei mit der Wasserfall-Konzentration der Hitze trotzt.

Nach dieser Yogastunde entfaltet sich eine wunderbare innere Leichtigkeit und Freiheit, weil der „Druck“ von den Schultern verschwunden ist. Das macht enorm was aus.

Yoga für flexible Schultern mit Trizeps-Latissimus-Dehnung:

  • Atemübungen – Pranayama: Sanft-energetisierend mit Kapalabhati (zur Trommel) und Wechselatmung (zur Leier)
  • Mondgruß: Genüsslich räkelnd mit Wasserfall-Konzentration.
  • Asanas: Ruhiges Halten der Grund-Asanas in Verbindung mit gezielten Dehnungen der Tripzeps-Latissiums-Region und benachbarten Muskeln, sowie starken Rückbeugen.
  • Tiefenentspannung: Wunderbare innere Leichtigkeit entfaltet sich.

Jan„Das ist ja enorm, was mit meinen Schultern inzwischen geht, das vor kurzem noch nicht geht. Es bringt echt was, diese Yoga-Übungen regelmäßig zu üben.“

„Ich fühle mich jetzt ganz leicht und locker.“

 

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