Rücken-20240730 Bei sich sein: Yoga mit geschlossenen Augen in Mondgruss & Asanas – Gleichgewicht mit Zehen halten ( hypnotisch )
Bei sich sein: Wie du mit dem Mondgruss und geschlossenen Augen deine Achtsamkeit nach innen richten, ganz bei dir selbst sein und bewusst mit Zehen und Füßen das Gleichgewicht kontrollieren lernst.
Was zunächst herausfordernd klingt gelingt erstaunlich einfach, wenn man die Wahrnehmung von den Augen in Zehen und Füße verlagert. Folge dieser Yogastunde um das selbst zu erleben. Du bekommst eine Schulung in Achtsamkeit und Selbst-Wahrnehmung.
Was bedeutet bei sich zu sein?
Das bedeutet, dass man seine Aufmerksamkeit und Konzentration nach innen richtet, und sich nicht von Äusserlichkeiten ablenken lässt. Dann ist man fokussierter und gelassener, weil man von vielen (überflüssigen) Stressoren einfach nicht mehr erreicht wird.
Wie bleibt man bei sich?
Indem man seine Achtsamkeit nach Innen, in die eigene innere Welt schickt. Beispielsweise mit Atem-Übungen, Konzentrationen, oder eben – wie in dieser Yogastunde – indem man Yoga-Übungen mit geschlossenen Augen übt. Das hat die stärkste Wirkung und führt zuverlässig nach innen. ´Mit dieser Yogastunde kann jeder bei sich sein.
Vertiefungs-Tipps:
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👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Authentizität, Präsenz und Ausstrahlung – das was man im Yoga mit dem „Raum-Element“ anspricht: Zu den Raum-Yogastunden
Wie komme ich bei mir selbst an? Mit dieser Yogastunde 👇
Bei sich sein: Yoga mit geschlossenen Augen in Mondgruss & Asanas, dabei das Gleichgewicht mit Zehen kontrollieren
Erlebe wie dich diese Art den Mondgruss und alle weiteren Asanas zu üben in tiefe innere Ruhe bringt. Die Teilnehmer dieser Live-Yogastunde waren völlig weg, tief in sich selbst ruhend.
Das erwartet dich im Yoga-Übungs-Video (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Weltenatem aufbauen und in Kapalabhati und Wechselatmung integrieren – Öffnet die Tore der Kraft.
- Mondgruss: Mit geschlossenen Augen im gesamten Mondgruss und Achtsamkeit auf Zehen und Fußsohlen körperliches und inneres Gleichgewicht stärken – Macht sehr ausgeglichen und ruhig
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Achtsamkeit auf körperliche und innere Balance mit ausgeprägter Dehnung von Hüften und unterem Rücken – Für tiefe Gelassenheit.
- Tiefenentspannung Mit dem Weltenatem – Stärkt innere Weite und Größe.
„Meine Hüften sind jetzt rundum weich und elastisch. Eigentlich sind die ja sehr verspannt, aber jetzt … toll.“
„Ich liebe Yoga mit geschlossenen Augen – das hat so gut getan. Ich war richtig weg und muss jetzt erst mal den Weg zurück in die Welt finden.“
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
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Das wird toll. 😘
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