Skip to main content

Das 10-Minuten-Yoga-Übungssystem für innere Wachheit, Klarheit und Freiheit

Yoga regelmäßig - das 10 Minuten Yoga-Übungssystem für innere Klarheit, Wachheit und Freiheit.

#1 – Was Yoga ist, und vor allem: was nicht! Viele denken bei Yoga nur an „Körperkunst“ und ähnliches. Das ist aber nicht das, was unter Yoga ursprünglich gemeint war. Vom Ursprung her ist Yoga eine geistige Dispziplin. In einer der ältesten Yoga-Schriften ist das mit einem klaren Satz auf den Punkt gebracht: Yoga ist […]

#1 Anleitung: Die Tiefenentspannung aus dem Yoga (Shavasana – Entspannungsübung lernen)

Wie man richtig entspannt

Die Kunst der Entspannung ist eine zentrale Praxis im Yoga. Der Aufbau folgt einem konkreten Schema, das alle Ebenen des Menschen berücksichtigt. Hier gibt’s die Anleitung. Entspannung ist eine der zentralen Methoden im Yoga. Dies deshalb, weil man sich sonst nicht wirklich auf die Yogaübungen einlassen kann. Deshalb beginnt und endet jede Yogastunde mit einer […]

Stressmanagement: Die 7 Stufen der Stress-Spirale, und wie du ihr entkommst

Frau flippt aus

1 – Die Folgen stress-gesteuerter Lebensweise bei fehlendem Stressmanagement Wer ohne Stressmanagement voll im Stress lebt, setzt sich bekanntermaßen gesundheitlichen Risiken aus. Diese bewirken physiologische Veränderungen in Körper und Psyche, die via Hormon- und Nervensystem das gesamte Organsystem und Immunsystem umfassen. (über Stress lesen) Bleibt der Stress über längere Zeit so, dann wird es gesundheitlich […]

Yoga gegen innere Unruhe: für innere Balance!

Wer sich nicht ärgert ist nur zu faul zum fluchen

Mit Yoga gegen innere Unruhe – das klappt! Yoga gegen innere Unruhe ist eine besondere Methode, um aufkommende Emotionen ganz tief in sich drin aufzulösen – statt sie zu unterdücken. Wer sich nicht ärgert, ist nur zu faul zum Fluchen? Die Unterdrückung von Ärger und Anspannung führt auf Dauer zu körperlichen und psychisch-emotionalen Beschwerden aller […]

Studie belegt, dass Yoga das Immunsystem innerhalb einer Woche stärken kann

Studie belegt: Yoga stärkt das Immunsystem in 1 Woche

Immunsystem stärken mit Yoga funktioniert! Die weiter unten aufgeführten Yoga-Studien liefern sehr interessante Belege dafür, dass Yoga das Immunsystem stärken kann. Und zwar gleich unter mehreren Aspekten. Ausserdem habe ich am Ende des Beitrags konkrete Yoga-Übungs-Tipps für dich, die wirklich in jeden Alltag passen. Lies weiter. Fakt ist: Yoga trägt enorm dazu bei krankmachende Viren […]

Yoga als Team-Event & in der betrieblichen Gesundheitsförderung

Yoga als Team-Event für Firmen

Yoga für Betriebe und ihre Mitarbeiter Yoga als Firmen-Event Wenn ein Team gemeinsam zum Yoga geht, dann fördert das die positive Stimmung und tut dem Teamzusammenhalt gut. Deshalb ist es immer eine lohnende Sache, den eigenen Mitarbeitern Yoga anzubieten. Da gibt verschiedene Möglichkeiten, wie beispielsweise … als Einzel-Event im Rahmen einer Firmenveranstaltung als Teilnehmer an […]

Ungehorsame Emotionen: Die #1-Ursache aller Probleme

zorniger Mann

Emotionen sind DIE zentrale Kraft im Leben Kein Mensch tut irgendwas, ohne dass es emotional gesteuert wäre. Die rationale Begründung kommt immer erst im zweiten Schritt. Immer.  Da wird dann – nachdem die Entscheidung längst gefallen ist – nachträglich eine möglichst vernünftig klingende Begründung gesucht. Damit alles gut passt. Leider führt das dazu, das wir […]

27 Arten mit Yoga richtig tief zu entspannen

Entspannung in Papenburg

22.900.000 Google-Treffer zum Stichwort „Entspannung“ zeigen, was der moderne Mensch am meisten benötigt.  Hier zeige ich dir 27 Arten, wie und warum Yoga besonders tief entspannt. Die Kunst der Entspannung wird im Yoga seit uralten Zeiten bewusst gepflegt. Entspannung ist DIE Voraussetzung, um über den meditativen Geisteszustand zur Erleuchtung zu gelangen. Und alle Übungen des Yoga dienen […]

Bauchatmung lernen: 7 Übungen

Bauchatmung lernen

Die Bauchatmung ist die Basis-Atmung aller Yoga-Atemübungen, da sie wirklich viele Vorteile bietet. Deshalb lohnt es sich, denn Bauchatmung lernen befreit ungemein. Das Gegenteil der Bauchatmung, die Brustatmung, aktiviert den Stress-Mechanismus. Und Yoga ist die Lehre, wie man dem Stress ein Ende setzt. Das beginnt mit der richtigen Art zu atmen, der Bauchatmung. Um die […]

Helden-Yoga: Held 1 – Der Grundheld

Helden Yoga - Grundheld - Held 1

Helden-Yoga macht stark und aufrecht. Der Yoga-Held 1 – das ist der erste Held aus der kleinen Heldenreihe. Mit der kleinen Heldenreihe aktivierst du deine urwüchsige Kraft und stimmst dich auf die nachfolgenden Übungen ein. Helden-Yoga fördert neben physischer und emotionaler Standfestigkeit eine aufrechte innere und äussere Haltung. Die Helden geben Kraft, machen Mut und […]

Jahreskreis – Loslassen im November

Jahreskreis im November in Papenburg

Der Jahreskreis startet neu mit dem 1. November. Dies ist eine wichtige Zeit, um dein Leben aufzuräumen. Lies hier warum, und wie du das tust. Die November-Homa, eine Feuermeditation oder Feuerzeremonie die wir in Papenburg im Jahreskreis-Rhythmus durchführen, hat daher eine ganz besondere Komponente: Die Asche der Homas des vergangenen Jahres wird an die Anwesenden […]

Abgrenzung: Wie man sein Selbstbewusstsein stärkt

Abgrenzung und Selbstbewusstsein sind für sensible Menschen besonders wichtig.

Das Leben in seiner Vielfalt beutelt jeden – die Frage ist, wie man damit klar kommt. Nicht jeder weis, wie er sich vor übermäßigem Energieverlust schützen kann. Im „Yoga der Energie“, dem Kundalini-Yoga, gibt es viele Techniken zur Stärkung des eigenen Energiehaushalts, des Selbst und um sich vor unerwünschten Zugriffe in Sicherzeit zu bringen. Unerwünschte Zugriffe […]

Anna’s Erfahrung nach 2 Jahren Yoga: Mehr Körpergefühl

Körpergefühl

Yoga hilft den eigenen Körper besser kennen zu lernen, seine Grenzen achtsam zu respektieren, und sich gleichzeitig stetig weiter zu entwickeln. Diese Erfahrung machen viele. Anna beschreibt in diesem Beitrag nach nun immerhin 2 Jahren Yoga, wie sie diese Entwicklung wahrgenommen hat. Anna hat mit Yoga ihr Körpergefühl deutlich verbessert Ich heiße Anna, bin 57 Jahre […]