• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 823 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken: Der Tag war anstrengend, und nun willst du dir was Schönes gönnen, um dich zu belohnen. Dabei willst du deine Anspannung und Stress loslassen, und sowas wie einen „kleinen Urlaub“ erleben.
Dann bist du in dieser Yogastunde goldrichtig.
Yoga für die Hüften und den unteren Rücken üben, und dabei großartig entspannen:
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Das ist eine unkomplizierte Yogastunde die auch für Yoga-Anfänger sehr gut übbar ist. Sie hilft dir innerlich loszulassen und macht dich froh und glücklich. Weil sie so einfach ist und wunderbar gut tut.
Du kommst in den ruhig gehaltenen Asanas in dir zu Ruhe. Das ist das Beste überhaupt.
Mit „Yoga ohne Schnörkel“ die innere Freude wecken:
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In dieser Yogastunde konzentrierst du dich darauf mit starker Unterstützung durch deinen Atem jede Anspannung deiner Muskeln loszulassen und in ungewohnt wonnige Dehnung zu gehen.
Damit das klappt, ist es wichtig sich einzulassen. Dann entfaltet sich sanft und nachhaltig die besondere Kraft dieser Art Yoga zu üben.
Unteren Rücken und Hüfte dehnen und dabei lockern:
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Tiefe Bauchatmung ist dir zu langweilig? Hier kommt eine fortgeschrittene Version, die Unterbauchatmung. Diese üben wir konsequent in der gesamten Übungsreihe. Das verstärkt nicht nur die besondere Wirkung dieser Version. Das hilft dir auch sie besser zu erforschen und zu verstehen. Denn nicht in jeder Asana ist es soooo leicht, diese Atemübung bei zu behalten.
Es geht um die Unterbauchatmung. Sie passt ganz besonders gut zum Thema Rücken-Yoga. Weil du mit dem Unterbauchatem deinen Rücken quasi „von innen“ massierst. Verspannte Rückenmuskeln reagieren darauf oft mit wohlig-warmem Loslassen. Ein tolles Gefühl.
Unterbauchatmung: Unteren Rücken von innen massieren und Verspannung auflösen:
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Hüfte dehnen Rücken stärken? Klar, machen wir. Du brauchst ein paar gut aufeinander abgestimmte Rücken-Übungen, um die Rückenmuskeln abwechselnd zu dehnen und zu fordern. Ohne dich zu überfordern. Und das alles sorgfältig aufeinander aufgebaut und in der für Hüfte und Rücken optimalen Reihenfolge.
Genau das erlebst du in dieser Yogastunde für unteren Rücken und Hüften. Mit dieser Yoga-Übungs-Reihe kannst du deine Rückenmuskeln lockern, die Hüften dehnen und dich wunderbar entspannen.
So stärkst du deine Rückenmuskeln und machst deine Hüften flexibel
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In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Beweglichkeit der Körpermitte: Unterer Rücken und Hüften stehen im Fokus.
Wir üben eine Reihe von Asanas, die speziell den unteren Rücken und die Hüften dehnen. Das ist wichtig, um zukünftigen Rückenschmerzen vorzubeugen, und aktuelle Verspannungen durch den Dehneffekt zu lockern.
Trotz des anspruchsvollen Themas ist die Stunde für Yoga-Anfänger geeignet.
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7 Zentren mit 5 Ebenen: Wie Emotionen dein Leben regieren und wie du deine Lebenskraft befreist
Die wichtigsten Asanas um Lebensfreude & Lebensenergie zu steigern – mit Yoga-Übungs-Reihen
Die 5 Ebenen – und andere Dinge, die jeder Skeptiker über Chakras wissen sollte
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
3-Schritte in entspannte innere Weisheit – statt Unruhe und Anspannung
Yoga gegen Atemwegsbeschwerden: Die 5 besten Übungen ( befreit )
🌖 Was stärker regeneriert als Schlaf: Yoga-Nidra (inkl. Studien)
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Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!