Wonne-20240822 Innere Spannungen bewusst lösen – WS-Mobilisierung – Hüften lockern – Macht klar und ruhig.

Innere Spannungen bewusst lösen: Wie du mit Ujjayi in der Körperhälften-Atmung und bewusster Konzentration Anspannung im Körper, Muskeln und Gemüt auflösen und in die innere Ruhe, Klarheit und Stille finden kannst …

… und dabei sanft an deiner Wirbelsäulen-Mobilisierung arbeiten und deine Hüften dehnen kannst. Bei innerer Unruhe und mit inneren Spannungen hat man meistens auch eine völlig angespannte Muskulatur. Diese Yogastunde hilft dir beides gemeinsam zu bessern.

Mache die Yoga-Übungen im Video 👇, und gib mir gerne dein Feedback dazu.

Vertiefungs-Tipps:

👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.

👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.

👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden

Innere Spannungen bewusst lösen mit Atemübung, die auch gegen Innere Unruhe helfen kann:

Falls du grad müde oder angespatn bist bist – fang einfach an, mach alles so wie es heute halt geht. Wichtig ist nur, dass du die Atemübung „Körperhälften-Atem“ in den Asanas wie angeleitet durchführst. Diese Kombination bringt dir innere Ruhe, Klarheit und Stille. (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)

1. Pranayama: Körperhälften-Atem aufbauen und Spannungen lösen – Macht innerlich ruhig und Klar
2. Ruhig gehaltene Asanas: Sanfte, ruhig gehaltene Asanas die die Wirbelsäule mobilisieren und die Hüften dehnen können in Kombination mit der Atemübung – Macht innerlich ruhig und klar.
3. Tiefenentspannung Die innere Ruhe, Klarheit und Stille geniessen – Für innere Ruhe

„Boah … ich war vorher völlig erledigt vom Tag, und jetzt bin ich voller Energie und Schwung.“

„Super – ich fühle mich viel grösser.“

 

Was tun bei starker innerer Anspannung? Was tun bei starker innerer Anspannung?Mache diese Yogastunde mit und aktiviere deine Innere Stärke:

1. 👉 Roll deine Matte aus und
2. 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
3. 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.

Das wird toll. 😘