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Rücken-20221220 Yoga bei Erschöpfung und Husten - Zwerchfell dehnen und entspannen - sanft - macht Leichter

Rücken-20221220: Yoga zum Zwerchfell dehnen und entspannen bei Erschöpfung und Husten ( einfach )

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Yoga zum Zwerchfell dehnen und entspannen bei Erschöpfung und Husten: Wie du mit Achtsamkeit auf das Zwerchfell und seine Bewegungen deine Erschöpfung lindern und dich wunderbar entspannen kannst, …

… und und sogar deinen Atemwege (Husten) hilfst zu heilen. Husten und Erschöpfung treten gerne gemeinsam auf, da Erschöpfungszustände körperlich das Immunsystem schwächen können, und wir psychosomatisch jemandem „einen husten“ wollen.

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Helden-20221003 Wärmeatem in WA - Energieerzeugung mit KB in Asana - Schultern - Namaste Rücken - macht warm

Helden-20221003: Schultern dehnen, wärmen und entspannen mit Wärmeatem-Wechselatmung und Energieerzeugung mit Kapalabhati in der Asana – Schultern – Namaste Rücken (macht warm)

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Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln: Wie du mit gekonnten Variationen der Arm-Haltung (bis hin zu Namasté auf dem Rücken) deine Schultern dehnst, aktivierst, wärmst und wundervoll entspannst.

… und mit Hilfe von wärmenden Atem-Übungen wunderbar mollig-warm wirst.

Yoga für warme und entspannte Schulter-Muskeln:

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Nervus-Vagus-Atem: Nervensystem runter fahren - loslassen - entspannen

Wonne-20220404: Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem (macht wunderbar ruhig)

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Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem: Wie du mit ruhig-beobachtender Atembewusstheit dein Nervensystem über den Nervus-Vagus-Atem runter fährst und dabei in eine wunderschöne innere Ruhe eintauchst.

… und richtig schön entspannst – im wahrsten Sinne des Wortes. 😘

In dieser Yogastunde zeige ich dir den Nervus-Vagus-Atem. Nervus-Vagus ist der Teil der autonomen Nervensystems, der für Ruhe, Regeneration und Heilung zuständig ist.

Loslassen, runterfahren und entspannen mit dem Nervus-Vagus-Atem:

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Auf Seerosen entspannen - sanft schaukelnd von Stress befreien.

Wonne-20220328: Märchenyoga: Sanft-schaukelnd auf Seerosen entspannen, dehnen, strecken (macht fröhlich)

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Sich selbst Nähe und Geborgenheit geben: Wie du die Konzentrationen für innere Sicherheit, Geborgenheit, liebevolle Nähe und Zuwendung mit sanften Yoga-Übungen so kombinierst, dass du dich in dir selbst wunderbar geborgen fühlst.

… und dadurch aus dir selbst heraus glücklich und zufrieden wirst. Entspannt bist du dann sowieso, das braucht man nicht extra zu erwähnen.

Wenn du dir selbst Nähe und Geborgenheit geben kannst, und es sogar tust, dann wirst du innerlich ein Stück unabhängiger von dem, was um dich herum geschieht. Dann ist das stimmungs-rettend, und stärkt über die Entspannung die Gesundheit.

In dieser Yogastunde zeige ich dir, wie du das machst.

Sich selbst Nähe und Geborgenheit geben:

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Rückenmuskeln entspannen - Puls und Blutdruck beruhigen

Rücken-20211130: Rückenmuskeln entspannen – Puls und Blutdruck beruhigen (macht müde)

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Rückenmuskeln entspannen: Um die normale Anspannung des Tages loszulassen, und dabei dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen, übe diese Yoga-Stunde. Wir dehnen und stärken die für stressige Tage typischerweise verspannten Muskeln. Dabei richtest du deine gesamte Achtsamkeit auf die Stufen muskulären Loslassens, und wie das in der Tiefe wirkt.

Danach gehts dir wunderbar, und du bist bereit fürs Bett. Das ist definitiv besser, als erst noch lange abzuhängen oder gar wach zu liegen.

Wir üben eine ruhige Gleichgewichtsübung, um die Achtsamkeit auf innere Balance zu bringen. Dann folgt eine Reihe von Übungen mit denen du deine Rückenmuskeln entspannen und stärken kannst.

Dabei richtest du deine Konzentration auf die bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Stufen der Herz-Kreislauf-Steuerung. Dabei können sich auch ein aufgedrehter Blutdruck und Puls beruhigen.

Rückenmuskeln entspannen, Puls und Blutdruck beruhigen: … weiterlesen

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