Helden-20221107 Yoga zum Aufrichten und für mehr Lebensfreude mit Namaste-Mudra (macht leichter ums Herz)
Yoga zum Aufrichten und zur Stärkung der Herzens-Kraft: Wie du mit der Sonne-Augen-Konzentration und Yoga-Übungen für BWS und oberen Rücken mehr Leichtigkeit ums Herz verschaffst.
… und damit deine Lebensfreude stärkst.
Im Schulter-Bereich ist diese Übungs-Reihe leicht fordernd. Es kann sein, dass du speziell die Namasté-Varianten nicht spontan mitmachen kannst – deshalb sage ich eine Variation dazu an. Damit klappt das.
Yoga für aufrechten Lebensmut und Herzenskraft:
- Pranayama: Anleitung Kapalabhati (zur Tombak) und Nadi-Shodhana (Wechselatmung) zur allgemeinen Zentrierung – Holt dich aus deiner inneren Unruhe ab.
- Helden-Yoga-Übungsreihe: Stehende Helden-Reihe Fokus auf die Sonne-Augen-Konzentration – Du spürst wie deine Lebensfreude hoch kommt
- Asana-Reihe aus dem Knie-Stand: Helden-Reihe mit Übungs-Varianten für oberen Rücken und flexible Schultern – Kraftvolle Dehnungen für Schultern und oberen Rücken richten dich auf.
- Tiefenentspannung für totales Loslassen und Regeneration – Bringt dich in tiefe Entspannung.
„Wow … das war intensiv. Und jetzt fühle ich mich so befreit ums Herz herum, und voller Freude. Echt toll. Danke.“
„Das hat gut getan – auch wenn ich diese anspruchsvollere Variante nicht immer mitmachen konnte – die Wirkung ist da.“
Das passt gut dazu:
- Weitere Tipps dazu im Ratgeber: Rückbeugen-Variationen die aufrichten (Video-Anleitung)
- Online-Workshop: Yoga bei Hohlkreuz und für den unteren Rücken.
- Video-Übungs-Programme zum Rückenmuskeln stärken.
Um die Original-Anleitung dieser Yogastunde an dir selbst zu erleben, rolle deine Matte aus und starte das Video:
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