Sommerpause 📅10.5.-9.6.2024📅 → ✅In den Sommerferien ist volles Programm✅

Schlagwort: Yoga-Übungen für Gelassenheit

Gelassenheit lernen ist wichtig.

Schritt 1 – Starte hier:
✅ Gedanken kontrollieren lernen mit diesem Meditations-Kurs (Yogasutra Kap.1)
✅ Meditationskurs für Gelassenheit in 5 Modulen (Yogasutra Kap.2)

Schritt 2 – Bleib hiermit dran:
• Die unten aufgelisteten Gelassenheits-Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 823 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).

Einfache Asanas ruhig gehalten - Aufrichtung und Innere Ruhe mit Yoga

Klassik-20211104: Für Anfänger geeignet – einfache Asanas ruhig gehalten – Rücken aufrichten (macht innerlich ruhig)

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Wer mit Yoga zur Ruhe kommen will, tut gut daran einfache Asanas zu wählen, und diese länger zu halten. Dem nähern wir uns mit dieser Yogastunde an. 

Du fühlst dich selbst deutlicher, wirst ruhiger und bewusster. Eine neue Klarheit breitet sich in dir aus.

Einfache Asanas ruhig halten und den Rücken aufrichten gibt es in dieser Yogastunde.

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Anti-Stress-Yoga-Übungen für innere Ruhe

Klassik-20211028: Runterzählen – erdende Asanas – Anti-Stress – Anti-Unruhe – Runterfahr-Yoga (Macht Ruhig)

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Anti-Stress um besser runterfahren zu können, das ist das was du jetzt brauchst. Deshalb bist du hier. Mit dieser Yogastunde bekommst du die Kombination der Runterzähl-Technik mit erdenden Asanas und Anti-Stress-Yoga-Übungen.

Hinterher bist du deine gesamte innere Unruhe los, fühlst dich deutlich entspannter, und freust dich auf einen ruhigen Feierabend oder ein entspanntes Wochenende. Weil du einfach so schön ruhig bist.

So kannst du mit Anti-Stress-Übungen runterfahren und zur Ruhe kommen

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Hüften dehnen Rücken stärken mit Anti-Stress-Yoga für guten Schlaf.

Klassik-20211021: Hüften dehnen mit Yoga-Übungen – Rückenmuskeln stärken – flexibel werden (Anti-Stress-Yoga)

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Hüfte dehnen Rücken stärken? Klar, machen wir. Du brauchst ein paar gut aufeinander abgestimmte Rücken-Übungen, um die Rückenmuskeln abwechselnd zu dehnen und zu fordern. Ohne dich zu überfordern. Und das alles sorgfältig aufeinander aufgebaut und in der für Hüfte und Rücken optimalen Reihenfolge.

Genau das erlebst du in dieser Yogastunde für unteren Rücken und Hüften. Mit dieser Yoga-Übungs-Reihe kannst du deine Rückenmuskeln lockern, die Hüften dehnen und dich wunderbar entspannen.

So stärkst du deine Rückenmuskeln und machst deine Hüften flexibel

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Langsamkeit lernen entschleunigen und verlangsamen mit dem Langsamkeits-Atem

Wonne-20211021: Langsamkeit lernen – Entschleunigung durch Verlangsamung mit dem Atem – Heilreise/Fantasiereise zur Glücksfee (macht glücklich)

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Langsamkeit lernen entschleunigen und verlangsamen mit dem Langsamkeits-Atem – das geht so:

Du willst Langsamkeit lernen, um Stress & Co zu beenden? Und es klappt nicht, oder? Zu oft kommt man in solchen Situationen auf „komische Ideen“,  weil man verzweifelt nach Entspannung sucht. Nicht selten sind diese dann ziemlich ungesund. Einen sehr viel besseren, und sogar gesundheits-stärkenden Weg um Langsamkeit zu lernen zeige ich dir in dieser Yogastunde.

Um dich zu entschleunigen brauchst du nichts weiter, als den klaren Wunsch dich entspannen zu wollen, und die Entscheidung damit genau JETZT anzufangen.

Wir nutzen die besondere Kraft der Verlangsamung mit dem Atem. Das bringt bewusst gesteuerte Langsamkeit und führt dich in glückselige Entspannung.

So gehts:

Rolle deine Yogamatte (dicker Teppich geht auch) aus, leg dein Meditationskissen (dickes Sitzkissen) bereit, …
starte das Video, und …
lass dich von mir in zauberhafte Verlangsamung verführen.

Zum Abschluss, wenn du bereits wunderbar entspannt bist, erlebst du sogar noch eine Fantasiereise zu deiner Glücksfee in der abschließenden Tiefenentspannung.

Lass dich überraschen, das wird toll.

Mit dieser Yoga-Übungsreihe entschleunigst du auf die Beste aller Arten, und wirst dabei auch noch glücklich

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Selbstvertrauen stärken über Beckenboden und Füße gibt Entspannung

Bambus-20211020: Muladhara-Aktivierung über Füße, Knie und Beckenboden (stärkt Selbstvertrauen)

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Selbstvertrauen stärken mit Yoga der Emotionen mit dem Muladhara-Prinzip. Das Muladhara-Prinzip steht für alles was beruhigt, entspannt und innerlich stabil und selbstbewusst macht. Daraus entsteht wohlige Entspannung.

Diese Yoga-Stunde sorgt für warme Füße und aktiviert den Beckenboden. Die „dazwischen liegenden“ Knie werden sekundär entlastet, und können besser entspannen.

Emotional sorgt die Kombination gut durchbluteter, entspannter und warmer Fuß- und Beckenboden-Muskeln für innere Stabilität und stärkt das Selbstvertrauen. Daraus entsteht eine wunderbare innere Ruhe.

Selbstvertrauen stärken über die Emotionen mit den richtigen Yoga-Übungen.

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Rücken dehnen für angehende Helden

Helden-20211018: Rücken dehnen mit rückwärtigem Armheben (macht Helden-Haltung)

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Rücken dehnen für Helden: Wer Heldentaten plant, braucht eine starke Haltung. Das leistet diese Yogastunde. Diese spezielle Variante der Helden-Yoga-Übungsreihe hat ein besonderes Detail: Das rückwärtige Armheben.

Damit ziehst du nicht nur die Rückenmuskeln entlang der Wirbelsäule schön lang. Du ziehst auch Verspannungen aus der Schulter raus. Und du richtest dich richtig auf. Du fühlst dich mindestens 10 cm grösser als vorher. Das gibt eine beeindruckende Ausstrahlung und macht maximal zufrieden.

Diese Yoga-Stunde ist etwas fordernder als die anderen Helden-Yoga-Stunden. Genau das Richtige für echte Helden.

Rücken dehnen mit rückwärtigem Armheben

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