Video-Aufzeichnungen der Helden-Yoga-Kurse für Mitglieder
Wie du auch als Yoga-Anfänger deine Stress-Muskulatur effektiv dehnen und entspannen kannst, dabei Hände, Arme und Schultern wunderbar lockerst, dein inneres Gleichgewicht wieder herstellst, …
… und lernst deinen Atem ruhig fliessen zu lassen um auch gedanklich zur Ruhe zu kommen.
Die stresstypischen Muskeln inkl. Hände-Arme-Schultern lockern und entspannen:
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Wie du nach einer Yoga-Pause auf sanfte Wiederbelebung setzt, deine Heldenkraft aus dem Keller holst und zum Leuchten bringst …
… und zwar so, dass du dich hinterher gleichzeitig stark und beschwingt fühlst.
Wiederbelebung nach Yoga-Pause zur Stärkung der Heldenkraft:
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Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …
… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.
Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:
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Wie die mit deinem Körper kommunizierst um auf den Millimeter genau die Übungen so zu justieren, wie sie an diesem einen Tag grad am besten auf dich passen, und dabei deinem „Südpol“ Gutes tust …
… und das so, dass du dabei in dir selbst völlig zur Ruhe kommst, egal wie gestresst du vorher warst.
Unteren Rücken und Gesäß glücklich machen:
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Wie die mentale Vorstellung von Gummibändern an entscheidenden Stellen des Körpers deine Haltung so verbessert, dass du Nacken und Rücken lockern kannst und dich aufrichtest …
… und das so, dass du danach sehr ruhig, klar und stark bist.
Nacken und Rücken lockern mit mentalem Gummiband:
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Wie die Kraft der Helden-Stellungen nutzt um dich leichter zu fühlen und in dir selbst zur Ruhe zu kommen, mit bewusstem eher kürzerem Halten und mehr Zeit zum Nachspüren auf allen 5 Ebenen …
… und das so, dass es nach einem anstrengenden Tag, wenn du schon etwas müde oder erschöpft bist, deine Regeneration wunderbar regeneriert.
Innere Leichtigkeit, mentale Ruhe und Hüfte:
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Stimmungsverbesserung mit Atemübung aus dem Yoga (Video-Anleitung)
Rücken-20240416 Lebenskraft wecken und stärken und Freude wecken: Wonniges Räkeln mit Yoga-Übungen ( warm & genial )
1/3 Zeit für mich: Darf ich auch, wenn es anderen schlecht geht?
Wonne-20240415 Lebensfeuer intensiv – Wellenatem mit Agnisara und Visualisierung – Viele Drehungen – macht warm und stark
2/3 Zeit für mich: Lebenskraft weiter geben in 2 Schritten
3/3: Zeit für mich: Um mehr geben zu können starte mit der Verbindung
Yoga-Übung Mondgruß-Anleitung als Übungs-Video
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!