Rücken-20240910 Yoga für gute Laune – Hüften dehnen – unteren Rücken dehnen – Stress lösen – entspannen ( Cool )
Yoga für gute Laune: Wie du mit einer kreativen Yogastunde für Gute Laune deine Stimmung heben, deine Muskeln rund um Hüften und unteren Rücken dehnen, dabei deinen Stress lösen und total gut entspannen kannst.
Besonderes Feature: Die angeleitete Achtsamkeits-Atem-Übung zur Balance deiner Lebensenergie kann leicht in jeden normalen Alltag integriert werden – ist also über diese Yogastunde hinaus sehr nützlich.
Bei Schmerzen und Verspannungen in Hüften und unterem Rücken kannst du deinen unteren rücken dehnen um die Muskeln zu lockern und zu entspannen.
Wie das genau geht, zeige ich dir in dieser Yogastunde. 👇
WICHTIG:
Auch wenn es eine eher sehr entspannte Rücken-Yogastunde ist, kann sie im Einzelfall doch zu intensiv sein. Beispielsweise bei akutem Bandscheibenvorfall, oder ähnlichen akuten Schmerzzuständen. Wenn du unsicher bist, dann wähle lieber eine auf Ruhe ausgerichtete Wonne-Yogastunde.
Vertiefungs-Tipps gegen Stress-Syndrom:
👉 Gedanken kontrollieren lernen in 9 Lektionen: Mit der Yogasutra-Meditation Kap. 1 in die Geistesstille – Genial. – Einfach machen und dran bleiben. Hat schon vielen zu unglaublichem Durchblick verholfen.
👉 Lerne die 💙 Elemente-Meditation auf das Stirn-Chakra (Ajna-Chakra), um deine Konzentrationskraft und deinen Durchblick in jeder Lebenslage zu bewahren und in jeder Turbulenz oder Alltags-Chaos problemlos den Überblick zu behalten.
👉 Hier findest du weitere Yogastunden für Konzentration und Mental-Kraft – das was man im Yoga mit dem „Geist-Element“ anspricht: Zu den Geist-Yogastunden
Yoga für gute Laune: Das erwartet dich im Übungsvideo zum Nachmachen (weiter unten 👇- Dauer 90 Min.)
- Pranayama: Lebensenergie regulieren mit dem Atem und diese Atemübung in Kapalabhati und Wechselatmung (Anuloma Viloma) integrieren – Wirkt ausgleichend.
- Mondgruss: Ruhig und gleichmäßig im Mondgruss dahin fliessen und die sanften Dehnungen geniessen – Löst Anspannung und macht ruhig
- Asana-Reihe für Hüften und Rücken: Ruhige Asanas die Hüften und unteren Rücken dehnen in Verbindung mit der Atemübung zur Regulation deiner Lebensenergie – Bringt dich in Fluss.
- Tiefenentspannung Mit dem Lebensenergie-Atem – Stärkt innere Harmonie.
„Wunderbar entspannt, glücklich, aller Stress ist weg. Super.“
„Diese innere Harmonie ist klasse.“
Häufige Fragen:
Können untere Rückenschmerzen von der Hüfte kommen?
Die Muskeln von Hüfte und unterem Rücken greifen ineinander und fungieren als „Gesamtkunstwerk“. Es ist völlig normal, dass der gesamte Bereich verspannt ist. Deshalb sind Yogastunden die Hüften und unteren Rücken zusammen adressieren immer ganz besonders schön und entspannend.
Mache diese Yogastunde mit und erlebe selbst wie gut das wirkt – Kann den Schlaf verbessern:
- 👉 Roll deine Matte aus und
- 👉 starte das hier drunter befindliche Video, um …
- 👉 mit dieser Yogastunde zu gewinnen.
Das wird toll. 😘
Du hast im Moment keinen Zugriff auf dieses Yoga-Stunden-Video?
Du willst jetzt sofort Zugriff haben?
So geht das. Schau 👇
So bekommst du Zugriff:
Schritt 1: Speichere dir den Link zu dieser Seite ab, damit du diese Yogastunde wiederfindest.Hier ein Yogastunden-Pröbchen: Wenn das bei dir läuft, läuft die Yogathek auch.
Um das vollständige Yoga-Video dieser Yogastunde zu erleben, sicher dir den Voll-Zugriff auf die Yogathek. Das lohnt sich!
Schalte dir jetzt diese und alle 881 weiteren Yogastunden frei und genieße in wenigen Minuten diese tolle Yogastunde.
👆👆👆
Du bist bereits Yogathek-Nutzer? ► Zum Login
