• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 823 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).
Wie du mit mäßig fordernden Yoga-Übungen deine Hüften weich knetest, den Ischias-, Gluteus- und Piriformis -Bereich kräftig durchwalkst, deine LWS aktivierst und innerlich mit Ausdehnungs-Konzentration muskuläre Spannungen loslässt …
… und dabei so richtig schön weich rund um die Hüften wirst.
Gesäß-Muskeln, Hüften und unteren Rücken lockern:
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Wie du mit Yoga-Übungen für die Hüften deine Hüft-Flexibilität entwickeln und Verspannungen in diesem Bereich lockern kannst, …
… mit Unterstützung durch den Lichtatem um bewusst Verspannungen loszulassen.
Yoga-Anleitung für flexible Hüften und Leisten:
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Yoga gegen Sitz-Stress und für eine gerade Haltung: Wie du mit Yoga den typischen Sitz-Verspannungen entgegen wirken und dabei Hüfte, ISG und Rückenmuskeln erreichen kannst …
… und du innerlich Stress und Schwieriges loslassen kannst.
Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis – zB im Kommentar.
Verspannungen von zuviel Sitzen auflösen:
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Hüftflexibilität fördern mit Yoga-Übungen: Wie du mit der Dehnung von unterem Rücken, Hüfte und Leiste auf sanfte Weise flexibler wirst, dabei deine Lebensenergie stärkst und mit der Baum-Wurzel-Blätter-Meditation auch dein Gemüt in eine positivere Stimmung versetzt …
…. und dabei insgesamt angenehm angenehm lebendig wirst.
Hüfte, unteren Rücken und Hüften dehnen und entspannen:
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Die innere Lebendigkeit stärken: Wie du mit sanftestem Pranayama und Yoga-Übungen für Schulter und Hüfte deine natürliche Lebendigkeit zum Leben erweckst und dich wunderbar lebendig fühlst …
… Fantasiereise an Strand und Sonne in der abschließenden Tiefenentspannung.
Probiere diese Yoga-Stunde selbst aus, und berichte darüber im Kommentar.
Sich wieder lebendiger fühlen:
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Piriformis-Dehnung mit Yoga-Übungen: Wie du mit den Krokodils-Übungen und weiteren Asanas deinen Gesäß-Muskel (Piriformis) systematisch dehnst und aktivierst um ihn zu entkrampfen, und …
…. dabei insgesamt angenehm locker und entspannt wirst.
Innere Harmonie und Ausgeglichenheit stärken:
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7 Zentren mit 5 Ebenen: Wie Emotionen dein Leben regieren und wie du deine Lebenskraft befreist
Die wichtigsten Asanas um Lebensfreude & Lebensenergie zu steigern – mit Yoga-Übungs-Reihen
Die 5 Ebenen – und andere Dinge, die jeder Skeptiker über Chakras wissen sollte
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
3-Schritte in entspannte innere Weisheit – statt Unruhe und Anspannung
Yoga gegen Atemwegsbeschwerden: Die 5 besten Übungen ( befreit )
🌖 Was stärker regeneriert als Schlaf: Yoga-Nidra (inkl. Studien)
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!