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Schlagwort: Yoga-Übungen für innere Leichtigkeit

• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 823 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).

Yoga für Herz und BWS (Brustwirbelsäule) lockert die Schultern und macht leicht, weit, frei und glücklich.

Wonne-20220421: Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung (macht leicht und frei)

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Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung: Wie deine Herzensregion von emotionalen Lasten befreist, zu dir findest, gut für dich sorgst, mehr Energie bekommst und nebenher deine Brustwirbelsäule (BWS) mobilisierst.  

Durch die besondere Kombination von Visualisierungen, Atemsteuerung und Asanas (Yoga-Übungen) lockern wir den in der Herzregion empfundenen emotionalen Druck. Die Vorgehensweise ähnelt ein wenig der Adimaitribhavana-Meditation.

Dabei arbeiten wir mit dem Motto:

Sorge selbst für dich,
sonst tut das keiner.

Yoga zur Stärkung der Herzens-Kraft und BWS-Mobilisierung:

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Yoga für Koordination und Beweglichkeit macht Locker und leicht.

Bambus-20220330: Yoga für Koordination und Beweglichkeit (macht locker und leicht)

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Yoga für Koordination und Beweglichkeit: Wie du die einfachen Gelenkübungen aus der Pavanamuktasana-Reihe nutzt um dich insgesamt leichter und lockerer zu fühlen.

Sehr gut geeignet morgens vor dem Aufstehen (macht die Gelenke geschmeidiger) und Abends vor dem Einschlafen (löst emotionale Verspannungen, die sich gerne in den Gelenken zeigen)

Und das ganz ohne in irgendwelche „kritischen“ Positionen gehen zu müssen.

Danach folgen Koordinations-Übungen. Eine gute Körperkoordination hilft Verspannungen zu lösen und sich insgesamt lockerer und leichter zu fühlen. 

Yoga für Koordination und Beweglichkeit:

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Yoga für die Stimmung: Der blühende Baum im Dschungel und seine Sprösslinge.

Wonne-20220317: Mit Yoga die Stimmung verbessern: Der blühende Baum im Dschungel und seine Sprösslinge (erfrischt und macht schmunzeln)

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Mit Yoga das Immunsystem stärken: Wie du deinen Atem nutzt um dein physiologisches Energiezentrum zu stärken und zu aktivieren, dadurch Lebenskraft und Immunsystem förderst. 

Und das sogar jederzeit und mühelos in deinen Alltag integrierst, so dass es keine Zeit braucht, wenn du das einmal gelernt hast.

In dieser Yogastunde zeige ich dir, wie du mit bewusster Ausrichtung deines Atemprozesses gezielt auf immunsystem-relevante Organe einwirken und sie stärken kannst.

Einhellige Erkenntnis aller Teilnehmer: „Richtig atmen ist wichtig!“

Mit Yoga das Immunsystem stärken:

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Stimmung und unteren Rücken lockern

Wonne-20220224: Stimmung und unteren Rücken lockern (macht sanft beschwingt)

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Stimmung und unteren Rücken lockern: Wie du in anstrengenden Zeiten zusammen mit deiner Stimmung deinen Rücken lockerst, die gesamte Wirbelsäule sanft schwingend von Blockierungen befreist und innere Anspannung und Unruhe los wirst.

… und dabei in eine wunderbar sanft-fließende Stimmung kommst, die das Leben deutlich leichter und angenehmer werden lässt.

Dass sich mental-emotionale Anspannung gerne im Rücken spiegelt, hat vermutlich jeder schon erlebt. Besonders der Übergang von Lendenwirbelsäule zum ISG reagiert empfindlich auf „Drucksituationen“. Diese müssen nicht immer bewusst sein – im Gegenteil. Meist handelt es sich um unbewusste Emotionen.

Um für Erleichterung zu sorgen, ist es gut man macht Gemüt und Stimmung leichter. Durch die psychosomatische Verbindung zwischen Rücken und Emotionen wird der Rücken gleich mit gelockert. Das tut auf allen Ebenen gut.

Falls du einen Bandscheibenvorfall hast, dann übe diese Übungen besonders achtsam. Tue nichts, das sich für dich nicht gut anfühlt. Wenn eine Übung nicht gut für dich ist, dann lasse sie aus, oder übe die  vorherige Übung, die für dich gut war.

Erleichterung für Stimmung und unteren Rücken:

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Wirbelsäule, oberen Rücken und Schultern aufrichten mit Yoga und Soham Effekt

Wonne-20220217: Schultern aufrichten mit Yoga – „Soham – Ich bin DAS!“ (macht stark)

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Wirbelsäule, oberen Rücken und Schultern aufrichten mit Yoga: Wie du Schulter-Nacken-Probleme über die Lösung unbewusster Emotionen loswerden kannst, indem du dich emotional aufrichtest und zu dir stehst, mit „Soham! Ich bin das!“. Und dich dabei über den Soham-Effekt körperlich deutlich aufrichtest, und richtig stark fühlst. 

Viele Menschen haben Probleme mit dem Schulter-Nacken-Bereich und dem oberen Rücken, und schieben das auf Schreibtischtätigkeiten oder andere vorgebeugte Tätigkeiten zurück, ohne über weitere mögliche Ursachen auch nur nachzudenken.

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Yoga für oberen Rücken bringt Schultermuskeln zum Kochen

Wonne-20220110: Yoga für oberen Rücken bringt die Schultern zum Kochen – stärke deine Herzensenergie (macht strahlend)

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Muskeln im oberen Rücken stärken: Eine Yoga-Übungsreihe die es in sich hat. Du aktivierst die gesamte Muskulatur des oberen Rückens, förderst dabei die Rechts-Links-Harmonie bis die „Schultermuskeln kochen“ (O-Ton der Teilnehmer). Und das ohne Risiken für die Wirbelsäule und Gelenke einzugehen.

Eigentlich ist die Wonne-Yoga-Reihe sanft, weil wir eher einfache Yoga-Übungen üben. Diese haben wir in dieser Yogastunde allerdings so variiert, dass die Muskulatur des oberen Rückens richtig zum Arbeiten gebracht wird.

Und das ganz ohne „kritische“ Haltungen einnehmen zu müssen. Allerdings musst du beim Üben bitte trotzdem auf deine Grenzen achten – irgendwo hat fast jeder eine Baustelle, die sanft angegangen werden möchte.

Muskeln im oberen Rücken stärken:

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