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Manchmal ist man nicht nur angespannt, sondern etwas bedrückt einen. Dann gilt es das emotionale Herz – und auch das physische Herz – zu erleichtern. Das macht diese Yogastunde.
Wir nutzen alle yogischen Übungen mit denen das Herz auf seinen unterschiedlichen Ebenen erreicht werden kann: physisch und die Kreislauf-Regulation betreffend, emotional, mental und für innere Leichtigkeit.
Du bist ein bisschen genervt, und willst abschalten. Dir was gönnen, und dabei schön entspannen. Um auf besonders lockere Art zuverlässig zur Ruhe zu kommen, übe diese Yogastunde.
Diese typische Bambus-Yogastunde, mit ihren leichten und energetisierneden Übungen gibt dir deine Lebensenergie zurück, und du kommst gleichzeitig zur Ruhe. Wir nehmen uns vor allem die Muskeln rund um die Wirbelsäule vor, wo die ganzen Stress-Emotionen sitzen.
Dein Leben ist grad etwas turbulent, und daher anstrengend. Aber eigentlich ist alles soweit ok – keine Katastrophe in Sicht. Nur irgendwie nervig halt. Und da willst du raus – du willst deine innere Mitte wieder haben.
Dann hilft die Konzentration auf zusammengehörige Gegensätze in Verbindung mit Entspannung weiter. Das löst die inneren Reibereien auf, und hilft dir in deine Balance, deine innere Mitte zu kommen.
Ein gedrücktes Gemüt und Verspannungen in oberem Rücken und Schultern gehen Hand in Hand. Deshalb kümmern wir uns in dieser Yogastunde um die Auflösung von niedergedrückter Stimmung und Schulter-Verspannungen.
Diese Yogastunde “nimmt dir den Druck von den Schultern und erleichtert dein Herz”. Sie bringt dich in Verbindung mit der Atem-Konzentration “Lächelndes Herz” zurück in deine innere Balance. Wo du hingehörst.
Wenn grad alles ein bisschen zäh ist, und es keinen besonderen Anlass dafür gibt, dann hilft dir diese Yogastunde. Du löst deine innere Anspannung, zentrierst dich und kommst wieder in die Balance.
Durch die Auflösung überflüssiger Anspannung befreist du deine Lebensenergie – und fühlst dich sofort vieeeel besser!
Zur Ruhe kommen, und dabei wieder schön flexibel werden, mit geschmeidigen Hüften und wunderbar entspannem Rücken. Das liefert dir diese wunderbare Yogastunde.
Wir üben die Klassik-Yoga-Grundreihe mit dem Schwerpunkt “Hüften und unterer Rücken”. Du fühlst dich hinterher wunderbar flexibel und angenehm leicht.
Wenn zwar eigentlich alles ok ist, du aber noch nicht loslassen und bei dir ankommen kannst, dann passt diese besondere Yogastunde. Sie wirkt so gut spannungslösend, dass du dich danach fühlst, wie nach einem kleinen Urlaub.
Du fühlst dich rundum verspannt, nicht nur körperlich, auch im Gemüt? Dann mache diese ganz besondere Yogastunde – danach hast du deine Lockerheit und dein Lachen wieder.
Diese Folge von Yoga-Übungen ist in ihrer Art auf die Lösung von Verspannungen “aller Art” ausgerichtet. Zunächst wirst du einfach ruhiger und lockerer, im späteren Verlauf wird bewusst Fröhlichkeit in die Übungen eingebracht. Das Ergebnis ist eine ganz besonders locker-fröhliche Stimmung.
Wenn du mit Yoga deine Verspannungen auflösen willst, und dabei eine gute Einführung in die Grundreihe erhalten möchtest, …
… dann passt diese Yogastunde für dich.
Wir üben die Klassik-Yoga-Grundreihe, ohne Schnörkel und Variationen auf ganz klassische Art. Mit sehr klaren Anleitungen und vielen Erläuterungen zur Wirkung von wichtigen Übungen. damit du weisst warum und wie Yoga wirkt.
Gelenkprobleme lassen sich mit sanften Bewegungsübungen sehr schön erleichtern. Die Muskeln entspannen sich, die Durchblutung wird verbessert und Gelenke werden leichter beweglich.
Insgesamt fühlst du dich danach deutlich leichter und lockerer. Beweglicher.
Wenn zwar eigentlich alles ok ist, du aber noch nicht loslassen und bei dir ankommen kannst, dann passt diese besondere Yogastunde. Sie wirkt so gut spannungslösend, dass du dich danach fühlst, wie nach einem kleinen Urlaub.
Stärke deine innere Ruhe und deine Lebensfreude.
Um deine Lebensfreude zu stärken, und dich von Lebensfreude-Beeinträchtigungen zu befreien, dafür passt diese Yogastunde absolut perfekt.
Wenn du dir mehr Lockerheit rund um Schultern und Nacken wünschst, dann passt diese Yogastunde. Sie wirkt erleichternd, lockernd und hebt die Stimmung auch mit.
Insgesamt sehr sanft, und gut geeignet bei verschiedenen Gelenkproblemen.
Im dritten Drittel konzentrieren wir uns auf die Energetisierung des Körperstamms – das was im Yoga als Anreicherung mit Prana (Lebensenergie) bezeichnet wird.
In Verbindung mit dem Prana erfährst du, wie das Prana-Konzept mit den physiologischen Prozessen in Verbindung steht. Dabei zeige ich dir, wie das Prana-Konzept mit der modernen medizinischen Sichtweise exakt zusammen passt. Beides ist gültig, es spielen lediglich unterschiedliche Worte und Weltbilder eine Rolle.
Das Wirbelsäulen-Summen, korrekt angewendet, ist eine der stärksten Übungen um unangenehme Stimmungen, Gefühle oder Emotionen los zu werden.
Wenn du dich “bisschen doof” fühlst, stressbedingt, dann lockere mit diesen Übungen die Stress-Muskeln, und bringe dich gezielt in dein inneres Gleichgewicht. Das Ergebnis ist, dass du nicht nur deine Anspannung los wirst und dich zentrierst, sondern du kommst in deutlich fröhlichere Stimmung.
Das macht diese Yogastunde mit dir. Sie ist nicht nur sanft, sondern hat hier und da kleinere Herausforderungen.
Das Wirbelsäulen-Summen, korrekt angewendet, ist eine der stärksten Übungen um unangenehme Stimmungen, Gefühle oder Emotionen los zu werden.
Eine wunderbare Lockerung der Schultern die auch bei akuten Problemen mit der Schulter geübt werden kann. Sie wirkt verblüffend befreiend auf die Emotionen, und gibt ein wunderbares Lebensgefühl. Richtig befreiend.
Konzentriere dich darauf alles was dich nieder drückt und schwer macht loszulassen, und stärke deine innere Leichtigkeit.
Die in dieser Yogastunde in Pranayama und Asanas praktizierte Konzentration fördert enorm die innere Leichtigkeit. Das ist immer dann wichtig, wenn das Leben anstrengend ist, und du für dich sorgen musst. So stärkst du deine Kraft und Handlungsfähigkeit.
