Yoga-Inspiration: Stress-Resilienz stärken und entspannen mit diesen Yoga-Übungen für Hüften & Leisten
Wie du nicht nur Hüften und Leisten entspannen, sondern deine Stimmung und deine gute Laune in beste Verfassung bringst, dabei deine Streß-Resilienz stärkst, …
… und in wunderbare Entspannung und Lebensfreude kommst, ganz ohne erst irgendwelche anstrengenden Klimmzüge machen zu müssen.
Einfach, indem du dieser Yoga-Anleitung folgst:
#1 • Was verspannte Hüften und Leisten mit Stress zu tun haben, und wie Yoga bei der Lösung helfen kann
Du kennst den Flucht-Kampf-Mechanismus, der automatisch sofort eine bestimmte Muskel-Reaktion startet, sobald du auch nur das geringste bisschen Stress hast.
Und du weist auch, dass diese unbewusste „automatische“ Reaktion nicht nur völlig unabhängig von deinem bewussten Wollen stattfindet, sondern dass sie auf Dauer zu sehr schmerzhaften Verspannungen führen kann, die sich negativ auf deine Stimmung und dein Lebensgefühl auswirken.
Du kommst immer schlechter drauf, und wirst für dein Umfeld zunehmend anstrengender.
Das will keiner.
- Deshalb ist es so wichtig diese reflektorischen Anspannungen zu lösen.
- Immer wieder zu lösen – denn sie entstehen täglich neu.
Und das Beste daran:
Du kannst mit der Lösung der durch Stress entstandenen Verspannungen auch in entgegen-gesetzter Richtung tolle Erfolge erzielen:
Indem du die reflexhaft verspannte Muskulatur mit Yoga-Übungen dehnst, wärmst und stärkst, und dabei muskuläre Verspannungen löst, wirkst du auch auf dein emotionales Stress-Erleben ein:
Du löst die Stress-Gefühle gleich mit auf.
Das hat den unschlagbaren Vorteil, dass du nicht nur deine Lebensfreude und das Lachen in deinen Augen wieder findest, du gewinnst auch an Ausstrahlung und entwickelst eine beeindruckend angenehme Erscheinung.
Deine Lieben werden dich dafür lieben.
#2 • Stress-Gefühle auflösen: Das Yoga-Übungs-Programm für Hüften und Leisten
- Starte mit einer Tiefenentspannung, die sich auf emotionale Stress-Lösung konzentriert
- Mit Atem-Übungen vertiefst du die Wirkung der Tiefenentspannung, indem du bewusst alle Anspannungen „weg atmest“.
- Dann folgt eine dynamische Bewegungs-Sequenz, die den gesamten Körper rundum wohlig durch-dehnt und bereits auf die beteiligten Muskulatur von Hüfte und Leiste ausgerichtet ist.
- Die folgende Yoga-Übungs-Sequenz besteht aus dem wirkungsvollen Positionen der „Helden-Reise„, wie sie in allen Epen, Legenden und erfolgreichen Filmen dargestellt wird.
Nur dass sie auf die Dehnung von Hüften und Leisten ausgerichtet ist, mit Übungen wie: Beinvariationen in Rückenlage, kreativen Vorwärtsbeugen, aufrichtenden Rückbeugen und befreienden Drehungen und Seitbeugen.
Das Wirkungsprinzip liegt im gesamten Aufbau der Übungs-Reihe. Einzelne Übungen heraus zu picken kann auch schon angenehm sein, bringt aber erheblich weniger. - Den Abschluss bildet eine weitere Tiefenentspannung, die das Thema der Yogastunde aufgreift und dich gefühlt „zum Schweben“ bringt.
Ich bin übrigens davon überzeugt, dass die vielen Berichte der alten Yogis über Leviation und „yogisches Fliegen“ in dieser Art von Erlebnis ihren Ursprung haben: du fühlst dich, als wenn du schwebst – ein absolut geniales Erlebnis, sehr beeindruckend.
Dieser Ablauf lässt sich sowohl in sanft, wie auch in intensiver abbilden.
Hier zwei Beispiele dazu:
#3 • Sofort Verspannungen und Stress auflösen: Online-Yoga-Videos für Hüften und Leisten (90 Min.).
Version 1: sehr sanft
Sehr sanfte Übungen für Hüfte und Leiste die bis in den Bauch wirken und tiefe Wonne hervor rufen
Yoga für Leiste und Hüfte mit Beinvariationen in gestützten Schulterstand und Sphinx-Variationen (macht Leiste locker)
Sanfter Genuss, wohliges Räkeln mit einigen aktivierenden Elementen für warme Muskeln die gestärkt werden sollen.
Version 2: etwas intensiver
Geniale Yoga-Übungen die dich aus deinem „Stress-Programm“ heraus holen und dich wunderbar leicht, ruhig und entspannt werden lassen
Yoga für Hüfte und Leiste – Pranayama mit Landschafts-Entspannung – SuryaNamaskar langsam-stresslösend-zentriert
#4 • Dauerhaft entspannte Entwicklung mit aufeinander aufbauenden Yoga-Übungs-Programmen …
… für die nächsten 3 Monate.
Alle Yoga-Übungs-Programme sind sortiert nach (1) Thema + (2) nach Intensitäts-Stufen (sanft/mittel/intensiv)
… und enthalten die Original-Aufzeichnungen meiner LIVE-Yoga-Stunden, an denen du wahlweise offline (vor Ort) oder online (via Zoom) teilnehmen kannst.
- Yoga-Stunden mit der Konzentration auf die 5 Ebenen für besondere Bewusstheit und Konzentration in Asanas und Pranayamas
- Yoga-Übungs-Programme zum Beckenboden-Stärken
mit Asanas, Bandhas und Pranayamas - Yoga-Übungs-Programme zum Wärmen
mit Atem-Meditationen die Körperwärme stimulieren. - Yoga-Übungs-Programme als Meditation
Psychomotorik hinter Rückenschmerzen lösen
Da ist bestimmt was für dich dabei.
Lass mich wissen, was dir gefällt, dann mache ich mehr davon.
Liebe Grüße
deine Mahashakti
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Originally posted 2022-10-17 13:32:05.
