💻 4.5 Yoga-Übungs-Programm zum Beckenboden stärken

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Hallo!

In diesem Abschnitt findest du Yogastunden die den Beckenboden stärken. Wähle aus, was zu dir passt, und dann übe.

Ein starker Beckenboden ist wichtig für …

Aufrechte Körperhaltung … das tut dem Rücken gut.
Elastischen Gang … so macht Gehen mehr Spaß und fällt leichter
Männliche Potenz- und Prostata-Pflege
Inkontinenz – kann alle betreffen die einen schwachen Beckenboden haben
Verschiedene weibliche Themen rund um Uterus und Geburt

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Kümmere dich selbst um dich, sonst tut das keiner.

Das Erlebnis der „autonomen Selbststeuerung“ gibt dir ganz neue Kräfte.

Du fühlst dich weniger abhängig, denn du nimmst selbst das Ruder in die Hand. Das macht einen echten Unterschied. Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, wenn man eine unangenehme Situation aus eigener Kraft verbessern kann.

Probiere es aus, und hinterlasse mir deinen Erlebnisbericht im Kommentar.

Damit hilfst du dir selbst, und auch den anderen Yogis, die das genau so machen. Ein reger Erlebnisaustausch ist für alle sehr bereichernd.

1️⃣ Sanftere Yogastunden die den Beckenboden stärken

Keine Beiträge gefunden.

2️⃣ Intensivere Yogastunden die den Beckenboden stärken

Klassik-20220113: Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik (macht angenehm müde)

Yoga für besseren Schlaf mit Atemtechnik: Nach einem harten Arbeitstag, wenn du völlig verspannt und abgekämpft bist, dann brauchst du vor allem die Fähigkeit so abzuschalten, dass du schnell einschlafen kannst und dich im Schlaf supergut erholst. Diese Yogastunde hilft dir dabei. Du lässt deine Anspannungen los, kommst in dir selbst zur Ruhe, dehnst ...

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Unterer Rücken rechts & links - Rückenmuskulatur stärken mit diesen Yoga-Übungen

Rücken-20211025: Unterer Rücken rechts und links – Rückenmuskulatur stärken (gibt Kraft)

Der nächste Umzug oder Garteneinsatz kommt bestimmt ... und was sagt dein Rücken dazu? Rückenmuskulatur stärken ist DIE Maßnahme. Und jeder hat seine "schwache Seite". Mal unterer Rücken rechts, mal unterer Rücken links. Gleiche das aus. Rumpfmuskulatur stärken macht mit Yoga richtig Spaß. Und du gewinnst an Lebenskraft. Rückenmuskulatur stärken ist das Thema dieser ...

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Rücken-20210518: Leistendehnung für aufrechte Haltung (hilft beim Stress-Loslassen)

Wer viel sitzt, hat verkürzte Leisten. Diese sorgen für Hohlkreuz und Rundrücken. Daraus ergeben sich diverse Arten von Rückenschmerzen. Leistendehnung packt all diese gemeinsam an. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns daher auf die Dehnung der Leisten. Die Übungen zur Leistendehnung erfolgen im steten Wechsel mit Haltungen welche den eintretenden Entspannungsreflex fördern. Das Geheimnis ...

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