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Hallo!

Wie die Psychomotorik hinter Rückenschmerzen, Schulter-Nacken und anderem entsteht, und wie du das auflösen kannst. Hier gibts Yogastunden die auch als Meditation funktionieren.

Meditation mit bewussten Körper-Haltungen. „Asana“ bedeutet „Haltung. Damit lernst du in verschiedenen Asanas – Körperhaltungen – wie du ganz bewusst bestimmte geistige Haltungen einnehmen kannst. Und was du damit erreichet.

Das macht dich innerlich frei von „ungemütlichen“ Dingen in deinem Umfeld. Du lässt es einfach abfließen.

🔵 90 Minuten Yoga für großartige Innere Klarheit und die Kunst Gedanken abzustellen (macht innerlich frei) 

Abonniere meine Yoga-Inspirationen, und ich schenke dir diese meditative  Yogastunde für Innere Klarheit und die Kunst Gedanken abzustellen, die auch für Yoga-Anfänger gut geeignet ist:

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1️⃣ Mental-emotionale Bewusstheit macht frei.

Irgendwelche Umgebungs-Einflüsse sind dann nicht mehr so dramatisch.

Du fühlst dich weniger abhängig, denn du nimmst selbst das Ruder in die Hand. Das macht einen echten Unterschied.

Probiere es aus, und hinterlasse mir deinen Erlebnisbericht im Kommentar.

Damit hilfst du dir selbst, und auch den anderen Yogis, die das genau so machen. Ein reger Erlebnisaustausch ist für alle sehr bereichernd.

Wonne-20220926 Yoga gegen Unruhe für Innere Ruhe - Schwere-Leichte - Erde-Licht - macht frei
Yoga gegen Unruhe & für markantes Aufrichten in innerer Ruhe: Wie du mit verschiedenen Konzentrationen auf Schwere und Leichte, auf Erde und Licht deine innere Unruhe los werden und statt deine wahre innere Größe auf ruhige Art entfalten kannst ... ... und dabei nicht nur deine körperliche Anspannung auflöst, sondern deinen Mut stärkst dich ...
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Wonne-20220922: Yoga für innere Ruhe bei "zuviel los" für den unteren Rücken & mit Stimmgabeln (macht Stress weg)
Yoga für innere Ruhe bei "zuviel los": Wie du mit erdenden (= stabilisiernd wirkenden) Yoga-Praktiken  und ruhigem Halten deinen unteren Rücken und deine Nerven beruhigst ... ... und dabei gekonnt aus der allgemeinen dich umgebenden Anspannung und Stress aussteigst.. Yoga für innere Ruhe bei "zuviel los":
  1. Pranayama: Wir starten mit einer sanft-erdenden Atem-Meditation ...
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Bambus-2022092: Innere Geborgenheit und Balance stärken mit Vokalchanten (macht energetisch)
Yoga für innere Geborgenheit und Balance: Wie du mit Vokal-Chanten deine innere Balance und Geborgenheit stärkst und diese Wirkung mit der Yoga-Übungsreihe für innere Balance weiter festigst. ... und dabei in eine schöne innere Gelassenheit findest. Yoga für innere Geborgenheit und Balance:
  • Atemmeditation mit Vokal-Chants für klangvolle und gleichmäßige Ausatmung - Macht innerlich ...
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Wonne-20220915_ Anti-Stress-Yoga mit Atemübung "Wasser-Reinigung" (macht es leichter, befreit die Schulter)
Anti-Stress-Yoga mit Atemübung "Wasser-Reinigung": Wie du mit der Wasser-Konzentration in deiner Atemübung und den dazu passenden Asanas ganz gezielt nicht nur Stress in deinen Gefühlen und Gedanken loslässt, sondern auch ... ... die damit verbundene Anspannung in deinen Muskeln und Gelenken. Die wahre Wirkung des Yoga liegt im Atmen - vielen ist das nicht ...
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Bambus-20220914: Yoga zur Befreiung des Geistes: "Ich bin nicht dieser Körper, wer bin ich dann?" (macht frei)
Yoga zur Befreiung des Geistes: Wie du mit der schrittweisen Auflösung deiner unbewussten Bindungen innerlich frei wirst und dich erstaunlich gelassen fühlst. ... und möglicherweise sogar Schmerzen die von Verspannungen kommen loslassen kannst. Yoga zur Befreiung des Geistes:
  • Atemmeditation mit Loslösung von der Identifikation mit dem Körper - Löst die Schwere auf
  • Gelenkübungen ...
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2️⃣ Über Meditation und Entspannung

Ratgeber-Vorteile-der-Meditation-wissenschaftlich-belegt

📗 1 – Meditation: 7 wissenschaftlich belegte Vorteile die jedem nutzen

Meditation hat so viele Vorteile, dass Meditations-Meister "frei sind von jeglicher Beeinflussung", so lehren es die alten Schriften. Viele der überlieferten Vorteile der Meditation sind inzwischen wissenschaftlich belegt. "Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken." (Eckhart Tolle) Meditation Vorteile ...
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Ratgeber Meditation - Stress-Bewältigung mit Yoga-Meditation - die Praxis der Achtsamkeit.

📗 1.1 – Stressbewältigung durch Yoga-Meditation, und die Praxis der Achtsamkeit (mit Studien)

Wie Yoga-Meditation hilft Stress gelassen zu bewältigen und dabei gesund und ruhig zu bleiben, einen klaren Kopf zu bewahren und entspannt zu leben. Mit Studien. Hier lesen: 👇 Wieviele Menschen leiden unter Stress? 82% der Deutschen zwischen 30 und 39 Jahren geben an, mindestens "manchmal" gestresst zu sein. 71% derselben Altersgruppe geben dabei zu, ...
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Ratgeber - Meditation gegen innere Anspannung - 17 Tipps für den Alltag.

📗 1.2 – Meditation gegen Innere Unruhe & Anspannung – 17 Tipps für deinen Weg in die innere Ruhe

Meditation hilft - Innere Unruhe kommt von unbewussten inneren Spannungen. Mit diesen 17 Meditativen Tipps wirst du innere Spannungen los und findest in ein gelassenes, fröhliches Leben. Innere Unruhe stört Lebensgefühl und Gesundheit, sie belasten oft sogar die Partnerschaft. Wichtig ist sie beizeiten aufzulösen, um das Leben geniessen zu können. Hier steht wie das ...
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Yoga-Entspannung: Die 5 Ebenen

📗 2 – Yoga-Entspannung: Die 5 Ebenen

Was tiefe Yoga-Entspannung wirklich ist, und was nicht Wenn du sehr tief entspannen möchtest, dann reicht es nicht, wenn du deinen physischen Körper entspannst. Denn zu dir gehört ja noch mehr, als nur Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Es gibt Dinge, die dich über diesen Fleisch- und Knochenhaufen hinaus als Menschen aus machen. Mit Yoga-Entspannung ...
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Entspannung

📗 2.2 – 3 einfache Gründe, warum du mit Yoga deine innere Unruhe verlierst und Entspannung realisierst

Innere Unruhe macht unglücklich und krank. Das Gegenmittel ist Entspannung. Yoga hilft dir in die Entspannung zu kommen. Hier steht warum das so ist. Innere Unruhe plagt die meisten - Entspannung ist das Ziel! Da fragt man sich: WIESO ist es so, das man mit Yoga auch und besonders im Alltag die innere Unruhe langsam ...
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Anleitung für die Yoga-Tiefenentspannung in Shavasana

📗2.1 – Anleitung: Die Tiefenentspannung aus dem Yoga (Shavasana – Entspannungsübung lernen)

Die Kunst der Entspannung ist eine zentrale Praxis im Yoga. Der Aufbau folgt einem konkreten Schema, das alle Ebenen des Menschen berücksichtigt. Hier gibt's die Anleitung. Entspannung ist eine der zentralen Methoden im Yoga. Dies deshalb, weil man sich sonst nicht wirklich auf die Yogaübungen einlassen kann. Deshalb beginnt und endet jede Yogastunde mit ...
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