3 Rücken-Yoga (Dienstag 20-21:30)
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Geschmeidigkeit und Balance förderndes Yoga im Stehen, Liegen, Hocken, … allen Stellungen die grad passen. Mit aktivierenden Atem-Übungen, Asanas die geschmeidig machen und die Rückenmuskulatur stärken, und natürlich mit wunderbarer Tiefenentspannung.
Hilft dir deine innere Balance zu pflegen.
Hallo!
Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.
Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde
Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.
Rückenmuskeln entspannen: Um die normale Anspannung des Tages loszulassen, und dabei dein inneres Gleichgewicht wieder herzustellen, übe diese Yoga-Stunde. Wir dehnen und stärken die für stressige Tage typischerweise verspannten Muskeln. Dabei richtest du deine gesamte Achtsamkeit auf die Stufen muskulären Loslassens, und wie das in der Tiefe wirkt. Danach gehts dir wunderbar, und ...
Manchmal muss man sich ein bisschen austoben, um Stress und Anspannung loswerden zu können. Wenn dabei zusätzlich die für Stress typische Muskulatur im Rumpf wohlig-entspannt wird, um so besser. Wir beginnen mit den so oft ignorierten Füßen, um eine solide Basis zu schaffen. Dann wandern wir weiter nach oben um Hüften, Rücken und Vorderseite ...
Wenn der untere Rücken schmerzt, weil du jede Menge Stress hast, dann ist es wichtig das los zu werden. Damit du dich wieder besser fühlen kannst. Diese etwas intensivere Yogastunde durchwärmt, dehnt und stärkt deinen Rücken. Außerdem tobst du dein Stressgefühl aus, und fühlst dich anschließend wesentlich besser. Vor allem der Wechsel zwischen dem ...
Tiefe Bauchatmung ist dir zu langweilig? Hier kommt eine fortgeschrittene Version, die Unterbauchatmung. Diese üben wir konsequent in der gesamten Übungsreihe. Das verstärkt nicht nur die besondere Wirkung dieser Version. Das hilft dir auch sie besser zu erforschen und zu verstehen. Denn nicht in jeder Asana ist es soooo leicht, diese Atemübung bei zu ...
Um den unteren Rücken stärken zu können, braucht der Yogi keinerlei Geräte. Das wird mit dem eigenen Körpergewicht auf einfachere Weise erreicht. Dazu noch anatomisch so unkompliziert, dass man kaum etwas falsch machen kann. Außer ... es kann zu Muskelkater kommen, wenn du übertreibst. Nutze Yoga um auf einfache Weise deinen unteren Rücken zu ...
Der nächste Umzug oder Garteneinsatz kommt bestimmt ... und was sagt dein Rücken dazu? Rückenmuskulatur stärken ist DIE Maßnahme. Und jeder hat seine "schwache Seite". Mal unterer Rücken rechts, mal unterer Rücken links. Gleiche das aus. Rumpfmuskulatur stärken macht mit Yoga richtig Spaß. Und du gewinnst an Lebenskraft. Rückenmuskulatur stärken ist das Thema dieser ...
Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfung, Lustlosigkeit, ... all diese Themen stehen in Verbindung mit der Synchronisation der Gehirnhälften. Energievolle Leichtigkeit braucht immer eine gute Harmonie zwischen den Gehirnhälften. Gehirnhälften synchronisieren mit Übungen funktioniert. Und du erlebst, dass du dich deutlich munterer und fröhlicher fühlst. Genau das ist das Thema dieser Yogastunde. Wir lassen eine Reihe von ...
Gelassenheit zeigt sich in der Flexibilität bestimmter Muskeln. Sind diese Muskeln flexibel, überträgt sich das auf emotionale und mentale Gelassenheit. Diese Yogastunde nutzt die Wechselwirkungen zwischen den Muskeln für Gelassenheit und den Emotionen, um tiefe innere Gelassenheit in dir zu wecken. Mangelt es an Gelassenheit, zeigt sich das gern an stressbedingten Rückenschmerzen. Stärkst du ...
Menschen aus sitzenden Berufen haben Rückenschmerzen, weil die Muskulatur der vorderen Oberschenkel und der Leiste verkürzt ist. Das kommt vom vielen Sitzen. Diese Muskeln ziehen den Rücken in eine ungünstige Lage, und dann verspannen die Rückenmuskeln. Deshalb ist es "bei Rücken" so wichtig regelmäßig die vordere Oberschenkel-Muskulatur und der Leiste zu dehnen. Diesem Schwerpunkt ...
Wenn du Fragen, Hinweise, Wünsche oder Anmerkungen hast, dann lass mich das bitte wissen.
Ich freue mich über Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Mahashakti
