3 Rücken-Yoga (Dienstag 20-21:30)
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Geschmeidigkeit und Balance förderndes Yoga im Stehen, Liegen, Hocken, … allen Stellungen die grad passen. Mit aktivierenden Atem-Übungen, Asanas die geschmeidig machen und die Rückenmuskulatur stärken, und natürlich mit wunderbarer Tiefenentspannung.
Hilft dir deine innere Balance zu pflegen.
Hallo!
Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.
Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde
Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.
Rücken-20210928: BWS-Mobilisierung – Muskeln zwischen Schulterblättern (macht warme und lockere BWS)
Wer viel am Schreibtisch hockt, oder sonstige vorgebeugte Übungen macht, kennt das Problem: Die Muskulatur zwischen den Schulterblättern ist verspannt. Und man kommt da so schlecht dran ... glauben einige. In dieser Yogastunde zeige ich dir die Yoga-Übungen, mit denen du ganz prima an die Muskulatur zwischen den Schulterblättern heran kommst. Einige der Übungen ...
Dass mentale Anspannung und Schulter-Verspannung Hand in Hand gehen, das weist du. Diese Yogastunde löst beides auf: Mit einer zielgerichteten Yoga-Übuns-Reihe werden deine Schultermuskeln schön warm und gut durchblutet. Sie entspannen. Gleichzeitig kommst du in die Gedankenstille, mittels der Atemkonzentration, die wir in die Übungen integrieren. Du erreichst damit deine unbewusste Ebene, die immer ...
In dieser Yogastunde nehmen wir Kontakt zu den unbewussten Regungen der einzelnen Muskelgruppen auf. Wir erforschend nachspürend, welche Emotionen mit ihnen verbunden sind. Diese Art von Achtsamkeit führt sehr stark nach innen. Du löst dich sehr erfolgreich von deinen unruhigen Gedanken und kannst dich viel besser auf dich selbst einlassen. Daraus entsteht besonders ...
Um dich von Anspannungen des Alltags zu befreien, dich richtig gut zu fühlen übe diese Yogastunde. Muskelanspannungen im unteren Rücken kommen bevorzugt von sozialen Spannungen, während Verspannte Hüften etwas mit den täglichen Herausforderungen des Vorankommens zu tun haben. Und ja, beides tritt sehr gerne gemeinsam auf. Wenn das dein Thema ist, dann ist das ...
Wenn du "so eine Last auf den Schultern" verspürst, und diese gerne los werden möchtest, dann passt diese Schulter-Yogastunde für dich. Wir konzentrieren uns darauf den gesamten Körper mit seinen Botschaften bewusst wahrzunehmen, und achten dabei speziell auf die Schultern. Speziell die Schulter-Übungen des Yoga interagieren mit dem gesamten Körper. Dieser Interaktion spüren wir ...
Du fühlst dich steif, verspannt und merkst deinen Rücken? Dann mache unbedingt diese Yogastunde. Du bringst damit ordentlich Bewegung in alle Muskeln die mit Rücken zu tun haben, so dass sie danach wunderbar entspannt und warm sind. Mit dieser Reihe von Yoga-Übungen erreichst du eine gründliche Durchwärmung deiner gesamten Muskulatur. Die Wirbelsäule wird kräftig ...
Wenn dein Rücken ruft, und du dich heute nicht so übermäßig anstrengen möchtest, dann mache unbedingt diese Yogastunde. Sie ist auf die Lockerung von Hüfte und dem gesamten Rücken ausgerichtet. Dabei werden neben muskulären Anspannungen vor allem auch die mit diesen Anspannungen verbundenen Emotionen gelöst. Deshalb bist du nach der Yogastunde so wunderbar erfrischt ...
Stress und Anspannung in unterem Rücken und Beinrückseite gehen Hand in Hand. Das Zwerchfell ist gleich mit angespannt. Um Stress und Anspannung zu lösen, und dabei Zwerchfell und Muskulatur des unteren Rückens zu lockern, hilft diese Yogastunde. Die auf Loslassen ausgerichtete Variation der Pranayamas (Zwerchfellatmun), in Verbindung mit der wechselnden Dehnung und Anspannung der ...
Wenn du deinen oberen Rücken in einer ruhigen und achtsamkeitsbasierten Yogastunde lockern und die damit verbundenen Emotionen auflösen willst, dann ist das deine Yogastunde.
- Pranayamas für den Aufbau von Energie.
- Im Mondgruß dehnen und aktivieren wir alle Muskelpartien.
- Die ruhig gehaltenen Asanas sind auf Aktivierung und Dehnung der Muskulatur des oberen Rückens hin ...
Wenn du Fragen, Hinweise, Wünsche oder Anmerkungen hast, dann lass mich das bitte wissen.
Ich freue mich über Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Mahashakti
