3 Rücken-Yoga (Dienstag 20-21:30)
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Geschmeidigkeit und Balance förderndes Yoga im Stehen, Liegen, Hocken, … allen Stellungen die grad passen. Mit aktivierenden Atem-Übungen, Asanas die geschmeidig machen und die Rückenmuskulatur stärken, und natürlich mit wunderbarer Tiefenentspannung.
Hilft dir deine innere Balance zu pflegen.
Hallo!
Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.
Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde
Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.
Wir arbeiten bewusst mit dem Druckwechsel im Bauch in den verschiedenen Positionen. Dabei beobachten wir genau, wie sich das auf die autonome Blutdruck- und Kreislaufregulation auswirkt.
- Pranayamas für den Aufbau von Energie.
- Im Mondgruß stimmen wir uns auf die Konzentration auf die wechselnden Druckverhältnisse im Bauch ein.
- In den Asanas gehen wir in ...
Während der gesamten Yogastunde richten wir unsere Konzentration auf Wirbelsäule und Schädel. Das hat sehr interessante Wirkungen. Durch die ruhige Kraft der Konzentration hältst du die Asanas mühelos deutlich leichte rund länger. Das fördert den Aufbau von Muskelkraft im Rücken. Die intensive Konzentration auf die Wirbelsäule fördert vor allem die Ruhe in den Gedanken ...
Wie du mit einem sorgfältig aufgebauten Yoga-Übungs-Programm deine Rückenmuskeln achtsam stärkst und dabei in den besonders entspannungsfördernden Zustand der ruhigen Achtsamkeit kommst, der mit der Meditation verwand ist. ... und dich dabei vollendet in dir selbst zentrierst und jede äußere Unruhe an dir "abperlen lässt". Yoga ist eine geistige Disziplin, das erlebst du in ...
Hüften und ISG, bzw unterer Rücken bilden muskulär eine Einheit. Bei Fehlhaltungen können sie bis in die Knie wirken. Daher konzentrieren wir uns in dieser Yogastunde auf Hüften und ISG, um zu lockern, die Muskeln zu stärken und eine gute Haltung zu fördern. Da bei verspannten Hüften oft die Knie fehlbelastet werden und schnell ...
Wer viel sitzt, hat verkürzte Leisten. Diese sorgen für Hohlkreuz und Rundrücken. Daraus ergeben sich diverse Arten von Rückenschmerzen. Leistendehnung packt all diese gemeinsam an. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns daher auf die Dehnung der Leisten. Die Übungen zur Leistendehnung erfolgen im steten Wechsel mit Haltungen welche den eintretenden Entspannungsreflex fördern. Das Geheimnis ...
Bei stressbedingter Anspannung, die sich besonders im unteren Rücken und in der Hüfte zeigt ist der Mondgruß ein guter Start in eine lockernde Yoga-Übungs-Reihe. Mit dieser Yogastunde löst du ganz gezielt die typischen Anspannungen, die von "zuviel los" und "Hektik im Alltag" kommen. Sie sitzen vorzugsweise im Bereich des unteren Rückens und der Hüften ...
Wenn du die typischen Stress-Muskeln deines Körpers lockern und dich leichter fühlen willst ... dann bist du hier richtig. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf Muskulatur der Ischiaszone (unterer Rücken bis Waden) und zwischen den Schulterblättern.
- Die Pranayamas werden aktivierend durchgeführt, machen wach und stärken das Leuchten in deinen Augen
- Wir wählen ...
Wenn du deine körperliche und emotionale Anspannung loslassen willst ... dann bist du hier richtig. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns auf die Körperregion, die am stärksten auf Stress und psychische Anspannung ragiert, Hüften und unterer Rücken.
- Die Pranayamas greifen das Thema auf der emotionalen und psychischen Ebene auf, und du atmest deine ...
Wenn der Tag sehr unruhig war, und du einfach nur deinen Frieden willst ... dann bist du hier richtig. Diese Yogastunde arbeitet mit langsamen und ruhigen Bewegungen. Dabei konzentrieren wir uns auf die Körperregioinen, in welchen die Emotionen von Stress und Unruhe gespeichert sind. Das löst sie auf, und du kommst zur Ruhe.
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Wenn du Fragen, Hinweise, Wünsche oder Anmerkungen hast, dann lass mich das bitte wissen.
Ich freue mich über Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Mahashakti
