Gelassenheit lernen ist wichtig.
Schritt 1 – Starte hier:
✅ Gedanken kontrollieren lernen mit diesem Meditations-Kurs (Yogasutra Kap.1)
✅ Meditationskurs für Gelassenheit in 5 Modulen (Yogasutra Kap.2)
Schritt 2 – Bleib hiermit dran:
• Die unten aufgelisteten Gelassenheits-Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 823 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).
Helden-Yoga für die Schultern: Wie du deine Schultern kräftigst und dich in eine aufgerichtete, kraftvolle und starke Haltung bringst.
… und dabei jede Menge Ruhe ausstrahlst.
Mit der Körperhaltung der Stärke erzeugen wir innere Ruhe, Kraft, Stärke und eine klare aufgerichtete Haltung.
Helden-Yoga für die Schultern:
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Dir selbst Freude bereiten: Wie du dich selbst, durch bewussten Einsatz der Körper-Geist-Interaktion in die Freude bringst, so dass dadurch deine Mundwinkel ganz von selbst nach oben gehen, und du viel besser drauf kommst.
… und du deine Stimmung markant hebst und viel mehr Schwung bekommst.
Wir nutzen die enge Verbindung zwischen Körperhaltung und Stimmung, um über die „Körperhaltung der Freude“ die Mundwinkel hoch zu ziehen. Du erlebst wie sich in dir innere Leichtigkeit, Weite und Freiheit ausbreiten. Ein wunderbares Gefühl.
Dir selbst Freude bereiten mit den „Helden der Freude“:
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Helden des Nackens: Wie du mit gerichteter Achtsamkeit Verspannungen in Nacken lösen, Stress und innere Unruhe loslassen, und deine Spannungskopfschmerzen auflösen kannst.
… und dabei eine beeindruckende und sehr tiefe innere Ruhe erlebst.
In Kopf-Haltung und damit in der Nacken-Muskulatur manifestiert sich der erlebte innere Stress.
Werden Kopfhaltung und Nacken-Muskulatur mit gerichteter Achtsamkeit in die optimale und damit entspannt-aufgerichtete Haltung gebracht, dann löst sich auch der damit verbundene Stress.
So kommt es während dieser Helden-Übungs-Reihe zum Erleben einer besonders tiefen inneren Ruhe.
Helden des Nackens: Verspannungen im Nacken lösen mit gerichteter Achtsamkeit.
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Die Yoga-Übung Tittibhasana, die Feuerfliege, ist eine kleine Herausforderung. In dieser Video-Yogastunde zeige ich dir wie du eine Yoga-Übungs-Reihe aufbaust, die dich in Tittibhasana bringt, weil sie unteren Rücken und Hüften flexibler macht.
Außerdem macht diese Yogastunde wunschlos glücklich, haben mir die Teilnehmer versichert.
Das kann daran liegen, dass sich während des Übens die in der Muskulatur von Hüften und unterem Rücken abgespeicherten „Emotionen aus sozialen Spannungen“ auflösen.
Das macht nun mal glücklich, das ist so.
Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:
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Anspannung lösen und Hüfte und Rücken dehnen: Wie du dich nach einem anstrengendem Tag aus deiner inneren Anspannung löst, die Verspannungen aus Rücken und Hüften ziehst und in dir selbst zur Ruhe kommst.
Und das sogar dann, wenn du dir vorher gar nicht vorstellen konntest wie du deine Anspannung loswerden kannst.
Die Verbindung zwischen innerer Anspannung und angespanntem Rücken und Hüften ist bekannt. Wir nutzen sie um über Dehnung und Lockerung verspannter Muskeln in Rücken und Hüften auf die Stimmung einzuwirken. So entspannst du mit deinen Muskeln deine Stimmung und wirst glücklich.
Anspannung lösen, Hüfte und Rücken dehnen:
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Yoga für den inneren Ruhepol: Die mächtigste Methode um sich selbst und sein Umfeld in die Ruhe und damit in einen entspannten Zustand zu bringen ist die Konzentration aus dieser Yogastunde.
Damit stoppst du Stress und gewinnst Ruhe für dein Nervenkostüm und deine Lieben.
Das besondere an dieser wirkungsvollen Methode für innere Ruhe ist, dass du damit dein Umfeld beruhigen und entspannen kannst, ohne darüber sprechen zu müssen. Nur mit der Kraft deiner ruhe-bringenden Ausstrahlung.
Yoga für den inneren Ruhepol:
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Unruhe und Anspannung löst man mit … Yoga für Füße und Leisten (Kurz-Anleitung)
Rücken-20240507 BWS beweglicher machen? Mit Mudras & Herz-Atem innere Leichtigkeit stärken macht frei
Yoga-Inspiration: Stress-Resilienz stärken und entspannen mit diesen Yoga-Übungen für Hüften & Leisten
Helden-20240506 Innere Leichtigkeit mit Herzatmung: Namaste-Mudra macht leicht & frei ums Herz
Yogasutras 8: Geistige Klarheit für inneren Frieden, Selbstentwicklung & Erkenntnis – klar – (Kap.1 V.40-46)
Yoga für Ruhe im Kopf und mit der Clique, für Hände & Arme, und für die Hüften
Mit Yoga-Meditation die Körpertemperatur mental regulieren
Prüfungsangst loslassen mit Atemübung
🛎️ Aktive Entspannung in 4 Stufen: Yoga-Programm als Retreat (Kur) Zuhause, für extreme Regeneration von Körper und Psyche (PDF-Anleitung)
Wonne-20221024 Yoga für Husten und bei Schulter-Nacken: verbindet Kopf & Herz über die Nase-Herz-Beziehung (macht frei)
Bambus-2021201: Wer bin Ich, wenn nicht mein Körper? Wesenskern spüren – Rückenmobilisierung (führt dich zu dir selbst)
Helden-20210614: Schweres loslassen und leicht werden (gibt Schwebegefühl)
Bambus-20211110: Unterbauch-Atem – Lebensenergie steigern – Heilkräfte stärken (macht lebendig)
Wonne-20201217: Roswithas choice
Yoga ist eine geistige Disziplin!