Wonne-20221006: Beckenboden stärken mit der Mulabandha-Welle (macht fest und stark)
Yoga für den Beckenboden: Wie du mit der Mula-Bandha-Welle in sanften Asanas deinen Beckenboden sehr bewusst erleben und aktivieren kannst, bis er richtig mollig warm geworden ist …
… und wie du dabei innerlich ruhig, fest und stark wirst.
Yoga für den Beckenboden:
- Pranayama: Aufbau der vollständigen Yoga-Atmung als Wärme-Atem und mit Mula-Bandha-Welle – Gibt dir innere Ruhe und gute Konzentration.
- Achtsam gehaltene Asanas: Achtsam gehaltene Asanas mit Mula-Bandha-Welle in den Asanas bis der Beckenboden aktiv und warm geworden ist stärkt den Beckenboden – Du wirst fest und stark.
- Tiefenentspannung für tiefes Genießen – Lässt dich entschweben.
„Also, die Mula-Bandha-Welle konnte ich nicht in allen Asanas durchführen – manchmal war es fordernd. Insgesamt bin ich wunderbar zur Ruhe gekommen.“
„Ich fühle mich jetzt sehr gefestigt und ruhig“.
Tipp:
- Hintergrund-Wissen zu Yoga für den Beckenboden: Beckenboden-Ratgeber
- Yoga-Übungs-Programme: Yoga für den Beckenboden
- Yoga-Meditation für innere Ruhe
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