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Rücken-Yoga für die Hüften und den unteren Rücken

🟡 Rücken-20210608: Ruhiges Halten mit Achtsamkeit auf die Körperregulation, unterer Rücken (leicht fordernd)

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Wie du mit einem sorgfältig aufgebauten Yoga-Übungs-Programm deine Rückenmuskeln achtsam stärkst und dabei in den besonders entspannungsfördernden Zustand der ruhigen Achtsamkeit kommst, der mit der Meditation verwand ist.

… und dich dabei vollendet in dir selbst zentrierst und jede äußere Unruhe an dir „abperlen lässt„. Yoga ist eine geistige Disziplin, das erlebst du in dieser Yogastunde.

Rückenmuskeln stärken und mental zur Ruhe kommen mit dieser ganz besonderen Achtsamkeits-Yogastunde

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Klassik-Yoga-Stunden-Schiefe-Ebene-Purvottanasana

Klassik-20210603: Schultern und Hände dehnen mit Viparita Karani-Variationen und Feuerfliege (Tittibhasana)

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Wenn du nach zuviel Computerarbeit deine Schultern dehnen und die Hände ordentlich durchwalken willst.

Viele haben verspannte Hände, und nehmen das nicht bewusst wahr. Um so beeindruckender ist der Erfolg, wenn du dich in der Yogastunde mal um deine Hände kümmerst.

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yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Gegrätschte-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

Wonne-20210603: Rückenstärkungs-Reihe mit Schnecke (Niralambasana), Sphinx und Kobra ((Ardha) Bhujangasana), Vogel (Shalabhasana)

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Wenn du dringend Anspannung in Gemüt und Rücken loswerden willst.

Wir starken mit Achtsamkeit auf den Atemfluss, und bewusstes Herunterfahren mit der Kraft des Atems. Nach der Atemübung konzentrierne wir uns auf die Übungen welche helfen die Rückenmuskeln loszulassen und zu kräftigen. Dabei bleiben wir in der zuvor aufgebauten Atemkonzentration. 

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yoga-stunde Rücken-Yoga-Übung-Gegrätschte-Vorwärtsbeuge-Paschimottanasana

💛 Rücken-20210602: ISG, unterer Rücken, Hüfte mit Vorwärtsbeugen-Varianten (Paschimottanasana)

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Wer viel sitzt, hat verkürzte Leisten. Diese sorgen für Hohlkreuz und Rundrücken. Daraus ergeben sich diverse Arten von Rückenschmerzen. In dieser Yogastunde konzentrieren wir uns mit sorgfältig aufeinander abgestimmten Übungen auf die Dehnung der Leistenregion. Da hier auch die Stress-Emotionen sitzen, werden diese gleich mit gelöst. Das Ergebnis ist ein wunderbar wohlig-entspanntes Lebensgefühl in Körper und Geist.

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