💻 4.2 Yoga-Übungs-Programme als Meditation

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Hallo!

Wie die Psychomotorik hinter Rückenschmerzen, Schulter-Nacken und anderem entsteht, und wie du das auflösen kannst. Hier gibts Yogastunden die auch als Meditation funktionieren.

Meditation mit bewussten Körper-Haltungen. „Asana“ bedeutet „Haltung. Damit lernst du in verschiedenen Asanas – Körperhaltungen – wie du ganz bewusst bestimmte geistige Haltungen einnehmen kannst. Und was du damit erreichet.

Das macht dich innerlich frei von „ungemütlichen“ Dingen in deinem Umfeld. Du lässt es einfach abfließen.

🔵 Entspannungs-Yoga für gestresste Mütter

• Wonne-Yoga mit sanft-zentrierenden Yoga-Übungen zum Runterfahren, Rücken sanft dehnen und zu dir selbst finden
• Fortlaufender Yoga-Kurs
• Gut für Entspannung, Rücken, Schultern, innere Ruhe

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1️⃣ Mental-emotionale Bewusstheit macht frei.

Irgendwelche Umgebungs-Einflüsse sind dann nicht mehr so dramatisch.

Du fühlst dich weniger abhängig, denn du nimmst selbst das Ruder in die Hand. Das macht einen echten Unterschied.

Probiere es aus, und hinterlasse mir deinen Erlebnisbericht im Kommentar.

Damit hilfst du dir selbst, und auch den anderen Yogis, die das genau so machen. Ein reger Erlebnisaustausch ist für alle sehr bereichernd.

Wonne-20211129: Positivität stärken – Zufrieden sein (macht glücklich)

Positivität stärken - ist nicht immer einfach. Manchmal weis man nicht so richtig warum man so seltsam drauf ist. Oder man weis es, weis aber nicht, was man ändern kann. In jedem Fall ist es nützlich erst mal bei sich selbst anzufangen, und die eigene Zufriedenheit und Positivität zu verbessern. Über die Ausstrahlung ...

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Rücken-20210914: Körper-Botschaften lauschen – Längeres Halten (Führt nach Innen)

In dieser Yogastunde nehmen wir Kontakt zu den unbewussten Regungen der einzelnen Muskelgruppen auf. Wir erforschend nachspürend, welche Emotionen mit ihnen verbunden sind. Diese Art von Achtsamkeit führt sehr stark nach innen. Du löst dich sehr erfolgreich von deinen unruhigen Gedanken und kannst dich viel besser auf dich selbst einlassen. Daraus entsteht besonders ...

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Bambus-20210908: Wirbelsäulen-Atem – Meditativer Atem – WS-Mobilisierung – Dynamische Katzenvariationen (macht ruhig)

Du bist ein bisschen genervt, und willst abschalten. Dir was gönnen, und dabei schön entspannen. Um auf besonders lockere Art zuverlässig zur Ruhe zu kommen, übe diese Yogastunde. Diese typische Bambus-Yogastunde, mit ihren leichten und energetisierneden Übungen gibt dir deine Lebensenergie zurück, und du kommst gleichzeitig zur Ruhe. Wir nehmen uns vor allem die ...

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Wonne-20210701: In die vollendete innere Stille mit Kevala Kumbhaka (bringt dich zum „Schweben“)

Entferne jegliche Form von innerer Unruhe aus deinem Denken und werde völlig still. In der Atemmeditation zu Beginn (Pranayama) trainieren wir diese spezielle Kombination der 3-Schritte-Stille-Konzentration mit Kevala Kumbhaka, dem meditativen Atem. Das ist die Vorbereitung für die Asanas in der Yogastunde.

• Pranayama mit Bauchatmung bis Kevala-Kumbhaka und die 3-Schritte-Stille-Konzentration
• Ruhig gehaltene Asanas ...
  
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🔵 Wonne-20210524: Innere Klarheit und die Kunst Gedanken abzustellen (macht innerlich frei)

In dieser Yogastunde geht es um die Kunst die Gedanken abzustellen um in die innere Klarheit und Freiheit zu kommen, um innerlich frei zu werden. Die dafür benötigte Konzentration bauen wir in den sanften Atemübungen auf. In den nachfolgenden Asanas behalten wir sie bei, und wenden sie konsequent an. Die sanften Asanas werden ruhig ...

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2️⃣ Über Meditation und Entspannung

📗 1 – Meditation: 7 wissenschaftlich belegte Vorteile die jedem nutzen

Meditation hat so viele Vorteile, dass Meditations-Meister "frei sind von jeglicher Beeinflussung", so lehren es die alten Schriften. Viele der überlieferten Vorteile der Meditation sind inzwischen wissenschaftlich belegt. "Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken." (Eckhart Tolle) Meditation Vorteile ...

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📗 1.1 – Stressbewältigung durch Yoga-Meditation, und die Praxis der Achtsamkeit (mit Studien)

Wie Yoga-Meditation hilft Stress gelassen zu bewältigen und dabei gesund und ruhig zu bleiben, einen klaren Kopf zu bewahren und entspannt zu leben. Mit Studien. Hier lesen: 👇 Wieviele Menschen leiden unter Stress? 82% der Deutschen zwischen 30 und 39 Jahren geben an, mindestens "manchmal" gestresst zu sein. 71% derselben Altersgruppe geben dabei zu, ...

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📗 1.2 – Meditation gegen Innere Unruhe & Anspannung – 17 Tipps für deinen Weg in die innere Ruhe

Meditation hilft - Innere Unruhe kommt von unbewussten inneren Spannungen. Mit diesen 17 Meditativen Tipps wirst du innere Spannungen los und findest in ein gelassenes, fröhliches Leben. Innere Unruhe stört Lebensgefühl und Gesundheit, sie belasten oft sogar die Partnerschaft. Wichtig ist sie beizeiten aufzulösen, um das Leben geniessen zu können. Hier steht wie das ...

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📗 2 – Yoga-Entspannung: Die 5 Ebenen der Tiefen-Entspannung klar verstehen

Was tiefe Yoga-Entspannung wirklich ist, und was nicht Wenn du sehr tief entspannen möchtest, dann reicht es nicht, wenn du deinen physischen Körper entspannst. Denn zu dir gehört ja noch mehr, als nur Muskeln und das Herz-Kreislauf-System. Es gibt Dinge, die dich über diesen Fleisch- und Knochenhaufen hinaus als Menschen aus machen. Mit Yoga-Entspannung ...

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📗 2.1 – Shavasana Anleitung: Die Tiefenentspannung aus dem Yoga ( klar )

Shavasana Anleitung: Die Kunst der Entspannung ist eine zentrale Praxis im Yoga. Der Aufbau folgt einem konkreten Schema, das alle Ebenen des Menschen berücksichtigt. Hier gibt's die Anleitung. Shavasana Anleitung für Menschen die die Yoga-Tiefenentspannung lernen wollen: Entspannung ist eine der zentralen Methoden im Yoga. Warum ist Shavasana so wichtig? Weil man sich sonst ...

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📗 2.2 – 3 einfache Gründe, warum du mit Yoga deine innere Unruhe verlierst und Entspannung realisierst

Innere Unruhe macht unglücklich und krank. Das Gegenmittel ist Entspannung. Yoga hilft dir in die Entspannung zu kommen. Hier steht warum das so ist. Innere Unruhe plagt die meisten - Entspannung ist das Ziel! Da fragt man sich: WIESO ist es so, das man mit Yoga auch und besonders im Alltag die innere Unruhe langsam ...

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