Die Kunst der Gedankenkontrolle: Wie man seine Gedanken kontrollieren lernen kann, mit der Meditation nach dem Yogasutra des Patanjali. Du gewinnst geistige Klarheit, Gedankenstille, und kannst deine Gedanken kontrollieren.
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Helden-20230424 Kreislaufsteuerung mit Yoga – Spüre den Rhythmus des Lebens (zentriert)
Yoga-Übungen & Atmung für Kreislauf und Blutdruck: Immer die richtige Menge an Schwung & Energie, und du dir der Kraft deines Atems bewusst sein. Rhythmus des Lebens im Kreislauf spüren.
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Helden-20230417 Kraft der inneren Sonne wecken für Anfänger – Innere Sonne mit dem Atem nähren (macht fröhlich und warm)
Lass deine innere Sonne lächeln, mit erwärmendem Pranayama (mit Erklärung für Anfänger) und Aktivierung der inneren Sonne in den Asanas, damit die Helden in dir wieder aufwachen …
… und du aus dem Winterschlaf raus kommst.
Innere Sonne wecken und zum Lächeln bringen:
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Helden-20230403 Genuss-Helden: Schulter – Licht-Atem & Reinigung mit Genussorientierung (macht ruhig)
Die Helden-Yoga-Übungen als genussorientierte Übungs-Folge zum runterkommen nach stressigen Zeiten, …
… und wieder in dir selbst ankommen.
Innere Gelassenheit und Schultern stärken:
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Wonne-20230126 Yoga bei akuten Rückenschmerzen: WS-Atem, Rücken stärken, sanfte VWB (macht locker)
Sanftes Yoga bei Rückenschmerzen: Wie du mit sanften und ruhig gehaltenen Asanas in Verbindung mit dem Wirbelsäulen-Atem aus deiner inneren Anspannung raus kommst, und mit besonders sanften Varianten von Vorwärtsbeuge und Rückbeugen deine Rückenmuskulatur lockerst …
…. und dabei nicht nur muskulär, sondern auch emotional-mental wunderbar locker wirst.
Yoga-Übungs-Programm gegen akute Rückenschmerzen:
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Wonne-20230119: Bauchatmung exakt für Anfänger mit Bauchmassage & Achtsamkeit erspüren (löst Stress)
Die Lebensenergie mühelos re-aktivieren mit Achtsamkeit und Nach-Innen-Spüren: Wie du stress-induzierte Verspannungen im Bauch löst, deine Achtsamkeit auf dich selbst entwickelst und deinen Stress loslässt – mit der tiefen Bauchatmung in Yoga-Übungen …
…. und dabei so richtig bei dir selbst ankommst.
Yoga zur Lösung von Anspannung & um dein Selbst zu finden:
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