Schlagwort: Yoga-Übungen für den unteren Rücken

• Die hier aufgelisteten Yogastunden-Videos sind ein Teil der umfangreichen Yogathek mit 813 spannenden Yogastunden, sortiert nach allen Themen des Lebens (Themenübersicht).

Phoenix-20230921 Anspannung lösen - Rückenhälften stärken - untRückenhälften Drehungen - 2 Flüsse des Lebens - weckt Lebenskraft

Phoenix-20230921 Anspannung lösen, Rückenhälften stärken, viele Drehungen – 2 Flüsse des Lebens (weckt Lebenskraft & starkes Kreuz)

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) deine Rückenhälften einzeln stärken und so besser aufeinander einstimmen kannst, dabei die Polaritäten Deines Atems bewusst erlebst und miteinander verbindest, …

… und deine Lebenskraft neu erblühen lässt. 

Rücken stärken und die Gegensätze vereinen:

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Wonne-20230921 Stress Unruhe Spannung Rücken - Zählender Atem - untRückenSchulter - macht ruhig bringt runter

Wonne-20230921 Stress-Unruhe-Spannung-Rücken & Zählender Atem (macht ruhig, bringt runter)

Wie du mit dem zählenden Atem deine Anspannung löst, dabei unteren Rücken und Schultern lockerst, so dass du vorhandene Rückenschmerzen die durch Anspannung entstanden sind loslassen kannst …

…. und so richtig schön runter kommst und bei dir selbst ankommst.

Mit Atemübung Stress-Unruhe-Rücken lockern

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Phoenix-20230907 Aufrichten und Schultern - sanft - Anfängererklärungen im Pranayama - Tiefer See - macht locker und entspannt

🟣 Phoenix-20230831 Schultern dehnen & oberen Rücken aufrichten – für Anfänger geeignete sanfte Yogastunde (Löst Spannungen)

Wie du (auch als Yoga-Anfänger) mit einer sanften Yogastunde deine Schultern dehnst, den gesamten Körper lockerst, und dabei deinen oberen Rücken aufrichtest, … 

… um wieder zu dir selbst zu finden und dich zu entspannen. 

Oberen Rücken & Schultern dehnen und aufrichten:

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Phoenix-20230831 Unterer Rücken Hüften Drehungen - Kippladen-KB - PranaReinigung WA - Atem als Pranabringer

Phoenix-20230831 Unterer Rücken, Hüften & Drehungen, Kippladen-KB, Prana-Reinigungs-WA mit Atem als Pranabringer (macht stark)

Wie du mit Kippladen-Kapalabhati (KB) und Prana-Reinigungs-Wechselatmung (WA) deinen Atem als Pranabringer nutzt und dabei so stark wirst, dass du unteren Rücken, Hüften und Drehungen machst wie sonst nie, …

… und dabei deine volle Lebenskraft zum Leuchten bringst. 

Unteren Rücken und Hüften lockern mit Drehungen, und Prana aktivieren:

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Rücken-20230822 uRücken Schultern-Arme - Körperlauschen - NährenBefreien - macht wonnig entspannt

Rücken-20230822 unterer Rücken/Schultern/Arme & Körperlauschen – Nähren & Befreien mit dem Atem (macht wonnig-entspannt)

Wie du durch die Achtsamkeits-Technik „Körperlauschen“ mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst,  …

… und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉

Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:

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