3 Rücken-Yoga (Dienstag 20-21:30)
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Geschmeidigkeit und Balance förderndes Yoga im Stehen, Liegen, Hocken, … allen Stellungen die grad passen. Mit aktivierenden Atem-Übungen, Asanas die geschmeidig machen und die Rückenmuskulatur stärken, und natürlich mit wunderbarer Tiefenentspannung.
Hilft dir deine innere Balance zu pflegen.
Hallo!
Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.
Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde
Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.
Wie du deine Schultern rundum in alle Richtungen dehnst und lockerst, dabei deine Stimmung anhebst, ... ... und dich ein gutes Stück leichter und glücklicher fühlst. 😉 Schultern dehnen und oberen Rücken aufrichten:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit intuitiv gesteuertem Energie-Fluss - Wirkt ausgleichend.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig und ...
Wie du mit den richtigen Yoga-Übungen und dem Wasserfall-Atem deine Waden dehnst, dabei deine Knöchel bzw. Sprungelenke flexibler machst und wunderbar Anspannung und Stress loslassen kannst, ... ... und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉 Waden dehnen und elastischere Sprunggelenke bekommen:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Wasserfall - ...
Wie du mit einer sanften Yogastunde deine gesamte Schulter-Muskulatur in alle Richtungen dehnst, dabei mit dem Herzen in die Welt lächelst, ... ... und die Welt ein bisschen schöner machst. 😉 Schultern dehnen und mit dem Herzen lächeln:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit lächelndem Herzen - Bringt dich in ...
Wie du deine unbeachtete Lebensenergie-Quelle im Unterbauch aktivierst mit dem Unterbauch-Atem und dazu passenden Yoga-Übungen, die dich in direkte Verbindung mit deiner vergessenen Energie-Quelle bringen, ... ... und dich wunderbar klar und ruhig werden lassen. 😉 Lebensenergie-Quelle aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) intuitiv Unterbauch-Atem - Bringt dich ...
Wie du durch die Achtsamkeits-Technik "Körperlauschen" mit dir selbst ins Reine kommst, dabei wonnig entspannst und dabei deine Stress-Partien (unterer Rücken, Arme, Schultern) sanft dehnst, ... ... und dich von überflüssiger Anspannung befreist. 😉 Rücken-Schulter-Arme-Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) intuitiv mit Körperlauschen - Gleicht aus.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig ...
Wie du allgemeine Rückenverspannungen und Spannungen in den Schultern mit aktivierenden Yoga-Übungen loswerden kannst, ... ... und dich anschliessend wunderbar lebendig fühlst. 😉 Rückenmuskeln aktivieren mit Yoga-Übungs-Programm:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Ausgleich der Körperhälften - Harmonisiert.
- Mondgruß: Ruhig und gleichmäßig - Alles durchdehnen.
- Asanas: Mit kraftvollen Übungen für ...
Wie du stress-bedingte Hüftverspannungen die von zuviel Sitzen kommen mit Yoga-Übungen weich bekommst und dabei deinem unteren Rücken Gutes tust, ... ... und hinterher wohlig-warm-geschmeidig um die Hüften rum bist. 😉 Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit genauer Erklärung für Pranayama-Anfänger - Harmonisiert.
- Mondgruß: ...
Wie du die üblichen stressbedingten Verspannungen an den typischen Stellen löst, deine vorderen Oberschenkel und Leisten entspannst, deine im Körperinneren liegenden emotionalen Zentren harmonisierst, ... ... und innerlich völlig zur Ruhe kommst. 😉 Stressbedingte Verspannungen an typischen Stellen lösen:
- Atemübungen - Pranayama: Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit Atemlenkung durch die wichtigsten emotionalen ...
Wie du mit dem langen Mondgruss der auch den Halbmond umfasst deine Aufrichte-Kraft stärkst, deine Hüften und Leisten elastisch machst, um danach mit weiteren Yoga-Übungen Hüften, Leiste und unteren Rücken zu lockern und zu dehnen, ... ... und dich anschliessend fühlst, wie "ein junges Stück Gummi". 😉 Körper-Mitte von Hüften über Leisten bis unterer ...
Wenn du Fragen, Hinweise, Wünsche oder Anmerkungen hast, dann lass mich das bitte wissen.
Ich freue mich über Austausch mit dir.
Liebe Grüße
Mahashakti
