3 Rücken-Yoga (Dienstag 20-21:30)

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Geschmeidigkeit und Balance förderndes Yoga im Stehen, Liegen, Hocken, … allen Stellungen die grad passen. Mit aktivierenden Atem-Übungen, Asanas die geschmeidig machen und die Rückenmuskulatur stärken, und natürlich mit wunderbarer Tiefenentspannung.

Hilft dir deine innere Balance zu pflegen.

Hallo!

Es ist sehr schön, dich hier zu sehen. Du willst zum Online-LIVE-Yoga? Das findest du jetzt bei den 👉Live-Kursen👈. Hier gibt’s dafür die Aufzeichnung der letzten Stunde.

Wonne-Yoga am Montag: Aufzeichnung der letzten Kurs-Yogastunde

Yoga mit deiner Yogalehrerin: wann du willst • wo du willst • so oft du willst.
Die aktuellste Aufzeichnung erscheint jeweils im Laufe des nächsten Tages – in authentisch und echt, also unbearbeitet.

Rücken-20230502 – Sitz-Stress auflösen mit Baum-Konzentration und Übungen für Hüfte-ISG & Rückenmuskeln (Schwieriges loslassen)

Yoga gegen Sitz-Stress und für eine gerade Haltung: Wie du mit Yoga den typischen Sitz-Verspannungen entgegen wirken und dabei Hüfte, ISG und Rückenmuskeln erreichen kannst ... ... und du innerlich Stress und Schwieriges loslassen kannst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Verspannungen von zuviel Sitzen auflösen: Das ...

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Rücken-20230426 Schultern & Atem mit Affirmationen, Zwerchfell, Atemrhythmus und Kraft (macht Schultern frei)

Yoga für Schultern und Atemwege: Wie du mit Yoga-Übungen die deinen Oberkörper in Bewegung versetzen deine Schultern frei machst, und die Atemwege wunderbar öffnest und weitest ... ... und du dich hinterher insgesamt rundum locker und entspannt fühlst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga für Schultern ...

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Rücken-20230418 Yoga für ISG und Leiste mit Hundevarianten, Polaufen, Tauben-Vorübung & Kamel (glückliches ISG)

Wie du mit Yoga-Übungen die an der Beweglichkeit des unteren Rückens ansetzen dein ISG mobilisierst und den gesamten Rücken wunderbar durchwärmst und dehnst ... ... und du dich hinterher um deinen Rücken rum angenehm wohl fühlst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Yoga für ISG und Leiste ...

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Rücken-20230404 Genuss & Antistress: Wechselatmung mit Affirmation, Asanas mit Kissen, zarter Atem (macht ruhig bringt runter)

Genuss-Yoga gegen Stress: Wie du mit Yoga für den Rücken deine innere Anspannung auflöst, und mit einer sanft-genussvollen Yoga-Stunde  richtig schön ruhig wirst ... ... ohne dass es allzu anstrengend wird, und deinem Rücken gut tut. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Stress los werden und Yoga ...

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Rücken-20230328 Schultern und Leisten dehnen: Atem-Übungen langsam energie-regulierend, Dehnen & Schulterlaufen (macht lebendig)

Schultern und Leisten dehnen: Entspanne nach Garten-Arbeit und Büro-Stress und dehne genüsslich Schultern und Leisten ... ... und fühle dich hinterher wieder so richtig lebendig. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Anspannung los werden: Das Yoga-Übungs-Programm:

• Atemübungen - Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung (Anuloma Viloma) mit ...
  
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Rücken-20230321 Anspannung lösen mit Kniekehlen & Waden dehnen, Unterbauch-Atem und unteren Rücken lockern

Anspannung und Stress lösen: Mit Dehnen von Kniekehlen und Waden innere Anspannung lösen, mit dem Unterbauch-Atem neue Energie aufbauen ... ... ohne große Anstrengung oder Umstände zu machen. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Anspannung los werden: Das Yoga-Übungs-Programm:

• Atemübungen - Pranayama: Ruhiges Kapalabhati & Wechselatmung ...
  
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Rücken-20230314 Büro-Stress? Schultern, Arme, Hände & unteren Rücken dehnen und entspannen (macht glücklich)

Typische Beschwerden von Schreibtisch-Arbeit & Co los werden: Wie du mit einer Yoga-Übungs-Reihe, die systematisch die typischen Büro-Verspannungen "aufrollt" Verspannungen auflöst in unterem Rücken, Schultern, Armen und Händen ... ... und damit vermeidest, dass es über die Jahre immer schlimmer wird. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar ...

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Rücken-20230307 Beruhigungs-Yoga: Langsames Pranayama, Zehenfächer, Wirkungs-Kette „Spannung-Stimmung-Fühlen-Emotion-Impuls“

Mit ruhig-starkem Yoga ruhiger werden: Wie du mit verlangsamtem Pranayama, dem Zehenfächer und Achtsamkeit auf die gesamte Wirkungskette der Asanas mit jedem Atemzug ruhiger wirst ... ... und dabei deinen Körper wohlig durchdehnst und durchwärmst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. Tipp: Diese Yogastunde ist Teil des ...

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Rücken-20230228 Kraft & Gayatri im Rücken: Füße-Rücken-Hüften locker und kraftvoll (macht stark)

Yoga weckt die innere Sonne und bringt dich in Schwung: Wie du mit Atem-Übungen, Gayatri-Konzentration und Yoga-Übungen für Füße, Hüften und Rücken deine Lebenskraft weckst ... ... und ganz neue Kräfte in dir weckst. Probiere das aus, und erzähl uns von deinem Erlebnis - zB im Kommentar. In Schwung kommen mit Rücken-Yoga und deiner ...

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Ich freue mich über Austausch mit dir.

Liebe Grüße
Mahashakti

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